BBB Як я схуд на 100 кілограмів, не дотримуючись дієти
Розумний спосіб схуднути. Свідчення.
Усі здійснені режими закінчувались однаково. Був повний перелік продуктів, які мені забороняли їсти. Я дотримувався дієти до кінця. Я трохи худнув, роблячи над собою насильство та завдяки своїй силі волі. Потім настав невідворотний момент, коли я вже не міг терпіти і збирався набити собі. Незалежно від того, скільки ваги я втратив на дієті, вона повернулася за лічені дні, і через тиждень я був на 2 кілограми важче, ніж до моєї дієти. Цей ритм втрати 5 кілограмів з подальшим збільшенням 7 кілограмів розпочався в 1990 році, до досягнення у вересні 2001 року моєї максимальної ваги в 185 кілограмів.
Потім був великий поворотний момент. 11 вересня я був на крок від того, щоб бути в рейсі 93. Цей досвід дав мені відчуття, що я живу на запозичений час. Я був тут, вбиваючи себе за напружену і ненависну роботу на Уолл-стріт, і Всесвіт просто дав мені другий шанс.
Тому я вирішив раз і назавжди припинити дієти з твердим наміром більше ніколи не сидіти на дієтах. Натомість я збирався спробувати зрозуміти, чому моє тіло, здається, змусило мене надати стільки ваги. Я вирішив з’ясувати, що я можу зробити, щоб він знову захотів схуднути. Завдяки хорошому рівню біохімії, здобутому в Університеті Пенсільванії, я проводив дванадцять годин на день, досліджуючи все, що міг про гормони, ферменти, нейромедіатори та хімічні месенджери, що б не призвело до ваги.
Я дізнався, що стійке схуднення - це не підрахунок калорій, а створення середовища для схуднення організму. Стрес та емоційні проблеми є джерелом несприятливого гормонального середовища, тому необхідно вирішити цю проблему з точки зору душі тіло. Нам потрібен цілісний підхід, який розглядає наше життя з психологічної та емоційної точки зору поряд із тим, що і коли ми їмо.
Я схуд на 100 фунтів за два з половиною роки без дієти. У мене десять років однакова вага, і я досі не сиджу на дієті. Я їжу те, що хочу, коли хочу.
Ось ключі до мого перетворення:
1) Я кинув дієту і почав живити своє тіло.
В ході своїх досліджень я дізнався, що моє тіло хронічно голодне до певних важливих поживних речовин, таких як омега-3 жирні кислоти, жива їжа та якісний білок. Я подбав про те, щоб дати собі якомога більше справжніх поживних речовин якомога кращої якості. Якщо я хотів «нездорову їжу», як цукерки, чіпси чи піцу, я їв їх, коли хотів, не вагаючись. Врешті-решт я втратив потяг до всієї цієї «шкідливої їжі», оскільки моє тіло навчилося віддавати перевагу якісній їжі, багатій на поживні речовини.
2) Я зцілив своє травлення.
Я виявив, що однією з причин, через яку я опинився в такій нестачі поживних речовин, було те, що мій процес травлення був порушений, тому я не зміг ефективно витягувати поживні речовини з їжі, яку я їв. Проблеми з травленням також можуть призвести до запалення, а запальні гормони переводять організм в режим зберігання. Я почав споживати ферментовану їжу і приймав пробіотики та травні ферменти, щоб нормалізувати травлення.
3) Я купив машину CPAP [безперервна вентиляція з позитивним тиском] для мого апное уві сні.
Апное сну - це стан, який вражає багатьох людей із зайвою вагою. Це створює гормональне середовище в організмі, що стимулює збільшення ваги, викликаючи високий рівень кортизолу, що призводить до тяги до поганої їжі та резистентності до інсуліну. Апное сну легко піддається лікуванню за допомогою апарата CPAP. Машина надсилає повітря через ніс і рот, щоб вентиляційний канал залишався відкритим, що дозволяє легко пройти ніч без проблем.
Більшість людей, які страждають апное сну, навіть не підозрюють, що вони його мають, але ті, з ким вони живуть, це роблять, тому що хтось із апное сну хропе дуже голосно. Виявилося, у мене був найгірший випадок апное у сні, який коли-небудь спостерігався фахівцями в цій галузі. Як тільки я отримав цю машину, у мене стало більше енергії і набагато менше тяги до нездорової їжі. І мій жир почав танути назавжди.
4) Я розпочав психосоматичні методи для зменшення стресу.
Подібно до апное сну, стрес призводить до високого рівня кортизолу та запальних гормонів. Ці гормони викликають постійну булімію і переводять організм у хронічний режим накопичення жиру. Багато людей не усвідомлюють, наскільки важливо знати, як зменшити стрес. Я розпочав медитацію та візуалізацію щоранку, що виявилося надзвичайно ефективним у зменшенні стресу.
5) Я створив для себе набагато більш стійке життя.
Я також скоротив свої витрати, переїхав до більш доступного будинку і почав вирощувати деякі продукти. Моє життя стало набагато стійкішим, і я почувався більш спокійним і підбадьореним. Мені подобалося знати, що коли я голодував, я міг ходити в сад, щоб з’їсти чогось свіжого та повного життєвих сил. Гормони стресу вже не протікали через моє тіло, руйнуючи хаос і перетворюючи моє тіло на машину для зберігання жиру.
6) Я вирішив важливі емоційні проблеми.
Деякі люди відчувають себе в безпеці із зайвою вагою тіла. Це так, ніби тіло насправді використовує вагу як буфер, вставляючи себе у зовнішній світ. Я робив це, і я знав, що маю боротися з емоційними проблемами, які змушували моє тіло відчувати вразливість. Я почав займатися візуалізацією, яка допомогла мені вирішити минулі травми та змусити моє тіло почуватися безпечно, відпускаючи вагу.
Протягом багатьох років я виявив, що 65-70% клієнтів, з якими я працюю, використовують ожиріння як захисну формулу. Я називаю це "емоційним ожирінням". Працюючи над проблемами, що є джерелом емоційного ожиріння, та демонтажем асоціації «жир = безпека», організм набагато охочіше відмовляється від ваги. Після того, як я поклав край цій асоціації з вагою, яка більше не виконувала цю мету, іншими словами, броня жиру, яка більше не давала мені відчуття безпеки, вся вага пішла.
7) Я детоксикував своє тіло.
Після того, як я схуд на 80 кілограмів, я почав інтенсивно досліджувати токсини та способи боротьби з токсичними хімічними речовинами в організмі. Виявляється, організм використовує жирові клітини для накопичення надлишків токсинів. Я зрозумів, що останні 20 зайвих кілограмів, які моє тіло зберігало, були там як сховище накопичених токсинів. Я почав жити так, як я їх називаю, «спосіб детоксикації». Я почав заливати своє тіло достатньою кількістю лужних рідин, таких як вода з лимонним соком або яблучним оцтом, овочеві соки та безліч салатів та паростків. Це було дуже ефективно, тому що я втратив останні 20 фунтів набагато швидше, ніж перші 20, швидкість схуднення продовжувала прискорюватися до кінця.
Підхід розуму і тіла, який живить тіло і зменшує фізичні, психічні та емоційні стреси, що призводять до збільшення ваги, є найбільш розумним і стійким способом схуднення. Я вже працював із десятками тисяч людей у 60 країнах, щоб навчити цього підходу, і ми отримуємо дивовижні результати.
Люди, які все життя сиділи на дієтах йо-йо, схудли на 20, 50, 100 кілограмів, не дотримуючись дієт, дотримуючись цієї точної формули.