Асталавіста Вугрі та прищі через дієту
Чи може правильна дієта зупинити прищі та прищі? Які продукти сприяють прищам і прищам? Як саме потрібно продовжувати зупиняти вугрі та прищі за допомогою дієти? Я відповідаю на всі ці питання в цій статті.
Я сам зупинив прищі та прищі, змінивши дієту, а до цього лікування вугрів антибіотиками та променевою терапією було невдалим. У своєму дослідженні для цієї статті мені вдалося знайти понад 40 позитивних відгуків людей, які також зупинили прищі та прищі за допомогою дієти. Крім того, я знайшов численні медичні дослідження, які можуть наочно продемонструвати зв'язок між прищами та дієтою. З усіма цими знаннями я розробив активний план, за допомогою якого ви зможете самі з’ясувати - чи і як зміна дієти може зупинити прищі та прищі.
Чому зміна дієти може зупинити прищі та прищі?
Схема розвитку вугрів і прищів
Прищі часто виникають внаслідок перевиробництва чоловічих гормонів (андрогенів). Це надмірне виробництво призводить до посиленого вироблення шкірного сала в шкірних сальних залозах шкіри. Пори шкіри та містяться в них бактерії та домішки закриваються надлишком шкірного сала. Результатом є внутрішнє запалення пір на шкірі, яке ми сприймаємо як червоні гнійники, прищі або вугрі [3].
Деякі продукти стимулюють вироблення шкірного сала, а інші ні. Якщо ви їсте продукти, що сприяють появі прищів і прищів, відбувається надмірне вироблення шкірного сала в залозах, що може спричинити появу прищів і прищів. Це надлишкове утворення шкірного сала можна помітити відразу після їжі. Ми часто помічаємо легке поколювання на шкірі, відчуваємо свербіж шкіри на голові або можемо спостерігати високий ступінь лущення через короткий час.
Шкіра виробляє шкірне сало після вживання несприятливої їжі порівняно з дешевою їжею
Тому прищі можна зупинити, уникаючи продуктів, що сприяють виробленню шкірного сала.
Крім того, шкіра є метаболічним органом, через який, крім усього іншого, виводяться токсини та чужорідні речовини (наприклад, антибіотики в м’ясі). Якщо ви в основному їсте продукти, що містять токсини та сторонні речовини, ви можете перевантажити шкіру, а це також може призвести до запалення та утворення прищів на шкірі.
На цьому етапі я хотів би зазначити, що прищі - це багатофакторне захворювання [4]. Кожен випадок вугрів індивідуальний. Також на прищі може вплинути неправильне харчування, високий стрес, сильна генетична схильність. Однак у більшості випадків зміна поведінки може зупинити прищі та прищі.
Які продукти сприяють утворенню вугрів і прищів? [1]
молоко та молочні продукти
Найбільш очевидним з усіх продуктів є розвиток прищів і прищів від молока та молочних продуктів. У найважливішому дослідженні [7] з 2005 року понад 47 000 жінок-підлітків були опитані щодо прищів до та після спеціальної дієти без молочних продуктів. Можна продемонструвати чіткий зв’язок між прищами та споживанням молочних продуктів. Лише у 2010 р. Учений Денбі [8] зміг показати, що молочні продукти ведуть до вироблення певних гормонів та кінцевих продуктів метаболізму, які можуть спровокувати появу прищів.
Їжа, яка має великий вплив на рівень цукру в крові
Після вживання деякі продукти можуть впливати на рівень цукру в крові більше, ніж інші продукти. Наприклад, потрібно з’їсти 700 г моркви, щоб мати такий самий вплив на рівень цукру в крові, як 100 г багетного хліба [16]. Вплив можна розрахувати для кожної їжі з глікемічним індексом. Загалом, деякі дослідження виявили зв’язок між споживанням цукристих продуктів, таких як тістечка, хліб, солодощі, та утворенням прищів та вугрів [9]. Однак існують також дослідження, які стверджують протилежне [10]. З цієї причини, з точки зору досліджень, ще не можна сказати, чи дієта з низьким вмістом цукру є успішною. Однак у мережі є дуже багато свідчень, які роблять надійним, що зменшення глікемічного навантаження може покращити прищі [13].
Жирна їжа та м’ясо
На сьогоднішній день ще не доведено без сумніву, що жирна їжа, така як м’ясо та ковбаса, може спровокувати появу прищів. Поки що є лише докази того, що вони стимулюють вироблення чоловічих гормонів, які можуть спричинити вугрі та прищі [13]. Однак вам насправді не потрібно дослідження, щоб довести, що м’ясо та жирна їжа можуть сприяти появі прищів і прищів. М’ясні продукти часто мають високий вміст антибіотиків та інших токсинів. Ці токсини в основному виводяться через шкіру. Для мене м’ясо було однією з найбільших причин моїх прищів, тому з власного досвіду я можу зрозуміти, що воно може зіграти свою роль. Яловичина, свинина та промислова ковбаса тут гірші за птицю чи дичину. Крім того, багато свідчень [14] в Інтернеті підтверджують, що м’ясо та жирна їжа можуть сприяти розвитку вугрів та прищів.
Кислі продукти
Поки що немає досліджень на цю тему, але багато повідомлень про досвід [15] в Інтернеті висловлюються на користь дієти, багатої на основи і з низьким вмістом кислоти, за словами шведського дієтолога Рагнара Берга. Ви можете прочитати тут, які продукти є кислими, а які основними. Кислотно-лужна теорія ще не науково доведена. Однак ніхто не заперечує, що така дієта є здоровою. Я сам мав найкращі результати з цією дієтою. Однак це дуже легко пояснити, оскільки згідно з теорією, м'ясо та молочні продукти, крім усього іншого, внесені до списку висококислих, тому їх слід уникати. Крім того, згідно з повідомленнями досвіду, такі кислі напої, як алкоголь та напої з кофеїном, також можуть спровокувати появу прищів і прищів.
Які продукти не дають шансів прищам і прищам? Пілотне дослідження [6] з первісними народами дає відповіді.
У нашому західному світі від 79% до 95% підлітків страждають на прищі, хоча ступінь тяжкості сильно варіюється. Від 40 до 50% чоловіків і жінок старше 25 років знову і знову страждають від прищів. У західному світі різко зросла кількість людей, які страждають на прищі. Зовсім інакше виглядає з корінними народами. Ні Кітава в Папуа-Новій Гвінеї, ні Ache ’у Парагваї не змогли виявити жодного випадку вугрів протягом 3 років. Близько 1000 Китави взяли участь у дослідженні, 25% з них були молодшими 25 років. Ця цифра вражає, оскільки налічується лише 2300 китав [5]. Цікаво, що китави та болі віддають перевагу різному харчуванню. Їжа, така як риба, овочі, фрукти, картопля та кокосові горіхи, відіграють центральну роль у раціоні Китави [5]. Якщо підрахувати глікемічний індекс їжі, слід усвідомити, що китави віддають перевагу їжі з дуже низьким глікемічним індексом. У цьому дослідженні [6] для мене чітко показано, що на формування вугрів і прищів може сильно впливати дієта та спосіб життя.
Риба, овочі, фрукти, картопля та кокосові горіхи не дають шансів прищам і прищам.
Що я повинен робити, щоб зупинити прищі та прищі завдяки правильній дієті?
Звичайно, перед тим, як спробувати, поговоріть з дієтологом, альтернативним лікарем та тренером з питань охорони здоров’я. У той час я сам успішно здійснив зміну свого раціону за допомогою альтернативного лікаря і можу рекомендувати цей шлях без застережень. Однак, щоб ви могли отримати уявлення про процес, я зараз повідомлю про свій досвід.
Швидкий - скидання - і очищення
Приблизно три тижні я повністю уникав молочних та м’ясних продуктів та переважно вегетаріанської дієти з великою кількістю овочів, фруктів, риби та картоплі. Я також випивав близько 2 ½ літрів негазованої мінеральної води на день. У цей період посту шкірне сало може спалахувати знову і знову, незважаючи на правильну дієту. Передумова до цього полягає в тому, що метаболізму потрібно деякий час, щоб очиститися від неправильної дієти протягом багатьох місяців. Наприклад, у кишечнику зберігаються токсини, які виводяться через шкіру під час голодування. Мій натуропат рекомендував заварювати дріжджові таблетки для очищення кишкової рідини. Він також проводив аутологічну терапію крові та голковколювання, щоб заохотити моє тіло очиститися. Приблизно через три тижні на моїй шкірі стало значно менше прищів і вугрів, і я був у захваті і вирішив продовжувати рухатися.
Тест - які продукти сприяють моїм прищам?
Після всього, що я пережив, прочитав і зрозумів у зв'язку з прищами та харчуванням - обмін речовин у кожної людини трохи відрізняється. Так як не всі мають однаковий розмір, а тривалість циклу більшості жінок коливається між 23 і 35 днями, метаболізм людей може по-різному вживати їжу. Для мене м’ясо та молочні продукти були виробниками прищів номер один. Можливо, це для вас хліб та цукриста їжа. Для інших це переважно кислі продукти. Однак кожен може самостійно визначити за допомогою самотестування після голодування - яка їжа сприяє його прищам.
Правильна їжа від прищів і прищів
З результатів дослідження Kitava ми знаємо, що фрукти, овочі та свіжа риба, безумовно, не сприяють розвитку вугрів. Тож я їв фруктовий салат чи овочевий салат на сніданок.
Потім я відчувала свою шкіру після кожного прийому їжі. Я виявив, що це добре. Він відчував себе свіжим і живим. Я відчував її дихання. Я також помітив, що мій метаболізм дуже добре справляється з цією їжею. Тому для прищів і прищів овочевий салат - найкраще, що можна рекомендувати як їжу.
Неправильна їжа для вугрів і прищів
Вранці після алкогольної вечірки я вирішив з’їсти все, що зробило б мої прищі більш імовірними. Стейк на грилі, салат з макаронів з майонезом, терпким пирогом та шоколадом. Я, звичайно, пив колу і каву.
Тоді я відчув свою шкіру. Це відчувало сальність. Лупа почала утворюватися на моїй шкірі голови через півгодини. Навіть під час їжі я помітив, що шкіра починає свербіти. Я відчував себе глибоко всередині і відчував, що моя шкіра не може дихати - пори забиті. Цей свербіж свідчить про те, що ви виробляєте надлишок шкірного сала. Як відомо, це може спровокувати появу прищів і прищів, і для мене це було те саме. У мене з’явилися перші прищі буквально через 20 хвилин, і я міг їсти салат лише цілими днями - поки прищі не зникли з мого обличчя. У мене також було більше проблем з травленням, і я почувався дуже млявим.
Тож кожен може з’ясувати, яка їжа допомагає проти вугрів та прищів. Потрібно лише спостерігати, як організм і шкіра реагують після їжі. Ось так я зрозумів, що їсти, щоб зупинити мозоль і прищі.
Загальне правило:
Уникайте продуктів, що викликають шкірне сало, і збільшуйте продукти, корисні для вашої шкіри.
Для мене в основному м’ясо, молочні продукти, солодощі, тістечка та пироги мали надзвичайно негативний ефект. Однак з часом я зрозумів, що важлива не тільки сама їжа, а швидше співвідношення, в якому ви її їсте. Через кілька років я знову міг їсти м'ясо, хоча частка овочів повинна була бути дуже високою.
Їжте за правилом 80-20
Незалежно від того, яку теорію здорового харчування ви враховуєте, багато експертів радять харчуватися відповідно до правила 80-20.
Згідно з правилом 80-20, слід їсти 80% овочів або фруктів та 20% іншої їжі.
У кислотно-лужній теорії це 80% основної та 20% кислої їжі [17]. Оскільки я дотримувався цього правила, у мене більше немає проблем з прищами і прищами. Це забезпечує здорове та збалансоване харчування. Загалом, я можу рекомендувати спробувати 7-денний піст, подібний до описаного в книзі * Базовий піст для тих, хто поспішає: 7-денна програма успіху. Книга особливо варта того, що ви також знайдете план харчування на перший тиждень і чітку таблицю з основними продуктами харчування.
Інші цікаві статті:
Ця інформація передається, наскільки мені відомо, і я впевнений. Вони призначені виключно для зацікавлених осіб та для подальшого навчання і жодним чином не можна розуміти як діагностичні чи терапевтичні вказівки. Ми не несемо жодної відповідальності за збитки будь-якого виду, що виникають прямо чи опосередковано внаслідок використання інформації. Якщо ви підозрюєте захворювання, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або альтернативним лікарем.
[1] Крістіан Шлендер, Які продукти сприяють прищам?, Akne-blog.de, 2008-2012 http://www.akne-blog.de/akne-wissenswertes/akne-ernaehrung/
[2] Домінік Хенк, харчування, aknewelt.de, 2012 http://www.aknewelt.de/ernaehrung
[3] Neosmart Consulting AG, лікування природних прищів, zentrum-der-gesundheit.de, 2012 http://www.zentrum-der-gesundheit.de/akne.html
[4] Райан Ендрюс, Все про харчування від прищів, precisionnutrition.com, 2011 http://www.precisionnutrition.com/all-about-acne-nutrition
[5] Кітаванська дієта, HealWithFood.org, 2010-2012 http://healwithfood.org/diet/kitavan-diet-foods.php
[6] Cordain L, Lindeberg S, Hurtado M, Hill K, Eaton SB, Brand-Miller J., Acne vulgaris: хвороба західної цивілізації, Arch Dermatol. 2002 грудня; 138 (12): 1584-90. 2012 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=kitavan%20acne
[7] Adebamowo CA, Spiegelman D, Danby FW, Frazier AL, Willett WC, Holmes MD., Дієтичне споживання молочних продуктів та підліткові вугрі в середній школі, J Am Acad Dermatol. 2005 лютого; 52 (2): 207-14 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15692464?dopt=Abstract
[8] Danby FW., Харчування та вугрі, Clin Dermatol. 2010 листопад-грудень; 28 (6): 598-604. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21034984
[9] Robyn N Smith, Neil J Mann, Anna Braue, Henna Mäkeläinen і George A. Varigos, дієта з низьким глікемічним навантаженням покращує симптоми у вульгарних вугрів: рандомізоване контрольоване дослідження 1,2,3, Am J Clin Nutr Липень 2007 вип. 86 No 1 107-115 http://www.ajcn.org/content/86/1/107.full
[10] Kaymak Y, Adisen E, Ilter N, Bideci A, Gurler D, Celik B., Дієтичний глікемічний індекс та глюкоза, інсулін, інсуліноподібний фактор росту I, інсуліноподібний фактор росту, що зв’язує білок 3, і рівні лептину у хворих на вугрі., J Am Acad Dermatol. 2007 листопад; 57 (5): 819-23. Epub 2007, 26 липня. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17655968
[11] Smith R, Mann N, Mäkeläinen H, Roper J, Braue A, Varigos G., Пілотне дослідження для визначення короткочасних наслідків дієти з низьким глікемічним навантаженням на гормональні маркери вугрів: нерандомізований, паралельний, контрольований випробування на годування., Mol Nutr Food Res.2008, червень; 52 (6): 718-26. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18496812
[12] Smith R, Mann N, Mäkeläinen H, Roper J, Braue A, Varigos G., Пілотне дослідження з визначення короткочасних ефектів дієти з низьким глікемічним навантаженням на гормональні маркери вугрів: нерандомізований, паралельний, контрольований випробування на годування., Mol Nutr Food Res.2008, червень; 52 (6): 718-26. http://www.skintherapyletter.com/2010/15.3/1.html
[13] Внесок у форум, очищення шкіри за допомогою низьковуглеводного харчування, aknewelt.de/forum, 2005 http://www.aknewelt.de/forum/ernaehrung/5-reine-haut-durch-kohlenhydratarme-ernaehrung.html
[14] Внесок форуму, зв’язок між дієтою та прищами?, Med1.de, 2004 http://www.med1.de/Forum/Ernaehrung/60099/
[15] Внесок у форум, готово 🙂 Я покажу вам, як це робиться!, Akneforum.de, 2011 http://www.akneforum.de/archive/index.php/t-6133.html
[16] Стаття у Вікіпедії, Glykämische Last, wikipedia.org, 2012 http://de.wikipedia.org/wiki/Glyk%C3%A4mische_Last
[17] Сабін Вакер, їсти лужне - стало легше: найкраща дієта після лужного голодування, видавництво: Trias; Видання: 1 (4 листопада 2009 р.), ISBN-13: 978-3830422846