Асани Дві вправи йоги для здорової печінки - WELT
Що корисно для печінки? І як ми можемо підтримувати їх у здоровій формі?
Джерело: Getty Images/Science Photo Library RF
Наш автор - актриса ("Sturm der Liebe", "Unter uns") і закінчила курс підготовки вчителів йоги в 2012 році. Сьогодні: Чому печінка так важлива і як ми можемо підтримувати її у здоровому стані.
Печінка. У середнього дорослого він важить гордий півтора кілограма і знаходиться під нашою правою реберною дугою. Його сфера відповідальності величезна: він регулює метаболізм цукру та жирів, служить місцем зберігання важливих поживних речовин, таких як вітаміни та мінерали, та фільтром шкідливих речовин, які ми - знаючи та не знаючи - додаємо в наш організм.
І всіма цими життєво важливими процесами, яких, окрім вже згаданих, є ще приблизно 497, керують навіть тоді, коли лише 30 відсотків їх клітин цілі.
Що корисно для нашої печінки? І як ми можемо підтримувати її здоровою і здоровою, щоб вона могла використовувати всі свої клітини для боротьби зі злими зловмисниками?
Алкоголь та солодощі шкідливі - кава та чай ні
Всі ми знаємо, що алкоголь шкодить нашій печінці, як і надмірне вживання солодощів і тваринних жирів. Оскільки вони можуть змінити клітини печінки таким чином, що вони переростають в жирову печінку або - що ще гірше - в рак печінки. Всупереч усім забобонам, кава та чорний чай мають захисний ефект для печінки. Збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи - це інші важливі параметри захисту печінки.
Оскільки печінка має надзвичайно важливе значення для нашого травлення, ми також можемо підтримати її за допомогою специфічних вправ йоги, які впливають на травну систему.
Загалом, усі асани, які забезпечують кращу кровопостачання печінки завдяки тиску та масажу, хороші. Таким чином встановлені токсини можуть бути розчинені та транспортовані.
Ці дві асани вам допоможуть
Ви робите першу асану на схрещеному сидінні, наприклад, схрестивши ноги. Підніміть руки над головою так, щоб долоні були звернені один до одного. Тепер свідомо відірвіть плечі від вух. Покладіть долоні разом, але залишайтеся вертикально. Лікті спрямовані назовні. На вдиху поверніть голову і руки вправо, а видихте вліво - якомога швидше.
Ця асана дійсно підсилює ваш метаболізм і гарантує, що ваша печінка забезпечена великою кількістю свіжого кисню. Зачекайте три хвилини, тоді ви відчуєте максимальний ефект згодом.
Зона відповідальності печінки величезна. Це центральний орган метаболізму
Джерело: Getty Images/Science Photo Library RF
Наступна асана трохи більш розслаблена. Ви залишаєтесь сидіти на килимку, але витягніть ноги і розійміться на них, наскільки зможете. На вдиху підніміть руки в сторони і зчепіть пальці так, щоб внутрішні сторони ваших рук були спрямовані до стелі. На видиху тягніться через бік до правої ноги. Вид залишається вперед, як і стегна. Розтягнення відбувається лише у верхній частині тіла.
У такому положенні ваша печінка буде віджата, як губка, що призведе до розчинення токсинів. Затримавшись у такому положенні близько восьми вдихів, поверніться до центру на наступному вдиху і потягніться вліво. Тепер ваша печінка повністю розтягнута, що сприяє виведенню раніше розчинених речовин.