Ароматизовані води роблять правильний вибір
Чи матимуть ароматизовані води лише воду на ім'я? Щоб делікатно регідратувати цього літа, скористайтеся порадою експерта: Манон Берже, дієтолога.
Чи слід нам остерігатися ароматизованих вод ?
Я не думаю, що ви повинні насторожитися до ароматизованих вод. Але що точно, так це те, що ви повинні контролювати своє споживання! Людям, яким важко пити просту воду, ароматизована вода допомагає гідратувати. Головне не споживати занадто багато, оскільки вони калорійні, тоді як води немає зовсім.
Чи всі вони однакові за складом ?
Ні, вони не всі однакові. Я класифікую їх на 3 основні категорії:
- Ароматизовані води без цукру та підсолоджувачів, які просто ароматизовані: на мою думку, це найкращі з точки зору споживання калорій за умови погляду на інгредієнти, щоб аромати були максимально природними. що залишається рідкісним !
- Підсолоджені ароматизовані води, які зазвичай замінюють цукор аспартамом: цей низькокалорійний підсолоджувач тим не менш дуже хімічний, щоденна доза не повинна перевищувати.
- Солодкі ароматизовані води, що підвищують норму калорій.
Для мене найкращими ароматизованими водами є ті, які ви робите самі! Просто вичавіть трохи пляшки лимона або апельсина в пляшку з водою, або круті червоні фрукти, чай або свіжу м’яту в графині. Позитивний момент? Це дозволяє контролювати походження ароматів, які ми додаємо у воду. !
Ароматизована вода, водний сироп, сода. Що вибрати ?
Що стосується калорій, краще пити ароматизовану воду, ніж воду в сиропі, причому останній є досить рідким цукром з більш ніж хімічними ароматами. Що стосується газованих напоїв, вони набагато калорійніші. Щоб дати вам уявлення, вода з низьким вмістом цукру містить 4% цукру проти мінімум 15% соди. !
Як вибрати ароматизовану воду ?
Найкращий спосіб вибрати ароматизовану воду - це дивитись не лише на вміст цукру, а й, перш за все, на перелік інгредієнтів. Моя порада ? Уникайте всіх добавок, що починаються на букву "Е" !
Я також рекомендую уникайте ароматизованих вод, що містять підсолоджувачі. Чому? Просто тому, що наша їжа вже містить багато підсолоджувачів, які мають дуже низьку або навіть нульову калорійність, але які все ще вимагають цукру: ми, як правило, маємо більш солодку дієту, коли споживаємо підсолоджені продукти, і особливо ми споживаємо їх у більшій кількості . Дослідження, як правило, показують, що підсолоджувачі все ще викликають реакцію підшлункової залози на секрецію інсуліну, що може мати майже подібні ефекти, як цукор. Наслідок: ми набираємо вагу, незважаючи ні на що.
Однак я роблю виняток для стевії., яка класифікується як підсолоджувач, оскільки вона використовується як така, але яка є природною рослиною з Південної Америки. Він має дуже високу підсолоджувальну силу і містить дуже мало калорій. Присмак солодки може здивувати, але він обмежує кількість споживаного цукру, оскільки ми вносимо менше.
Ароматизовані води справді втамовують спрагу? ?
Так, ароматизовані води втамовують спрагу і більше, ніж газовані напої, оскільки вони менш концентровані в цукрі. На мою думку, вони втамовують спрагу, як звичайна вода. Однак я рекомендую пити їх лише у випадку особливого заходу (запрошення, святкові страви.) Якщо ви купуєте їх у магазині. Що стосується вашої "домашньої" ароматизованої води, ви можете пити їх за бажанням !