Баланс дієти та фізичних вправ йде рука об руку зі здоровим серцем! Синій хрест
Якби прості невеликі зміни сильно вплинули на здоров’я вашого серця, чи зробили б ви їх? Гарні новини! Більшість із цих змін не складно зробити. Вперед, ваше серце буде вдячне вам.
З ураженням інфарктів міокарда (серцевих нападів) та інсультів, що зростають у Канаді, здоров’я серця є важливим як ніколи раніше. Інфаркт виникає, коли відбувається закупорка артерії, що несе кров до серця. Якщо ця закупорка відбувається в артерії, яка постачає кров до мозку, це називається інсультом. Ви можете зменшити ризик серцевого нападу або інсульту, обмеживши споживання їжі з високим вмістом жиру та холестерину. Вони можуть спричинити скупчення артерій і, зрештою, створити блокаду. Щоб ваше серце було здоровим, їжте нежирне м’ясо невеликими порціями, рибу без шкіри, курку чи індичку та смажте їжу на грилі. Уникайте смаження у фритюрі та мінімізуйте споживання жирної їжі. Намагайтеся частіше їсти вдома, уникайте виїзду або фаст-фуду, їжте велику кількість фруктів та овочів та уникайте рафінованого цукру.
Ще одним важливим фактором здоров’я серця є фізичні вправи. Аеробіка допомагає перекачувати кров до серця, роблячи його сильнішим. Будь-яка вправа, яка збільшує пульс, є корисною, наприклад, інтенсивні тренування, силові тренування, йога або їзда на велосипеді. Поєднуючи здорове харчування з фізичними вправами, ви швидше спалюєте калорії і краще підтримуєте здорову вагу.