Батьки є зразками для наслідування в ранньому дитинстві
Для здоров’я та ваги своїх дітей батьки можуть дуже рано визначити курс. Тому що вони також є взірцем для наслідування, коли справа стосується їжі. Що тут особливо важливо?
Батьки багато в чому впливають на своє потомство. Вони часто є взірцем для наслідування, особливо для маленьких дітей. Це стосується і харчування.
"Є все більше і більше доказів того, що, особливо в ранньому дитинстві, на харчову поведінку людини сильніше впливає наслідування, ніж вважалося раніше", - говорить дієтолог Маттіас Рідл .
Діти наслідують своїх батьків
У віці від трьох до чотирьох місяців дитина починає бачити двома очима та усвідомлювати оточення. На цьому етапі діти починають наслідувати своїх батьків, пояснює Рідль .
Якщо дитина побачить, що мати та батько їдять багато овочів, салату та яблук, дуже велика ймовірність того, що потомство зробить те саме згодом. Але діти також копіюють негативні харчові звички.
Харчова поведінка людини формується, ймовірно, набагато раніше - ще в утробі матері. Те, що приймають майбутні матері, досягає нащадків через навколоплідні води. "У цьому відношенні для вагітних жінок має сенс привчати дитину до широкого спектру корисних продуктів харчування та ароматизаторів", - говорить Рідль .
Але це залежить не тільки від матері. "Батькам доводиться мати справу з вихованням харчування в ранньому віці, а не лише тоді, коли їхнє потомство перебуває в дитячому садку", рекомендує дієтолог Ріта Рауш .
Не вживайте їжу, щоб заспокоїти або заспокоїти
Батьки не повинні заспокоювати нитячу дитину їжею. "Ось як ви можете викликати розчарування в людей," попереджає Рауш .
Рідль бачить це так само. Він описує типову ситуацію: мати дарує шоколад однорічному синові, який голосно плаче. Це дає їй короткочасний відпочинок - і може щось з’їсти. Але до чого це може призвести в довгостроковій перспективі? "Жінка підрізала у дитини відчуття смаку до чогось солодкого в стресових ситуаціях, і дитина згодом скопіює цей шаблон", - говорить Рідль .
Звичайно, без солодощів не обійтися. Батьки не повинні використовувати їх як нагороду чи втіху. Рауш виступає за середню думку: "Не забороняйте солодощі повністю, але час від часу додайте невеликі кількості під час їжі".
Запропонуйте різні продукти
Особливо в перші два роки життя важливо, щоб батьки пропонували своїй дитині багато смаків. "Якщо діти рано знайомляться з певною корисною їжею, існує велика ймовірність того, що їм це сподобається і буде їсти пізніше", - пояснює Рідль. Тож подавайте гіркі овочі, такі як цикорій або кисла квасоля. У цьому віці важливо, щоб батьки не замінювали овочі фруктами, радить Рідль .
Якщо дитина щось відкидає, часто допомагає очистити інгредієнт в пюре. Або батьки змішують лише в невеликих кількостях. Ви також повинні пропонувати трави та овочі знову і знову. У якийсь момент дитина долає внутрішній опір - і йому це подобається.
Запобігати ожирінню рано
Деякі фрукти, такі як банани та виноград, дуже солодкі. Тому батькам найкраще давати малюкам фрукти з невеликою кількістю цукру - наприклад, яблука, сливи та ягоди, радить Рідль .
Що ще важливо? Як правило, їжу слід подавати лише під час їжі - а не між ними. "Особливо невеликі закуски, іноді щось тут, а іноді там, часто мають занадто багато калорій, що може призвести до ожиріння", - говорить Рауш .
Ще одна порада, щоб уникнути ожиріння у нащадків: менші порції частіше. "Якщо дитина не сита, вона завжди може отримати другий погляд", - пояснює Рауш .