База пранаями
П р а н а я м а - Б а с і
Перш за все, видається доцільним уявити простори тіла, в яких тече дихання. Тут я помістив Клітка з ребрами в першу чергу, тому що легені знаходяться всередині нього. Ефективне дихання може виникнути, коли грудна клітка дозволяє легким оптимально розширюватися.
Якщо дихання відбувається несвідомо, людина схильна розширювати грудну клітку, вдихаючи від передньої центральної лінії (центр грудної кістки, центр реберної дуги), рухаючи плечі назад, піднімаючи грудину і, таким чином, умовну тенденцію до випрямлення або підняття. Створює ерекцію хребта. Однак ширина задньої грудної клітки зменшена в напрямку задньої центральної лінії - не відбувається максимально можливого розширення всієї грудної клітки.
При видиху плечі знову рухаються вперед, грудина опускається і висхідний тренд - і, отже, випрямлення хребта - втрачається.
Якщо зараз існує вимога рівномірно розширити грудну клітку в усіх напрямках і підтримувати вертикальну тенденцію або розширення хребта при полярності вгору-вниз, це розширення повинно починатися з задньої центральної лінії. Представляється наступна картина: Подих тече з грудних хребців "крізь ребра", формує і розширює грудну клітку. Якщо достатньо дихання, що навіть грудина, реберна дуга і вільні ребра заповнені, результатом є «розширення всієї грудної клітки».
Зв'язок із ширшим простором тіла, керівник, представляють шию та шию. Тут знаходяться важливі кровоносні судини, рецептори та щитовидна залоза. Для позитивного впливу на потік енергії в цьому регіоні необхідна практика Джаландхара-Бандхи. Область шийного хребця слід продовжувати утримувати у вертикальному положенні, поки підборіддя опущено до порожнини ключиці.