Баланс тіла Це те, як тіло і душа приходять в рівновагу Особиста фізична форма
Баланс тіла тільки для дам? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! Чоловіки також повинні наважитися спробувати здоровий мульти-пакет йоги, тай-чи та пілатесу.
Що ви збираєтеся дізнатися:
Якби Body Balance був шампунем для волосся, на ньому було б сказано «Все в одному». Тому що в цьому новому груповому спорті є кілька форм фітнесу: йога, пілатес та тай-чи. Зачекайте хвилинку, "спортивні", чи підходить цей термін взагалі? Тому що йога та тай-чи - це більше, ніж просто підтягнуте тіло, а саме підтягнута голова. Тому термін "цілісна система вправ", можливо, кращий.
Що таке баланс тіла?
Body Balance поєднує вправи на розтяжку та інші контрольовані послідовності рухів з йоги, пілатесу та тай-чи. Але до нього також належать дихальні вправи, техніки розслаблення та медитативні елементи, оскільки ми знаємо їх переважно з далекосхідних систем вправ. Той, хто вже мав досвід йоги, пілатесу чи тай-чи, знайде знайомі речі з цим груповим видом спорту і одночасно познайомиться з деякими новими елементами. Body Balance зазвичай пропонується у форматах 30, 45 або 55 хвилин. Зазвичай вони починаються з фази розминки, яка серед іншого зменшує ризик отримання травм. Потім слідують плавні послідовності руху в супроводі музики.
Що робить баланс тіла?
Якщо є елементи, натхненні Далеким Сходом, у «Балансі тіла», виглядає розумним припустити, що користь надає не лише тіло. І це саме так. Баланс тіла корисний для тіла та розуму та підсилює розумовий опір, також відомий як стійкість. Як випливає з назви баланс тіла: це забезпечує цілісний, здоровий баланс. Баланс тіла сприяє рухливості, зміцнює зв’язки, суглоби та м’язи. Приємний ефект: все це забезпечує кращу поставу. У той же час вправи спалюють велику кількість калорій, що корисно для фігури. Врешті-решт, корисна вся серцево-судинна система.
Як тренування з балансу тіла впливає на психіку?
Баланс тіла також корисний для душі та душі, оскільки він регулює роботу вегетативної нервової системи і тим самим забезпечує зниження стресу, розслаблення та внутрішній спокій. Можливо, сформульовано більш квітково і «по-домашньому»: завдяки балансу тіла ви просто відчуваєте себе більш зосередженим. Техніка дихання тут є важливим елементом, оскільки вона зміцнює парасимпатичну нервову систему, тобто ту частину нервової системи, яка відповідає за розслаблення.
Body Balance підходить чоловікам і жінкам?
Так, так - це все одно лише для жінок, тепер подумають справжні хлопці. Але ви там досить помиляєтесь. Так само: у древній Індії йога спочатку була суто чоловічою справою. Не тільки вчителям були чоловіки, жінкам просто не дозволяли займатися йогою. І в балансі тіла багато йоги. Крім цього, баланс тіла може бути пітливим і виснажливим - як і йога. Баланс тіла аж ніяк не є «кицьким видом спорту». Насправді ми повинні бути над цими гендерними кліше під час гендерних дебатів, чи не так? Те, що корисно для тіла та розуму, корисно для жінок та чоловіків. Точка.
Як виник баланс тіла?
Які м’язи спеціально тренуються в балансі тіла?
За допомогою балансу тіла ви тренуєте всі основні групи м’язів. Як і йога та пілатес, це тренування для всього тіла. Саме це робить ці системи вправ настільки успішними та популярними навіть у медичних працівників. Ядро і глибоко розташовані м’язи особливо зміцнені. Наприклад, якщо у вас проблеми зі спиною, ви використовуєте баланс тіла для зміцнення м’язів спини і таким чином досягаєте полегшення симптомів.
Для кого призначений баланс тіла?
Баланс тіла підходить всім, хто шукає цілісну форму фітнесу для зміцнення тіла та духу. Не потрібно бути особливо спортивним чи мати досвід йоги, тай-чи чи пілатесу. Для балансу тіла немає особливих вимог щодо гнучкості - мова йде саме про покращення вашої рухливості. І навпаки, люди, які роками займаються йогою, наприклад, також можуть отримати користь: вони дізнаються щось нове у тай-чи та пілатесу. І ваше тіло зіткнеться з новими проблемами, від яких виграють раніше недосяжні або мало треновані м’язи та зв’язки. Зазвичай інтенсивність досить легка - це не завжди так, але здебільшого: саме тому баланс тіла особливо підходить для людей, які, можливо, не зовсім марафонські та триатлонні.
На що потрібно звертати увагу у вправах на баланс тіла?
Немає високого ризику травмування за допомогою балансу тіла. Причини цього криються в спокійних, плавних рухах та їх обережному виконанні. Ніколи не виходьте за межі помірної розтяжки - якщо щось болить, виходьте з вправи досить рано. Отже: неправильні амбіції можуть дати зворотний ефект і для балансу тіла. І як тільки у вас травма, вона відкидає вас без потреби.
Як і у всіх інших видах спорту, якщо у вас є якісь попередні захворювання, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб бути у безпеці.
Body Balance підходить як тренінг із шести пакетів?
Також є прекрасний стрижень з балансом тіла. Тому що в багатьох вправах, особливо в йозі та пілатесі, кидаються виклики всім м’язам живота: прямі передні м’язи живота, бічні та глибші м’язи. Це означає, що Body Balance - також - сучасною німецькою мовою - основна програма. Чудовий вигляд є частиною пакету цієї системи вправ. І звичайно, міцний живіт також зміцнює вашу спину. Ефект: відмінна постава, сексуальний живіт, тонка талія.
Де пропонується баланс тіла?
У більших тренажерних залах фітнес зараз є майже невід’ємною частиною програми. І це у всьому світі: Понад 15 000 фітнес-студій у 80 країнах використовують групову фітнес-програму Les Mills International.
Чи підходить він для будь-якого віку?
Насправді немає віку, який не підходить для балансу тіла.
Які ціни на тренування з балансу тіла?
Курси балансу тіла зазвичай входять у щомісячну плату для вашого фітнес-клубу.
Висновок
У двох словах, Body Balance - це чудовий спосіб підтримувати тіло і розум у тонусі, підходить для всіх і справжній вбивця стресу.
Привіт, ще кілька слів від мене, Сайрус А. Рахман (генеральний директор Personalfitness.de)
Ви знайшли час, щоб дочитати статтю. Отже, ви не хочете просто кількох коротких відомостей. Ви НАДІЙСЬКО готові зробити щось для своєї фізичної форми, здоров’я та тіла. Слово від мене: будь-ласка, не робіть це самостійно, а під керівництвом кваліфікованого тренера. Це простіше, ефективніше і швидше. І це, СВІЙЧНО, краще для вашого здоров’я. Я знаю це з більш ніж 20-річного досвіду. Personalfitness.de живе завдяки цій пристрасті: допомагати людям з КВАЛІФІКОВАНИМИ тренерами. Просто спробуйте. І так, це коштує чогось (все про витрати на особисте навчання ви можете дізнатись тут). Але це інвестиція у ваше здоров’я, яка в перспективі дешевша, ніж передплата в тренажерному залі. Тут ви знайдете тренерів поблизу вас. І тут ви знайдете майже всі відповіді майже на всі питання щодо особистого навчання. бажаю вам успіху.
Конфіденційність: Ми обробляємо ваші дані дуже довірливо. Надсилаючи цю форму, ви погоджуєтесь, що ми можемо зберегти ваші дані з певною метою та передати їх тренеру. Детальніше про захист даних ви можете дізнатися тут.