Ватаянасана (поза коня) - Процедура та переваги - Йога - 2020

Йога - це стародавній метод оздоровлення та фітнесу, який зараз прийнятий багатьма людьми і який захопив світ своєю перспективною природою. Йога занадто багато - це просто шукач фітнесу, але справжня правда про неймовірні переваги часто криється за цим і ховається. До того, як йога була сенсацією, тренажерні зали та таблетки для схуднення робили свої обходи.

Але зараз у нас є щадне рішення для самолікування без необхідності проходити виснажливе фітнес-дослідження або дієту на таблетках. Йога має великий каталог, і в неї вкладені різні типи тренувань, одним з яких є наша поточна тема. Назва цієї постави або пози називається Ватаянасана.

Ватаянасана: Поради початківцям:

Перш ніж почати випробовувати це, є кілька порад, які ви повинні знати як початківець.

Не пробуйте цю позу без нагляду. Поза вимагає значної гнучкості.
Підготуйте стегна для максимальної гнучкості. Перед початком цього трохи розігріти. Ви можете робити такі заходи, як Ардха Баддха Падмоттасана або Поза зв’язаного позу лотоса. Гнучкість прийде з часом. Наберіться терпіння і намагайтеся кожен день.
Полудень - найкращий час для початку. Твоєму тілу потрібно достатньо енергії та гнучкості, щоб обертати стегнами.
Якщо в будь-який момент ви відчуваєте біль або дискомфорт, негайно зупиніться.

Побачити більше: Переваги Eka Pada Koundinyasana

Як мені робити коня?

Як і кожна йога, вона має англійську назву, вона називається Поза коня або, як ми називаємо її Ватаянасана. Однак, на відміну від більшості простих поз, це трохи важко для початківців. Остаточна поза для цієї пози досягається за допомогою складного повороту та розтяжки. Однак завжди приємно знати, що, належно потренувавшись і віддавшись справі, ви легко зможете це опанувати.

Крім того, перед тим, як починати вказівки щодо виконання кроків, вам може знадобитися додаткова пара рук, якщо вам потрібна допомога в позі. Хороша підтримка задньої плати теж повинна зробити свою справу. Тепер, коли ми всі на одній сторінці, ми починаємо випробування.

Побачити більше: Дві Пада Сірсасана

Які переваги?

Які переваги Ватаянасани? Ось його вплив на наш організм.

Це хороша вправа на зміцнення кісток, за якою експерти навіть кажуть, що незначні деформації стегна або нижніх кінцівок можна вилікувати за допомогою цієї пози. Якщо не враховувати деформації, ви можете використовувати цю вправу, щоб зміцнити кістки нижньої частини тіла та зробити їх більш гнучкими.
Те саме стосується м’язів, м’язів у всьому тілі, які зараз заплутуються і послаблюють вузли напруги, що заважають їм бути гнучкими. Ось чому на ранніх стадіях можуть супроводжуватися певні болі в м’язах, але це стане легше з правильними вправами.
Ця йога найбільш відома своїм правильним кровотоком, який здійснюється по всьому тілу, якщо ви вирішите займатися цією йогою. Повороти - це просто посередник.
Якщо у вас артрит, ця поза допоможе прояснити скутість і біль, пов’язані з цим.
Показано, що це корисно при пахових та стегнових грижах.

Запобіжні заходи та протипоказання:

Перш ніж почати сприймати їх серйозно, обов’язково переконайтесь.

Переконайтеся, що у вас є експерт, який запропонує вам руки допомоги. Ніколи не пробуйте це як новачок.
Якщо у вас проблеми в колінах, тримайтеся подалі від йоги поза коня.
Підготуйтеся до великої гнучкості та підготуйтеся до поту.

Побачити більше: Ідеальна постава

Протипоказання:

Існуюча травма стегна, коліна або гомілковостопного суглоба є загальним протипоказанням.

Ризик отримання травм, як правило, зосереджується на стегнах, колінах і щиколотках. Також можлива втрата рівноваги. Отже, сильне слово обережності практикується під наглядом. Йога важка, але йога все одно дуже корисна для організму. Ця практика асани йоги вимагає глибокої уваги. Підтримувати витривалість!