Австралійська дієта допомагає ефективно схуднути
Тривала втрата ваги, плоский живіт, підзарядка батарей ... це обіцянка австралійської дієти.
Принцип австралійської дієти
Австралійська дієта складається з трьох фаз: детоксикація, харчування, підтримка. Меню складається з фруктів та овочів, особливо у вигляді соків, смузі чи супів, цільних зерен, риби та нежирного м’яса. Все готуватимуть вдома, щоб уникнути добавок, надлишку цукру або шкідливих жирів. Потрібно якомога краще зволожуватись, робити вправи щодня і думати позитивно, щоб уникнути стресу.
Кожна фаза під час австралійської дієти триває один тиждень.
Якщо після трьох тижнів у вас ще є кілька кілограмів, щоб схуднути, ви берете три фази з самого початку, дотримуючись того самого порядку. Ця дієта насправді є поверненням до здорового способу життя. Спорт, медитація, контакт з природою та сонцем надзвичайно важливі в австралійській дієті.
Австралійська дієта ідеально підходить для всіх людей, які хочуть переглянути спосіб життя, відновлення енергії та усунення дрібних незручностей із повсякденного життя, таких як проблеми з травленням, біль, стрес. Австралійська дієта не рекомендується вагітним.
Фаза детоксикації під час австралійської дієти
Тиждень, спеціально розроблений для «очищення» клітин: виведіть якомога більше токсинів.
- Сніданок: під час неспання випийте 500 мл мінеральної води, потім склянку яблучного оцту з кайенським перцем. Через 20 хвилин: мюслі з рисовим молоком або смузі-соком.
- Обід: салат, що складається з 150 г лосося, круто звареного яйця, спаржі, помідорів, винегрету з 1 столовою ложкою оливкової олії.
- Вечеря: енергійний суп з помідорами, шпинатом, селерою, огірками, змішаний з ½ склянки води, столова ложка оливкової олії, столова ложка лимонного соку.
Фаза харчування під час австралійської дієти
Після того, як організм позбувся токсинів, ми покладаємося на продукти, багаті мікроелементами, щоб відновити свій тонус.
- Сніданок: такий самий, як і на фазі детоксикації, тільки мюслі можна замінити вівсяною або молочною кашею.
- Обід: імператорська паста з овочами, кунжутний соус.
Етап технічного обслуговування
На третьому тижні ми дозволяємо собі деякі кулінарні задоволення, але без перебільшення.
- Сніданок: салат із зеленої квасолі з 30г козячого сиру та столовою ложкою ріпакової олії для винегрету.
- Обід: рисовий плов з лососем -70г коричневого рису, відвареного в овочевому бульйоні з часником, цибулею та брокколі. В кінці додати шматочок копченого лосося.
Поради, які допоможуть вам під час австралійської дієти
Уникайте підкислення продуктів, що сприяють утворенню токсинів в організмі та сприяють набору ваги (пшениця, червоне м’ясо, молоко та коров’ячий сир, солодкі продукти, алкоголь, промислові продукти). Гідратуйте себе по максимуму, щоб уникнути почуття голоду, максимально усунути та уникнути головних болів, особливо на етапі детоксикації.
Займіться регулярними фізичними навантаженнями, щоб уникнути втрати м’язової маси принаймні 30 хвилин на день.