Аптека Стерн, Іббенбурен
Супова або апельсинова дієта (їжте все, крім апельсинів), оцтова дієта (їжу я - чи не їжу?), Дієта Герта чи Сюзанна ... Ті, кому набридло пов’язувати ремені, стикаються з великим випробуванням: який метод, ймовірно, призводить до бажаної мети - меншого розміру сукні.
Дієти для схуднення стосуються просто схуднення, бажано жиру в організмі. Тут основна увага приділяється кількості та вибору їжі, спорту або комбінації цих “гвинтів”, які ви можете повернути.
У пошуках оптимального скорочувального харчування неможливо порівняти всі (звичайно, більше 500) варіантів. Тому ми поділяємо їх на категорії нижче і намагаємось підійти до рішення таким чином.
З високим вмістом вуглеводів Дієти з низьким вмістом жиру Максимум 30 відсотків споживаних калорій можуть надходити з жирів (жир є, серед іншого, хорошим джерелом енергії). Ера легких продуктів розпочалася з нежирних дієт. Дозволяється вживати хліб, картоплю, рис, пасту, овочі, фрукти, нежирне м’ясо та інші нежирні або нежирні продукти. Представниками цього методу є “фунт-ліки” або “Низький жир 30”.
Білкові або білкові дієти покладатися на інші знання. Якщо споживання вуглеводів різко зменшується на користь споживання білка, надлишок жиру в організмі використовується для виробництва енергії. Крім того, щедрий запас білка протидіє страшному руйнуванню м’язів при схудненні (особливо у спорті). Всі продукти, багаті білком, такі як м’ясо, риба, яйця та сир, можна споживати з чистою совістю. Однак обережність рекомендується при наявності захворювань нирок або подагри. Представниками цієї галузі є дієти Голлівуду, Макса Планка, Мейо, Дюкана чи Скарсдейла.
Поки дієти з високим вмістом жиру можна використовувати жирне м’ясо, рибу або сир, горіхи - все, що має високий вміст жиру. Слід перепрограмувати організм із спалювання вуглеводів на спалювання жиру, провокуючи так званий „метаболізм голоду” (виробництво кетогенної енергії). Найвідоміший приклад - це, мабуть, дієта Аткінса.
Як білкова, так і жирна дієта може відповідати загальному терміну "З низьким вмістом або без вуглеводів" що також поєднується з дієтою палео або кам’яного віку.
В основі лежить припущення, що різні поживні речовини не можуть засвоюватися разом Харчування, що поєднує дієту. І хоча б тому, що вам постійно доводиться переконуватись, що ви ніколи не споживаєте разом нічого, що містить білки та вуглеводи, і що ви споживаєте лише певну кількість часу, ви споживаєте менше калорій.
Також люблять бути використаними Формула дієт. Один або кілька щоденних прийомів їжі замінюються продуктом (наприклад, коктейлями, супами) зі збалансованим вмістом поживних речовин і калорій. Ці продукти добре наповнюють вас, і їх можна швидко приготувати та готові до вживання. Перевага, яку особливо цінують люди, які часто перебувають далеко від дому і не мають можливості приготувати їжу. Сімейні матері/батьки також використовують такі продукти, оскільки вони можуть запропонувати своїм близьким цілком "нормальну" їжу, тоді як вони самі використовують варіант тонкої суміші.
Моно- або змішана дієта - це ще одні зрозумілі поняття в дієтичних джунглях. Зрозуміло, що Монодієти як ананасова, рисова або картопляна дієта призначена лише для короткочасного вживання, так би мовити Краш дієта, підходить. Зрештою, з’являються симптоми дефіциту.
Успіх Змішані дієти в основному базується на зниженому споживанні калорій, і це в основному стосується кожної дієти.
Хитрощі подібно до того, як їсти з менших тарілок і повільніше (пережовувати кожен укус 30 разів), та безкалорійні напої можуть допомогти перехитрити нас та наші апетити. Довгі інтервали між прийомами їжі (будьте обережні з порушеннями обміну речовин, такими як цукровий діабет!) - також хороший метод, який, до речі, також включає Переривчасте голодування/періодичне голодування подається їсти менше загалом. 8/16 - це популярна в даний час версія, яка дозволяє їсти 8 годин протягом 24 годин і не приймати їжу протягом 16 годин.
Зрештою, все так: якщо я споживаю більше енергії (калорій), ніж використовую, моя вага збільшиться. Якщо енергопостачання та споживання збалансовані, я залишатимусь таким, яким я є, а якщо з’їдати менше, ніж потрібно, схуднути!
Ідеальної дієти, звичайно, не існує, але існує індивідуальне рішення для кожного, хто хоче схуднути, залежно від їх особистих обставин. Важливо, щоб разом з кілограмами не втрачалися важливі поживні речовини. Ми раді порадити та підтримати Вас у Вашому проекті.