Баклажанова дієта
Зазвичай ми шукаємо ту дієту, яка дозволить швидко позбутися накопичених зайвих кілограмів, але ми ігноруємо ефект йо-йо, який ці дієти мають в той момент, коли ви перестаєте їх дотримуватися. У разі дієти з баклажанів втрата ваги відбувається з часом, і лікування не вимагає надзвичайно суворої дієти, що робить це дуже легким.
Основне правило дієти з баклажанів - їсти якомога більше таких овочів, приготовлених або приготованих на пару або на грилі. Уникайте їх смажити, оскільки вони зберігають багато жиру. Їсти їх також можна у вигляді салату, але без майонезу. Вони ідеально поєднуються з помідорами, перцем і часником, і ви можете навіть наповнити їх різними овочами.
Баклажани можна їсти як салат, але без додавання майонезу, або на грилі, поєднуючи з іншими овочами, такими як перець, помідори або часник, або запечені, фаршировані різними овочами.
Основні правила дієти з баклажанів, згідно antenasatelor.ro:
1. Принаймні два прийоми їжі повинні містити баклажани.
2. Дієта з баклажанів дозволяє вживати нежирне м’ясо та молочні продукти, хліб із непросіяного борошна та овочі, крім картоплі. Плоди їдять лише як закуски, двічі на день.
3. Під час дієти уникайте цукру та алкоголю та пийте якомога більше води, чаю або свіжих соків.
Ось що можна їсти під час баклажанної дієти:
2 скибочки чорного хліба з салатом з баклажанів і великим помідором або 3 столові ложки салату з баклажанів і вареного яйця або 2 скибочки домашньої закуски
нежирний йогурт або варене яйце або сезонні фрукти, крім бананів
1/2 смаженої курки з баклажановим салатом або блюдом з баклажанів, приготовлене з цибулі, болгарського перцю, баклажанів, помідорів, часнику та 100 г смаженого м’яса або баклажанів та інших овочів, приготованих на грилі з лимонним соусом та 150 г м’яса курка на грилі або відвар
сезонний фрукт або чашка зеленого чаю або жменька сирого мигдалю
1/2 баклажана, фаршированого овочами на ваш вибір (цибуля, перець, гриби, капуста, морква, селера) і злегка віджата шинка з салатом із зелені або салатом з баклажанів на половинки болгарського перцю або горщиків з овочами лише столовою ложкою олії і скибочку цільнозернового хліба
Чому баклажани корисні?
Баклажани містять 93% води, є хорошим джерелом клітковини, калію, магнію, а також вітамінів А і С. Завдяки цим мінералам і вітамінам, які вони містять, вони піклуються про здоров’я серця, кісткової системи, а також зміцнюють вашу імунну систему.