Які види спорту змушують вас худнути найбільше Vive Le Sport
Схуднути, цей вислів, мабуть, повинен потрапити в топ-10 найпоширеніших фраз, які говорять у нашому суспільстві. Багато досліджень показали, що ми переїдаємо і займаємося все меншою фізичною активністю. Баланс між здоровою головою та здоровим тілом для деяких з нас порушений.
Однак це добре відомо і настільки просто (!), Щоб схуднути (наприклад, Line Coaching), потрібно поєднувати збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження.
І звичайно, всі види спорту не рівні, якщо говорити про кількість витрачених калорій. одні ефективніші за інші.
Але щоб втратити 1 кг, скільки калорій потрібно спалити ?
Як не дивно, але ми не знаємо залежності між калоріями та грамами. Щоправда, це співвідношення змінюється залежно від індивіда, його морфології, статі, походження, але, здається, щоб схуднути на 1 кг (жиру, як бізнес), потрібно витратити, спалити 7600 Ккал або 7600000 калорій . (Для порівняння, 15% мг яловичого фаршу містить 251 ккал).
Додаткова інформація про калорії за адресою: калорії
10 видів спорту, які спалять вам найбільше калорій
1 - Веслування, або веслувальник у спортзалі
За тридцять хвилин веслування (при швидкості 300 метрів на хвилину) чоловік вагою 80 кг втрачає близько 512 калорій.
2 - Футбол або кращий футзал
30 хвилин напруженого футболу також втратять 512 калорій в середньому для 80-кілограмової людини.
3 - Фітнес
30 хвилин аеробіки дозволять нашій гумці вагою 80 кг спалити 465 калорій
4 - Біг
Біг зі швидкістю 10 км/год протягом 30 хвилин спалить 416 калорій
5 - баскетбол
333 калорії за 30 хвилин дриблінгу, занурень, відскоку, захисту.
6 - бігові лижі
288 калорій за 30 хвилин
7 - теніс
264 калорії спалювали в середньому для 80-кілограмової людини
8 - плавання
Роблячи басейн 25 м на хвилину, людина вагою 80 кг витратить 216 калорій через 30 хвилин, або 30 басейнів, або 750 м
9 - Велосипед
30 хвилин їзди на велосипеді зі швидкістю 20 км/год дозволять спалити 211 калорій людині вагою 80 кг
10 - Ходьба
30 хвилин ходьби зі швидкістю 6 км/год, це 154 спалених калорій для людини вагою 80 кг
Спочатку порадуй себе !
Очевидно, що ці цифри наведені лише для ознайомлення, вони варіюються залежно від ваги, обміну речовин, а також інтенсивності, з якою ви будете займатись спортом.
Без задоволення дієта - ніщо
Тим не менш, ти повинен перш за все вибрати вид спорту, який буде тобі доступним (наприклад, лижні перегони обмежені .) і який перш за все доставить тобі задоволення! Крім того, ви повинні вибрати спорт, який, безсумнівно, спалить вам кілька калорій, але який також відповідатиме вашому способу життя та особистим цілям: делікатно вдосконалюватись, наприклад, відпочиваючи під час плавання, або йти в ногу з ритмом у формі і танці !