Аперитив для схуднення та низькокалорійні рецепти легких закусок для л; аперитив
Ви на дієті? І що ! Не йдеться про те, щоб позбавити себе невеликої трапези з друзями, особливо якщо ви свято. Прекрасна можливість покращити легкі рецепти та похмурі овочі, а чому б і ні, познайомити гостей з новими смаками. Тож, щоб зберегти свою лінію інкогніто, радуючи гостей, зробіть ставку на наші спеціальні поради щодо закусок для схуднення.
Ви на дієті, добре. Але це не привід забувати все суспільне життя. Тим більше, що якщо це ти отримуєш, ти маєш контроль над меню, і ти цілком можеш орієнтувати його на легкість. Ми пояснюємо, як готувати низькокалорійні рецепти, від аперитиву до початківців.
А для решти меню для схуднення перегляньте наші рецепти для схуднення.
Поради, щоб почати з аперитиву для схуднення
При отриманні неможливо ігнорувати аперитив! І все-таки мова не йде про те, щоб потрапити в пастку цих маленьких солодощів, повних жирного і дуже солоного. Компроміс? Ми даємо вам його через ці поради щодо низькокалорійного аперитиву
Порада No1: Хай живуть овочі ! Помідори черрі, огірки та моркву, які збираються з великої салатниці, чудово компенсують тягу до фісташок, кеш'ю та пекельного арахісу. Щоб порадувати смакові рецептори, вибирайте їх органічні та сезонні (смачніші).
Вони будуть занурені в рилетки з тунця (натуральний тунець, змішаний з гірчицею, зеленню та натяком на легкий крем) або 0% білого сиру, зануреного в лимон, зелень та спеції. навіть змішані овочі (кріп, помідор, баклажани на пару).
Порада No2: Домашні яблучні чіпси, легкий і дуже чіткий. Наріжте терпкі яблука скибочками товщиною 1 мм (з мандоліною), покладіть їх на деко, застелене папером для випічки, і висушіть у духовці протягом кількох годин при 80 ° C (2–3).
Порада No3: Чорну редьку, огірок або цукіні, наріжте їх скибочками товщиною 5 мм і подайте як тост: він набагато легший за хліб і залишається хрустким (і саме це робить це). Задоволення!).
Порада No4: Пийте здорово. Не потрібно захаращувати журнальний столик пляшками міцного алкоголю, справжніми калорійними бомбами, віддайте перевагу вину. Якщо ви хочете розважити по-іншому, вийміть блендер і запропонуйте смузі та свіжі соки. Щоб зменшити додавання калорій, приготуйте собі напій наполовину фруктового соку, наполовину газованої води, і подайте його в невеликій склянці для коктейлів. Що стосується вин, то для трьох кольорів виберіть келих хорошого червоного вина, яке буде слідувати за вами протягом їжі.
Підроблений мохіто: подрібнений лід + свіжа м'ята + лимонний сік + газована вода.
Поради щодо приготування початківців для схуднення
Легкість також можна знайти з початківцями. Ми розповімо вам, як приготувати смачні низькокалорійні страви.
Порада № 5: Соус: вершковий або соєвий соус, 0% сиру, оливкова або ріпакова олія, готуйте легкий і смачний вінегрет, щоб відкрити салати та зелені овочі.
Наприклад, змішайте 0% простого йогурту з чайною ложкою гірчиці. Щоб змінити задоволення, додайте лимонний сік, цибулю або базилік та спеції.
Порада No6: Овочі: вони ваші друзі, якщо ви не потопите їх в олії, вершках чи сирі! Безкалорійні чемпіони: редька, спаржа, салат, кріп, ендівія, печериці.
Оскільки організація - це вечірка, поміняйте свої чаші на чарки, щоб представити супи та муси: веррін - це модно. Ми обираємо легкі супи, звичайно без масла або жиру !
Порада No7: Якщо ви зважитеся на легкий, м’ясний закваска, віддайте перевагу білому м’ясу, птиця та кролик. Також подумайте про знежирену шинку (ідеально підходить для заспокоєння тяги).
Порада No8: Рибний бік: біла риба, як правило, є синонімом слова "низькокалорійна", тому йдіть на це. Хай живуть рибні сашімі та карпаччо (з риби, м'яса чи овочів), заправлені лимоном, навіть апельсиновим соком, зеленню та нарізаними кубиками овочами. Це свіже і завжди добре виглядає.
Порада No9: Ставка на "упаковані". Свіжа соя, курячі грудки, листя м’яти… А як щодо приготування весняних булочок? З рисовими коржами вони доступні в руколі, полуниці та свіжому козячому сирі. Та сама історія з кондитерськими листами! Вам просто потрібно прикрасити їх овочами та фруктами і дати їм підрум’янитися в духовці на кілька хвилин, щоб вони були золотистими та хрусткими ...
Порада No10: Подумайте про насіння ! Хочете розбудити салат з руколи, приправити гарбузове пюре? Це легко з пророслими насінням редьки, цибулі-порею, люцерни. Насіння (не пророщене) маку, кунжуту, кабачків та соняшнику, дуже багате клітковиною та мінералами, має той маленький хрускіт, який робить все різне.