Бажання вагітності не нехтувати фолієвою кислотою
Рекомендується приймати добавки !
Це необхідна поживна речовина, яка бере участь у білковому обміні нашого організму.
Він відіграє важливу роль у зростанні клітин, особливо нейронів головного та спинного мозку.
Людський організм не здатний виробляти фолієву кислоту. Дієтична фолієва кислота повинна засвоюватися в тонкому кишечнику: фолієва кислота, що виділяється таким чином, всмоктується.
У L 'їжа, фолієву кислоту можна знайти в зелених овочах (шпинат, брюссельська капуста, брокколі), бобових та деяких фруктах (наприклад, лимон), м’ясних органах, дріжджах, м’ясі, яйцях і картоплі.
Фолієва кислота та профілактика вроджених вад
Фолієва кислота - це вітамін, який забезпечує профілактику у плода, вади розвитку закриття нервової трубки (spina bifida). Це відіграє вирішальну роль, особливо протягом перших тижнів вагітності. Вживання достатньої кількості фолієвої кислоти зменшує вади розвитку цього типу на дві третини.
Нещодавнє дослідження, яке охоплювало 22 роки та понад 5 мільйонів народжень, оцінило в Канаді частоту вад серця при народженні, до та після впровадження у вагітних жінок полівітамінів та/або їжі, збагаченої фолієвою кислотою. Результати свідчать про те, що прийом достатньої кількості фолієвої кислоти також зменшує ризик розвитку різних видів вроджені вади серця.
Спостережні дослідження показують, що велике споживання фолієвої кислоти пов'язане з меншим ризиком серцево-судинних подій, раку, а також меншою втратою когнітивних функцій, пов'язаною з віком. Але це спостереження не підтверджено експериментальними дослідженнями.
Забезпечте свої потреби у фолієвій кислоті
A різноманітний раціон задовольняє наші звичні потреби у фолієвій кислоті, крім вагітності під час якого потреби подвоюються.
Крім того, доведена профілактична дія фолієвої кислоти щодо дефектів нервової трубки - і, можливо, певних вроджених вад серця.
Оскільки їжа сама по собі не може задовольнити цю підвищену потребу, вона є рекомендується вагітним жінкам, які бажають завагітніти взяти a щоденна добавка 400 мкг фолієвої кислотиe. І це принаймні за місяць до і за три місяці після зачаття, яке охоплює період закриття нервової трубки у плода, а також запобігає появі інших більш рідкісних вад розвитку.
Існує синтетична, стабільна форма фолієвої кислоти, яка використовується в харчових добавках та збагаченні.
Управління з питань народження та дитинства (ONE) видає листівку "Хочете дитину? Запасіться фолієвою кислотою".
Корисно знати: деякі жінки мають більший ризик дефектів нервової трубки: особиста, сімейна чи сімейна історія; прийом певних ліків від епілепсії, малярії; діабет (тип 1 або 2); ожиріння; кишкова мальабсорбція; тощо.
У цих випадках лікар порадить більший щоденний прийом.
Помаранчеве світло: надмірне споживання синтетичної фолієвої кислоти може мати шкідливі наслідки, частково приховуючи ознаки дефіциту вітаміну В12 (частіше у літніх людей). Отже, цей дефіцит не коригується і може мати наслідки для нервової системи. Ця можлива проблема зовсім не зачіпає вагітних.