Банани запор Банани і запор
Ще одне хибне уявлення про банани ... і ні, банани не викликають запорів! Навпаки, ми навіть можемо сказати, що банан - наш повсякденний союзник проти проблеми з кишечником так добре як розлади травлення !
Запор, що це ?
Запор, що найчастіше буває випадковим, - це сповільнення кишкового транзиту, що спричинить зменшення частоти стільця у людини (частота зменшується з 2 до 3 разів на тиждень). A почуття дискомфорту, з здути та з судоми тому з'являється у людини, яка страждає запорами.
Хоча запор може бути наслідком хвороби або прийому ліків, в більшості випадків причиною запору є нестача клітковини в їжі, а також a недостатня гідратація і один відсутність фізичних навантажень.
Банани: засіб від запору
Коли нам доводиться стикатися з такою проблемою травлення, як запор, важливо пити багато води. Це також важливо віддайте перевагу фруктам і овочам, багатим клітковиною. Рекомендованою їжею є банани із помітним вмістом клітковини !
Ми знаємо, що банани також мають переваги у випадках гастроентериту. Тому було б логічно уникати цього, коли страждаєте на тимчасовий або хронічний запор ... І все ж ні, банани не запорують! Клітковина і вода, що містяться в бананах (2,7% клітковини і 75,8% води на 100 г банан) таким чином брати участь у правильному функціонуванні транзиту! Він також містить необхідні поживні речовини, багато мінералів (калій, марганець, магній), вітаміни-антиоксиданти (вітаміни С, Е та провітамін А) та вітаміни групи В (В6 та В9).
Тому банани - ваш союзник у доброму здоров’ї !
Продукти харчування, щоб уникнути запорів
Існує декілька способів запобігти запобіганню запору і, отже, уникнути його. Бажано вживати їжу, яка сприяє хорошому травленню, таку як: їжа, багата клітковиною, фрукти, такі як чорнослив, банани або навіть абрикоси, зелені овочі, бобові та насіння. Зволоження та фізичні навантаження також будуть сприяють хорошому кишковому транзиту.
Все, що вам потрібно зробити, це їсти банани і пити багато води, щоб запобігти запорам !