Бажання дітей БЛОГ; СПКЯ Ви можете зробити це самостійно
СПКЯ: Ви можете зробити це самостійно
За підрахунками, 5–10% жінок дітородного віку мають синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). Цей складний термін означає хворобу з численними симптомами та змінами, які впливають як на гормональну систему, так і на обмін речовин. СПКЯ - одна з найпоширеніших причин безпліддя.
У тих, хто страждає, зазвичай надмірна кількість чоловічих гормонів, і співвідношення гормонів FSH і LH також зміщується. Це призводить до порушень в жіночому циклі. Це означає, що овуляція стає рідшою, що помітно зовні через нерегулярні або відсутні менструальні кровотечі. Хороша новина: ви можете щось з цим зробити самі!
Поєднання вдачі та способу життя
Вважається, що поєднання схильності та способу життя є причиною захворювання. Чого багато хто не знає: Надмірна вага та недоїдання можуть серйозно порушити гормональний баланс через розвиток так званої інсулінорезистентності. У постраждалих жінок з часом через недоїдання гормон цукру в крові інсулін більше не може розвивати свій вплив на тканини, що переробляють цукор, як це було звично, - експерти говорять про резистентність до інсуліну. В результаті підшлункова залоза виробляє значно більше інсуліну. Проблема: Інсулін не тільки регулює всмоктування цукру в крові в клітини, але й стимулює вироблення чоловічих статевих гормонів одночасно. Таким чином, порушений вуглеводний обмін сприяє розвитку та підтримці СПКЯ.
Маючи ці знання, тепер також є можливість для пацієнтів із СПКЯ, а саме мати можливість зробити щось самостійно, щоб можна було побачити покращення.
Тест щитовидної залози
Спочатку перевіряйте рівень щитовидної залози. Недостатня активність щитовидної залози часто є причиною симптомів, подібних до СПКЯ. Якщо виправити недостатньо активну роботу щитовидної залози, симптоми також зникнуть.
Зниження ваги
Через тісний зв’язок між порушеним вуглеводним обміном та СПКЯ, втрата ваги є першим кроком у жінок із зайвою вагою. Втрата ваги лише на 5% може принести помітні поліпшення. При вазі тіла 80 кг це відповідає 4 кг - це здійсненно! Нагорода: рівномірність шкіри, менше росту волосся на обличчі, більш регулярні цикли.
Зміна дієти
Типова західна дієта з великою кількістю рафінованих вуглеводів (цукор, біле борошно, хлібобулочні вироби та макарони), але лише з кількістю клітковини та життєво важливих речовин, вважається проблематичною та сприяє ожирінню.
Тому доцільно змінити дієту на дієту, багату життєво важливими речовинами, надлишковими базами з великою кількістю овочів, фруктів, високоякісних білків та помірною кількістю вуглеводів у формі складних вуглеводів з високим вмістом клітковини [наприклад, B. Цільнозернові продукти, бобові, олійні насіння (особливо лляне) та горіхи].
У 2013 році вчені підсумували наслідки такої дієти таким чином:
"Зниження рівня інсуліну за допомогою відповідної дієти є привабливою нефармацевтичною терапією для жінок із СПКЯ, підвищений рівень інсуліну стимулює синтез тестостерону і, таким чином, погіршує симптоми СПКЯ".
Роль дієтичних добавок
Через тісний зв’язок між метаболізмом та СПКЯ, подальші харчові та фізіологічні заходи часто є перспективними.
Інозитоли
Інозитоли - це так звані "другі вісники": їм необхідний гормон цукру в крові інсулін, щоб мати можливість повністю розвинути свій ефект у клітинах-мішенях. Дослідження показали, що інозитоли настільки ж ефективні, як метформін, для зниження резистентності до інсуліну, без побічних ефектів. Два варіанти інозитолу, а саме Міо-Інозитол та D-Хіро-Інозитол, були ретельно досліджені в їх дії в численних дослідженнях.
Жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти також відіграють важливу роль у заміщенні при СПКЯ. А саме вони впливають не тільки на активність рецепторів гормонів, але і на експресію певних генів, напр. B. ті, хто має право на ожиріння та резистентність до інсуліну. Тому включіть у свій раціон високоякісні жирні кислоти омега-3 з конопляної та лляної олії, чіа та лляного насіння, волоських горіхів та морської риби з високим вмістом жиру. Крім того, переконайтеся, що не споживаєте занадто багато жирних кислот омега-6, оскільки вони, споживані в надлишку, можуть частково скасувати вплив жирних кислот омега-3.
хром
Хром давно відомий як корисний мікроелемент для регулювання рівня цукру в крові та інсуліну. На жаль, коли ви перебуваєте в стресі або коли ви споживаєте багато вуглеводів, він витрачається особливо швидко - і зазвичай у більших кількостях, ніж можна забезпечити їжею.
Вітамін D
У дослідженні національного споживання в Німеччині 2008 р. 91% жінок не досягли рекомендованого щоденного споживання вітаміну D. Це особливо смертельно для пацієнтів із СПКЯ, оскільки дефіцит вітаміну D може, з одного боку, сприяти підвищенню резистентності до інсуліну, а, з іншого боку, статус вітаміну D впливає на досягнення здорової вагітності, особливо якщо ви хочете мати дітей. Тому пацієнтам із СПКЯ слід регулярно перевіряти статус вітаміну D та відповідно коригувати споживання вітаміну D, якщо це необхідно.
Ці мікроелементи також доступні в поєднанні з харчовими добавками, спеціально розробленими для СПКЯ (див. Посилання).
Таким чином, окрім медичної допомоги, пацієнти із СПКЯ можуть впливати на хворобу шляхом усвідомленого способу життя та деяких допоміжних заходів та в ідеалі сприятимуть поліпшенню.