БАЖАНА ВАГА - І ТЕПЕР
Ви досягли бажаної ваги і тепер цікавитесь, як ви можете її утримати? Для деяких це майже складніше, ніж саме схуднення. Я покажу вам, чому ідеальна вага часто буває нелегкою, і як ви можете з самого початку підходити до всього процесу схуднення більш спокійно, щоб назавжди почуватись добре у своєму тілі.
Зберігайте бажаний вагу? ПРИТТЕ ТВЕРДО
Для багатьох досягнення бажаної ваги - довгий шлях. Ви змінюєте свій раціон, ви розробляєте спортивний режим, і ви продовжуєте перебирати своє слабше Я. Навіть невдалі дні і невеликі невдачі (так, на жаль, усі їх переживають) не знеохочують вас, і нарешті тужиться день.
Ви наступаєте на ваги або улюблені джинси, куди хотіли знову поміститися і досягли своєї мети.
Яке чудове почуття!
Але ви скоро запитаєте себе, як ви можете зберегти цю ідеальну вагу в довгостроковій перспективі?
Навіть якщо ви сьогодні не досягли цієї точки, важливо заздалегідь провести деякі дослідження.
Можливо, ви думаєте, що бажана вага вам буде впевненим успіхом. На жаль, це не так просто. Насправді є дослідження, які свідчать про те, що важче утримувати вагу, ніж втратити перший крок.
Отже, перед вами виклик, до якого ви неодмінно повинні підготуватися
ЧОМУ ЗБЕРЕЖИТИ ВАЖАНУ ВАГУ - ВИКЛИК ДЛЯ МНОГО?
Якщо ви підготували процес схуднення і добре його продумали, врешті-решт не страшно насправді підтримувати бажану вагу.
Але є дві великі перешкоди, які багато людей зазнають невдач і, отже, в кінцевому підсумку знову отримують:
1. ВАША МЕТА
Кожне схуднення починається з мети.
Можливо, ви хочете нарешті вписатися в ту прекрасну літню сукню, яку придбали кілька років тому.
Можливо, ваш лікар порадив вам схуднути на кілька кілограмів, щоб повернутися до нормальної ваги.
Або у вас буде спеціальна подія, наприклад, ваше весілля, і ви хочете мати стрункішу талію.
Ці цілі, безумовно, є чудовими драйверами для вашого проекту. Але всі вони мають "термін придатності".
Якщо ви досягли бажаної ваги з цих причин, стимул раптово зникає. Це була ваша мотивація тижнями чи навіть місяцями. Тепер ви вкладаєтеся у свою сукню, ваш лікар щасливий, а ваше весілля не за горами. Що тепер?
Як ви знаходите енергію, коли немає стимулу?
2. ЗНИЖЕННЯ ВАГИ ЧЕРЕЗ дієту?
Суворі дієти - популярний спосіб остаточно позбутися цих непотрібних кілограмів. Вам дадуть детальний план того, що ви можете їсти. А що ні. І коли.
Цей метод працює дуже добре для багатьох людей. Дефіцит калорій вбудований у план харчування, і природним наслідком є зменшення.
Однак не можна мати справу із власною харчовою поведінкою. Чому ви взагалі схильні їсти більше, ніж потрібно вашому організму в певних ситуаціях? Чому ви постійно тягнетеся до продуктів, які не корисні для вашого організму? Ви не аналізуєте, чому ви спочатку набираєте вагу.
Дієта просто дає вам шаблон і говорить: Ось так ви повинні харчуватися. Тоді ви досягнете бажаної ваги.
Якщо ви дисципліновані, це для вас буде ідеально працювати.
Досягнувши ідеальної ваги, ви часто повертаєтеся до своїх старих харчових звичок. Але саме так ви набрали вагу в першу чергу, тож відомий і страшний ефект йо-йо не за горами.
ДОСТИГНІТЬ ТА ЗБЕРІГАЙТЕ ВАШИЙ ВАЖАНИЙ ВАГУ - ТАКОЖ ВАМ РОБОТИ
Як я вже згадував раніше: той, хто займається цим процесом до схуднення, може набагато легше підтримувати бажану вагу.
Ви можете просто підійти до вищезазначених перешкод інакше:
1. НАЛАШТУЙТЕ ЦІЛЬ
Виберіть загальну мету, яка не має терміну придатності.
Це може бути наприклад:
- Я хочу відновити природні та здорові стосунки з їжею.
- Я хочу знову бути здоровою.
І те, і інше є намірами, які зберігаються навіть після досягнення бажаної ваги.
Але, можливо, ви все-таки хочете вписатися в літню сукню або почувати себе комфортніше на своєму весіллі. У цьому випадку слід оновити цілі.
Не поспішайте вигадувати нові ідеї, які будуть вас мотивувати. Ви повинні знайти своє "чому", інакше ви швидко повернетесь у свою зону комфорту, і це, як правило, ваша попередня харчова поведінка.
2. Спробуй ВАЖНО ВТРАТИТИ
Звичайно, дієти можуть спрацювати. Особливо, якщо ви хочете швидко схуднути і досягти бажаної ваги. Але стійкий варіант - обережно схуднути.
Займіться своїми харчовими звичками і навчіться розуміти, чому ви їсте більше, ніж потрібно.
Це може бути така поведінка, як поїдання винагороди, емоційне харчування, їжа з нудьги. За цим насправді багато чого.
На жаль, ця подорож для пізнання та розуміння себе займає значно більше часу, ніж невдала дієта, і може знадобитися рік-два, щоб знову і знову стикатися зі своєю поведінкою.
Це також не завжди простий процес, оскільки ви можете компенсувати негативний досвід своєю харчовою поведінкою.
Але це дуже важливий крок у правильному напрямку. Якщо вам вдається поступово усувати ці завали, схуднення стає логічним наслідком, і ризик знову набрати вагу і впасти у старі моделі поведінки значно зменшується.
РОБОТАЙТЕ НА ВАС, А ВАШИЙ ВАЖАНИЙ ВАГА ЗАЛИШИСЬ
Це точно нелегка подорож, якщо ви хочете впоратися із собою. Але я можу вас запевнити: ці зусилля цілком варті!
Ви можете підтримувати свою ідеальну вагу, якщо не просто дотримувались інструкцій щодо дієти. Тому що це лише боротьба із симптомами і не атакує проблему.
Вам потрібно зрозуміти причини того, чому ваше тіло реагує так, як воно реагує, щоб нарешті взяти під вагу свою вагу.
Так, це займе більше часу. Але також так: це стійко, і ви нарешті можете закінчити з цією темою. Ви перестанете думати про їжу на 24 години, і ви точно проживете легше життя.
Якщо вам все ще потрібна підтримка, відвідайте мою групу в Facebook. Там ви можете у будь-який час позбутися своїх питань, а також стимулювати мотивацію, якщо ви зазнали невеликих невдач.
Чи можете ви зберегти бажану вагу або все ще боретеся з нею? Буду радий, якщо ви поділитесь з нами своїм досвідом у коментарях.