Apple Watch ці програми для контролю сну - Macworld
Apple Watch Series 5 приносить певні зрушення в порівнянні з попередньою моделлю, але Apple залишила одну функцію - моніторинг сну. Щороку ми сподіваємось, що нова версія watchOS забезпечить інтегрований моніторинг сну - і щороку ми розчаровані.
На щастя, низка сторонніх програм вирішує проблему. Спробувавши кілька, ми вважаємо, що найкращими двома програмами є Autosleep і Pillow. Вони надійні, інформативні, а головне, вони автоматично відстежують сон. Все, що вам потрібно зробити, - це носити Apple Watch на ліжко.
Автоспання
Основне призначення Autosleep у назві: автоматичне відстеження сну. Додаток розроблений виключно для Apple Watch і без нього не працює. Просто носіть Apple Watch під час сну - ви, ймовірно, захочете увімкнути театральний режим, щоб він не загорівся - і ви отримаєте сповіщення зі своїм звітом про сон наступного ранку.
Якщо ви хочете зарядити годинник на ніч, просто кладіть його на зарядний пристрій, коли лягаєте спати, і негайно припиніть заряджати його, коли прокинетесь. Autosleep використовує час навантаження як орієнтир для часу сну, але не дає вам жодних подробиць про якість вашого сну або частоту серцевих скорочень.
Користувальницький інтерфейс трохи важко зрозуміти завдяки надмірній імітації кільця активності Apple, але ви знайдете багато чудової інформації, коли звикнете до поверхні. Ви отримаєте інформацію про те, коли ви заснули, а коли прокинулись, загальний час сну, час глибокого сну, яка ваша "якість сну" та пульс. Продовжуйте прокручувати вниз, і ви зможете дізнатися, як один нічний сон порівнюється із середніми показниками, і є великий журнал кожної ночі.
Зовнішній вигляд програми ґрунтується на кільцях, які вже знайомі з Apple.
Налаштування вимагає від асистента запитати про ваші звички сну, включаючи час, який ви хотіли б почати записувати. Зрештою, ви не хочете лягати спати о 22:00, спати вісім годин, потім вважати перші дві години сну першим днем і наступні шість годин наступним днем.
Якщо ви хочете отримати більше від свого iPhone, наприклад, нагороджені фото, підпишіться на нашу безкоштовну розсилку - Щодня (двічі на робочий день) або Щотижневий літопис (П’ятниця) - і отримайте наш електронний папір "Фотографія iPhone" як безкоштовне завантаження. Ми обробляємо ваші дані конфіденційно і не надто турбуємо вас своєю поштою.
Ви отримаєте посилання для завантаження на сторінці підтвердження з першого електронного листа.
Я з’ясував, що мені довелося трохи возитися з чутливістю моніторингу сну, щоб отримати показання, які, на мій погляд, були точними, але це не складно. Ви отримуєте п’ять налаштувань від «Дуже спокійно» до «Дуже неспокійно», одне з яких повинно відповідати вашій середній активності уві сні. У розширених налаштуваннях програми ви можете активувати елемент керування "Використовувати iPhone". Додаток не враховує час, коли користувач читає на iPhone у ліжку, як частина хвилин сну.
Сам додаток для годинника акуратний і легкий для читання, а інтерфейс кільця має там трохи більше сенсу. Існує навіть зручна кнопка "Вимкнення світла", яка працює з підсвічуванням із підтримкою HomeKit.
За € 3,49 додаток - це гарна угода, і довгий час це був мій улюблений додаток для відстеження сну на Apple Watch.
Подушка
Найвище місце Autosleep було трохи обігнано Pillow, завдяки деяким функціям, доданим в останні оновлення. Подушка призначена для відстеження сну будь-кого, хто має iPhone, розмістивши його поруч із собою на матраці. Нечіткий напрямок дій при спільному користуванні ліжком, але ми зосередимося тут на функціональності Apple Watch.
Основний інтерфейс Подушки показує кілька кілець активності уві сні, а потім спрощений графік сну вчорашнього сну. Натиснувши цей графік, ви отримаєте більш детальну інформацію, включаючи загальний час сну та вимірювання якості сну. Ви можете бачити, який відсоток часу вашого сну був неспаним, легким сном, швидким сном і глибоким сном.
Додаток Pillow виглядає дещо охайнішим, але також пропонує багато інформації.
Коли ви обертаєте телефон у альбомному режимі, подання змінюється, щоб з часом відображати детальну інформацію про деякі дані про ваш сон. Все представлено простими та зрозумілими вертикальними гістограмами.
Подушка має ще кілька корисних функцій. Він записує звуки вночі, поки ви спите, і ви можете почути їх пізніше, щоб побачити, чи хропіли ви, чи це кішка розбудила вас. Це може запропонувати час лягати спати на основі статистики сну, щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо якісний сон, і відтворити звуки, які можуть допомогти вам заснути. Він має режим будильника, який прокидає вас під час найдешевшої частини циклу сну, перш ніж вам доведеться вставати.
Деякі з цих функцій не працюють під час використання режиму автоматичного виявлення активності Apple Watch, що є справжньою ганьбою. Але навіть без цього це більш-менш точний еквівалент для Autosleep. Додаток для годинників Pillow робить трохи більше, ніж автоспання, щоб об’єднати естетику власних годинникових програм від Apple. Нещодавно оновлене оновлення також додало підтримку для всього спектру ускладнень серії 4, включаючи кутові ускладнення для вікна Інфографіки та велику центральну діаграму на циферблаті модульного годинника Infograf.
Подушка теоретично безкоштовна, але додаток не особливо корисний без покупки в додатку за 5,49 доларів. Без цього ви отримаєте лише дуже обмежений аналіз сну, який насправді не служить для того, щоб дізнатись, чи краще ви спали вночі, ніж зазвичай. Однак Pillow пропонує лише можливість підписки для всіх нових користувачів, щомісячна передплата коштує близько 5 євро.
Який додаток найкращий?
Автоспання та подушка - прекрасний вибір. Жоден з них не є безкоштовним, для придбання преміум-версії Подушки практично потрібно. Мабуть, найголовніше, Autosleep - це разова покупка; з іншого боку, Pillow деякий час покладається на підписки, а не на разову покупку, місяць преміум-функцій тоді коштує 4,99 євро.
Обидва додатки давали мені схожі дані про загальний час сну, але їхні звіти про те, скільки «хорошого» сну я пробув або як довго я був у глибокому сні, часто дуже відрізнялися. Я відчуваю, що вони просто мають різні визначення цих речей. Що ще важливіше, це те, що вони обидва досить послідовні, принаймні, коли ви правильно їх налаштуєте, і ви дасте навчальній евристиці тиждень-два, щоб з’ясувати схеми сну.
Я виявив, що основна інформація про подушку подана у більш захоплюючому та легшому для розуміння форматі. Додаток Apple Watch і сповіщення чудові. Мені подобаються схеми Autosleep для отримання детальної інформації, але, чесно кажучи, я рідко можу так глибоко спати. Щоденне підсумкове сповіщення Подушки містить невелику таблицю, яку я дуже ціную.
На щастя, немає реальних причин не використовувати обидва. Вплив на час автономної роботи мінімальний - програми в основному лише фіксують історію руху годинника та дані про частоту серцевих скорочень та обробляють їх, - тому не випадково одна з двох програм повинна бути "активною" під час сну. Я успішно користувався обома впродовж кількох тижнів і ніколи не мав проблем із зарядом акумулятора на своїй 40-міліметровій серії 4. Пару годин зарядки ввечері - це все, що мені потрібно для відстеження сну тієї ночі та використання годинника наступного дня.