Артроз; Спорт • Які види спорту підходять
При остеоартрозі хрящ між суглобами дедалі більше пошкоджується, і зрештою, кістка треться про кістку. Це іноді призводить до сильного болю. Тим не менше, не слід протидіяти зношенню суглобів, доглядаючи за собою! Навпаки, симптоми, спричинені остеоартритом, найкраще пом’якшити не лише за допомогою знеболюючих препаратів, але і за допомогою регулярних фізичних вправ. Однак не кожен вид спорту однаково підходить.
Спочатку артроз викликає біль, особливо під час руху після періоду відпочинку. Пізніше, коли суглобовий хрящ настільки зношений, що кістки треться одна об одну без захисту, суглоб стає додатково гарячим і товстим. За даними німецької допомоги при артриті, близько п'яти мільйонів людей страждають від зносу суглобів. Найчастіше зустрічається артроз пальця, коліна або кульшового суглоба. Часто уражаються кілька суглобів одночасно.
Збільшення віку є фактором ризику - знос суглобів є частиною природного процесу старіння. Однак сильний стрес від фізичних вправ або надмірної ваги також може зносити суглоби. Однак постраждалі не повинні відмовлятися від фізичних вправ!
Чому фізичні вправи можуть поліпшити артроз
Артроз неможливо вилікувати. Але симптоми можна лікувати. Допомагають не тільки знеболюючі засоби, а й фізичні вправи. Чому?
Чим сильніші м’язи, тим більше полегшення для ураженого суглоба.
Фізична активність сприяє виробленню суглобової рідини, що важливо для рухливості та діє як мастило.
Вправи посилюють кровообіг, а отже, і надходження поживних речовин до хряща.
Тому фізичні вправи допомагають зберегти рухливість якомога довше, тоді як відпочинок може погіршити артроз.
Підходящі види спорту для хворих на артроз
Ми рекомендуємо заняття спортом рівними та м’якими рухами, такими як їзда на велосипеді, ходьба, плавання та ходьба. Слід уникати різких рухів, таких як теніс, сквош або м’яч, а також великих навантажень, таких як гірські походи з крутими нахилами або спуски. Які види спорту та які навантаження доцільні в індивідуальному порядку, найкраще з’ясувати за погодженням з лікуючим лікарем.
Крім того, постраждалі повинні звертати увагу на збалансоване харчування, щоб забезпечити суглоби та хрящі важливими вітамінами та мінералами.
Вправи також мають сенс для пацієнтів з остеоартритом із зайвою вагою
Кожен кілограм зайвої ваги створює непотрібний стрес на суглоби. Тому в таких випадках зниження ваги може значно покращити симптоми остеоартриту. Пацієнти отримують двічі користь, коли займаються спортом: рекомендовані види витривалості не лише сприяють м’якій рухливості суглобів, але також ідеально підходять для постійного скидання зайвих кілограмів. Однак слід подбати про те, щоб суглоби не були надмірно використані під час фізичних вправ. Те саме стосується і цього: повідомте лікареві, яка форма фізичних вправ є доречною і в якій мірі.