Бананові калорії Бананові харчові переваги
Банан - це їжа, повна корисних властивостей для організму. Поєднання вуглеводів і вітамінів групи В в бананах є хорошим джерелом енергії, що робить їх ідеальними для перекусу перед тренуванням.
Дізнайтеся, скільки калорій мають банани і яку користь вони приносять організму.
Банани - це фрукти, які їдять більше за смак і консистенцію, менше за властивості. У дієтах вони зазвичай потрапляють до чорного списку, оскільки вони багатіші на калорії, ніж інші фрукти. З іншого боку, якщо їх споживати в помірних кількостях, вони приносять в організм численні вітаміни та мінерали, не загрожуючи фігурі.
100 грам бананів (приблизно великий, стиглий банан), містять 116 калорій і більшість вуглеводів (27 г). Не можна нехтувати вітамінами та мінералами, які банани містять у великій кількості, порівняно з іншими фруктами. Дуже багаті калієм, магнієм і фосфором, ці фрукти підтримують артеріальний тиск на нормальному рівні та сприяють здоров’ю серця. Каротин і вітамін С є в бананах, але те, що робить їх такими здоровими, - це високий вміст вітаміну В6, який захищає нервову систему та сприяє утворенню антитіл.
Користь бананів для організму
Банани є чудовим джерелом енергії, і їх часто використовують спортсмени перед важкими фізичними вправами. Наприклад, у тенісі нерідкі випадки, коли гравці їдять банан під час перерви. Якщо ви прагнете чогось солодкого, замініть енергетичні батончики бананом.
Банани є важливим джерелом клітковини, а це означає, що вони також дуже корисні для травлення. Вони багаті фрукто-олігосахаридами, які живлять корисні бактерії в травному тракті та сприяють ефективному засвоєнню поживних речовин. Банани також допомагають запобігти появі виразок, оскільки вони створюють захисний бар’єр у шлунку, який захищає його стінки від соляної кислоти. Крім того, вони містять певні інгібітори, які усувають бактерії, відповідальні за появу виразок зі шлунка.
Ще одним корисним ефектом бананів є зменшення стресу. Вони є хорошим джерелом триптофану, анімокислоти, яка перетворюється організмом на серотонін. Ця речовина, також відома як "гормон щастя", покращує психічний стан і зменшує стрес, допомагаючи регулювати режим сну.
Навіть якщо ви сидите на дієті, не слід виключати банани зі свого меню. Незважаючи на те, що вони містять більше калорій, ніж інші фрукти, вони дуже здорові і не представляють небезпеки для вашої фігури, якщо ви споживаєте їх в помірних кількостях.