Банани під час вагітності Переваги та недоліки бананів під час вагітності с
Стаття медичний експерт
Банани під час вагітності - чудова альтернатива купленим десертам, чи не так? Яка користь від популярного екзотичного фрукта та чи є протипоказання до його вживання?
Ці питання можуть засмутити майбутніх мам, які «перебувають у цікавому положенні». Справа в тому, що прекрасний період у житті кожної жінки, виношування дитини, завжди вносить свої корективи в раціон вагітної. Потрібно бути обережним з вибором їжі, адже помилки в харчуванні матері неодмінно вплинуть на здоров’я дитини. Зіткнувшись зі звичними продуктами так, ніби це було вперше, турботлива мати запитує себе: "Чи можу я зараз це з'їсти?" Предметом цього сумніву часто стають банани.
Чи можете ви банан під час вагітності?
Банани під час вагітності можна і потрібно їсти.
Розмови про те, що банани сприяють набору ваги, є надуманими. Якщо в результаті вимірювання вживати один-два банани на день - це не вплине на вагу плода, але майбутня мама додасть енергії. Крім того, на початку вагітності ці фрукти можуть бути жінкою для «чарівної палички» від печії та нудоти: ніжна м’якоть огортає слизові банани, що усуває дискомфорт, а ненав’язливий запах не викликає нудоти у вагітних.
Запобіжні заходи щодо використання бананів стосуються лише зелених та перестиглих плодів, оскільки вони можуть спричинити здуття живота та неприємні відчуття в шлунку. Від вживання бананових молочних коктейлів теж слід утриматися, оскільки це поєднання призводить до збільшення ваги. Банани краще під час вагітності з солодкими фруктами: абрикосами, сливами, сортами солодких груш або з вершками.
Також зверніть увагу, що банани протипоказані людям, хворим на діабет, через високий глікемічний індекс цього фрукта. Якщо вагітна жінка страждає цим захворюванням, не ризикуйте, підвищуючи рівень цукру в крові - від бананів краще утриматися.
[1]
Сушені банани під час вагітності
Говорячи про такий делікатес, як сушені банани, спочатку з’ясуємо, про що піде мова. Сушеними бананами називають два види солодощів: сушені банани («банановий інжир») і бананові чіпси.
Перший, в результаті висихання, значно зменшує розміри, зберігаючи свої корисні властивості. Купуючи такі банани, зверніть увагу на етикетку: вони не повинні містити консервантів, барвників, ГМО та діоксиду сірки. Приготуванням сушених бананів під час вагітності можна займатися самостійно, для цього вам потрібні стиглі плоди, попередньо очищені від шкірки, нарізані скибочками товщиною 4-5 см, викладені на плиту і сушені протягом 3-5 годин при температурі 30-40 градусів. Після висихання банани стануть коричневими. Єдине, що слід враховувати вагітним, так це те, що в сушених бананах він збільшує вміст калорій приблизно в п’ять разів порівняно зі свіжими фруктами. Важливо спостерігати за вимірюванням і контролювати кількість споживаної їжі.
В результаті смаження виходить ще один вид цукерок - бананові чіпси. З власного досвіду можу сказати, що такі чіпси за один прийом можна з’їсти у значній кількості. І навіть коли почуття голоду втамоване, рука продовжує тягнутися до м’яких хрустких шматочків сухого банана. Але нехай вас не обманюють: вони не набагато корисніші за своїх побратимів по картоплі. Головна небезпека бананових чіпсів полягає в тому, що їх смажать на пальмовій або кокосовій олії, які містять велику кількість насичених жирів. Останні погано розчиняються в організмі і відкладаються на стінках судин, що призводить до появи атеросклеротичних процесів. Пам’ятайте, що пальмова олія є одним з найсильніших канцерогенів. Вся ця «пишність» вагітної жінки - в кольорах, щоб уявити, чи раптом вона захоче з’їсти бананові чіпси.
[2]
Користь бананів під час вагітності
Банани мають корисні властивості завдяки наявності таких речовин:
Калій, збалансований натрієм, впливає на нормальну роботу клітинних стінок. Крім того, він взаємодіє з магнієм, основною поживною речовиною нашого серця. Добова потреба вагітної жінки в калії становить 2 мг. Загальновизнаним джерелом калію є, зокрема, банани, що містять мікроелемент із розрахунку 0,6-1,48 мг/100 грам.
Кальцій, який відіграє важливу роль у функціонуванні кісткової та м’язової тканини, міокарда, нервової системи, шкіри, також повинен постійно надходити в організм вагітної жінки. Добова потреба становить 1300 мг. Вживаючи в їжу банан, жінка в дозі 3,2-13,8 мг близька до норми.
Фосфор, регулюючи обмін речовин, формуючи кістки, зуби, нервову та м’язову системи дитини, важко переоцінити. Його вміст в одному банані коливається від 16,3 до 50,4 мг, що не багато, але оскільки вагітним жінкам потрібно 1,5 грама фосфору на день, один-два банани не будуть зайвими.
Вживання заліза в організмі вагітної та годуючої жінки має становити 33-38 мг/добу. Доведено, що у маленьких дітей, чия мати страждала від дефіциту заліза під час вагітності, не вистачає цього мікроелемента. Наслідком цього може бути порушення функцій чотирьох найважливіших систем: крові, нервової системи, імунної системи та адаптації. Банан заповнить запас мікроелемента в організмі вагітної жінки на 0,4-1,50 мг.
Також зверніть увагу, що вживання бананів під час вагітності збільшує калорійність дієти, що також необхідно жінці «в положенні».
[3]
Відгуки про банани під час вагітності
Працюючи над цим матеріалом, автор поцікавився думками шести знайомих, які раніше були "в цікавому положенні". Усі дівчата, крім однієї, яка в перші місяці страждала на сильний токсикоз, їли банани протягом усієї вагітності. Всі шість дівчат мали дітей нормальної ваги. До речі, вони підказали кілька порад: перед споживанням необхідно промити банани водою, адже ними можна лікувати небезпечні «ешками»: консерванти Е232, Е231 та Е230 - для збереження презентації.
На форумах більшість дівчат також співають дітірамби жовтого плоду, деякі навіть пишуть про немислиму кількість з’їдених ними бананів у перші місяці вагітності. Ми, звичайно, розуміємо, що такий "фанатизм" може бути небезпечним. Їжте банани під час вагітності, пам’ятайте добре - в міру і будьте здорові!