БАД для здорових очей

Вітамінні добавки не замінюють здорового харчування.

Існують спеціальні харчові добавки для очей, які допоможуть вам отримувати достатньо необхідних поживних речовин для здорового зору щодня. Тим не менш, ви повинні знати, що ці дієтичні добавки не є ні заміною здорового харчування, ні безкоштовним переходом на нерозумну дієту.

Здорова дієта для здорового зору

Міністерство охорони здоров'я та сільського господарства США видало рекомендації щодо здорового харчування. Крім усього іншого, вони рекомендують вживати більше фруктів, овочів, знежиреного або нежирного молока, птиці, риби, квасолі, яєць, горіхів та нежирного м’яса. Також слід їсти більше продуктів з низьким вмістом насичених жирів, холестерину, трансжирів та цукру.

Оскільки пересічний американець не вживає достатньо здорової їжі, необхідної для збалансованого харчування, часто доцільно використовувати харчові добавки, щоб допомогти організму засвоїти якомога більше вітамінів і мінералів. Такі харчові добавки покривають недоліки, спричинені швидким харчуванням та нездоровим харчуванням, і зменшують ризик очних проблем та таких захворювань, як катаракта та дегенерація жовтої плями.

Фрукти та овочі - найкращі джерела вітамінів та антиоксидантів.

Рекомендовані вітаміни та мінерали в харчових добавках для очей

Оскільки дослідження продовжують виявляти все більше переваг щоденних добавок для очей, відомо, що деякі вітаміни та мінерали позитивно впливають на зір. Ці поживні речовини зазвичай споживаються за допомогою здорового харчування. Але ви також можете використовувати добавки, якщо ви їли менш здорово.

Багато з цих вітамінів відіграють роль у зменшенні ризику вікової дегенерації жовтої плями та інших хронічних проблем з очима.

Вітамін А та бета-каротини необхідний для нічного зору, здорової імунної системи та загоєння ран.

вітамін В у складі харчових добавок допомагає зменшити хронічне запалення, при лікуванні увеїту та зменшити вікові наслідки для очей.

вітамін С є антиоксидантом, що має багато користі для організму. Що стосується очей, то це допомагає запобігти катаракті.

Харчові продукти помаранчевого кольору містять каротиноїди, такі як лютеїн та зеаксантин.

Вітамін D виробляється організмом природним шляхом через поглинання сонячного світла. Симптоми дефіциту все ще поширені, переважно в зимові місяці в районах з менш прямими сонячними променями. Вітамін D зменшує ризик дегенерації жовтої плями.

Вітамін Е призначений для зменшення ризику розвитку катаракти.

Лютеїн і зеаксантин є важливими каротиноїдами, які допомагають зменшити ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями.

Омега 3 жирні кислоти запобігати сухість очей.

Поради щодо придбання харчових добавок для очей

Найпростішим і найдоступнішим рішенням для покриття всіх цих поживних речовин є придбання полівітамінних таблеток замість окремих вітамінів; Це не тільки коштує дешевше, але й зменшує кількість капсул, які потрібно приймати щодня.

Переконайтесь, що захисна пломба на нещодавно придбаних харчових добавках є цілою.

Ось декілька рекомендацій щодо оптимальних харчових добавок:

1. Переконайтеся, що пломба не зламана, і перевірте дату закінчення терміну.
2. Багато людей віддають перевагу капсулам, оскільки вони легше переносять шлунок і засвоюються легше, ніж таблетки.
3. Не приймайте харчові добавки з непотрібними наповнювачами, такими як молочні продукти, продукти з пшениці та кукурудзи, оскільки це може спровокувати алергію або непереносимість.
4. Обов’язково не перевищуйте рекомендовану кількість таблеток; добову дозу слід зазначити на упаковці.

Запобіжні заходи

Не приймайте більше, ніж рекомендовано на листівці; навіть харчові добавки можуть бути шкідливими вище певної дози.

Харчові добавки для очей, як правило, не вимагають рецепта; однак вам слід проконсультуватися з лікарем або фармацевтом, якщо ви приймаєте інші ліки, вагітні або годуєте груддю.

---