Бас Каст Ерн; хрунгскомпас f; r a Di; т без відмови
Будь то з низьким вмістом вуглеводів, періодичне голодування або палео - ми маємо огляд найпопулярніших дієт для вас.
Схуднути за золотими правилами з "поживного компаса": Бас Каст представляє правильну кулінарну книгу з рецептами дієти, не відмовляючись.
Після того, як Бас Каст боровся із болем у серці під час бігу, йому було зрозуміло, що в його житті щось повинно змінитися. Протягом двох років він вивчав усе, що міг знайти з питань харчування.
"Нездорова їжа, якою я жив у той час, закупорила мої судини і напала на моє серце", - говорить Бас Каст в інтерв'ю BILD der FRAU. "Існує ряд способів позитивно вплинути на ваше власне здоров'я: менше стресів, хороший сон, багато фізичних вправ - і, що найважливіше, дієта. Радикальна зміна дієти може вилікувати серцевих хворих, а також хворих на цукровий діабет. Тому я зробив кардинальні зміни".
Журналіст спочатку пробрався до всього, що йому вдалося знайти на тему харчування. Навчання, книги, журнали: матеріал нагромаджувався в його квартирі. Він поєднав суть знань у «Поживному компасі», який став бестселером. На прохання свого читача фан-базу Бас Каст тепер правильний Кулінарна книга для "Nutrition Compass" за допомогою якого кожен може застосувати теоретичні знання на практиці.
Схуднути за допомогою дієти, не відмовляючись
"Чесно кажучи? Я ніколи не думав, що коли-небудь буду працювати над кулінарною книгою", - каже Бас Каст і просить технічної підтримки для розробки рецепту. Представлені рецепти були створені у співпраці з екотрофологом Мікаелою Баур, яка - як вона зізнається - не з "куточка здоров'я", а "з чистою насолодою".
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
"Перш за все, страви створені для того, щоб ми почувались здоровими та життєво важливими. Якщо ви маєте достатньо фізичних вправ, і ви дотримуєтеся рекомендацій" Nutrition Compass "щодо часу прийому їжі, то це також може працювати з гарною вагою", - каже Міхаела Баур.
Такі страви, як запечені взимку овочі з каперсом, тушкована квасоля з фетою та макарони з соусом із сьомги та шпинату: ці рецепти не тільки корисні, вони також підходять для схуднення.
Той, хто розумово налаштовується на наступну повноцінну дієту, помиляється. Скільки спільного з відмовою від рецептів у його книзі? Бас Каст: "Дуже мало, я справді обійдуся лише без сильно оброблених промислових продуктів, які також не є справжньою їжею у вужчому розумінні, а скоріше псевдо їжею, до якої ми, на жаль, занадто звикли. Протягом майже всієї історії людства не було такої нездорової їжі, як чіпси, снікерс та безалкогольні напої, такі як кола та Фанта. Тепер раптом я не міг би обійтися без неї? Чиста, натуральна їжа набагато більш тонка, набагато ароматніша. Ті, хто готує сам, стають незалежними від цілої галузі, яка нам належить Я особисто отримую удар від цього "чесного" способу приготування! "
Золоті правила від поживного компаса
Здорове харчування та, насамперед, здорове життя також для багатьох людей означає схуднення. Ось чому золоті правила з «Поживного компаса» також можна знайти в кулінарній книзі. Включаючи три поради для схуднення, які допоможуть вам скинути кілограми:
Його проблеми з серцем стали початком дієти Баса Каста та способу життя, що несподівано зробило його успішним автором кулінарних книг. "Це був початок усього. Я почав думати про себе і свою життєву мету", - говорить він. "Майже трохи ніяково, коли твоє власне життя стає кліше. Хто не знає цих історій про відродження, які розділяють життя на до і після? До того, як ти був сліпим, а згодом ти просвітлений! Що я маю сказати? Я". Я все ще не просвітлений - я просто припускаю, що це так, - але я на власному досвіді переконався, яку силу може мати харчування. Це сила, яку ми самі, буквально, маємо в своїх руках ".
Замість програми вправ та дієти: Скористайтеся простим трюком, щоб зменшити калорії у їжі та схуднути, навіть не усвідомлюючи цього. Ми розповімо вам, як можна схуднути, не здаючись .
Так само зробив доктор Еккарт фон Гіршхаузен скинув 10 кілограмів за 3 місяці - і це, не здаючись! Періодичне голодування - це його чарівна формула для схуднення без підрахунку калорій. Дізнайтеся, що він говорить про свою дієту тут.
Детальніше про схуднення ви можете дізнатися з нашої теми дієт. А якщо ви хочете знати, скільки калорій мають окремі продукти, погляньте на таблицю калорій на нашій темі.
Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.