Бекон N; Калорії та вуглеводи Харчова інформація - Основи - 2020
Зміст
Нік Джонас - Бекон і Тай Долла $ Ігн (листопад 2020).
Бекон іноді називають м’ясною цукеркою. Він наповнений смаком свинини, солі, диму, а іноді і цукру чи інших підсолоджувачів. Чи є в беконі вуглеводи? А як щодо калорій в індичій шинці? А чи можете ви їсти бекон на дієті з низьким вмістом вуглеводів? Хоча це не завжди найкорисніший вибір м’яса, є способи включити бекон у свій план харчування.
Калорії в Туреччині Бекон і Свинина Бекон
| Калорії 70 | |
| Калорії з жиру 54 | |
| Загальний жир 6 г. | 9% |
| Насичені жири 2 г. | 10% |
| холестерин 30 мг | 10% |
| натрію 360 мг | 15% |
| калію 0 мг | 0% |
| вуглеводи 0 г. | 0% |
| Харчові волокна 0г | 0% |
| Цукор 0 г. | |
| білка 4г | |
| Вітамін А 0% Вітамін С 12% | |
| Кальцій 0% залізо 0% | |
| * На основі дієти на 2000 калорій |
Традиційний (свинячий) бекон, як правило, має більше жиру та калорій, ніж індича шинка, але не настільки, наскільки ви можете собі уявити. A разова порція бекону містить 90 калорій, 7 грамів жиру, 2,5 грама насичених жирів і нуль грамів вуглеводів. Однак показники калорійності та жиру різняться залежно від марки, оскільки товщина кожного скибочки залежить від виробника.
Зазвичай в індичій шинці менше калорій, хоча різниця не така велика, як можна подумати. Це лише 70 калорій в 2 скибочках індичої шинки але іноді скибочки дуже тонкі. Вибираючи між різними видами бекону, порівнюйте однакові розміри порцій для кожного продукту. Скибочки свинячого бекону часто бувають товщі і м’ясніші.
вуглеводи
Багато людей, які харчуються дієтою, вживають бекон як частину низьковуглецевого або кетогенного плану харчування. Оскільки в беконі багато жиру і мало вуглеводів, їжа добре працює в цих планах.
Ось короткий список вуглеводів різних продуктів з бекону. Хороша новина полягає в тому, що бекон, індичий бекон, справжні шматочки бекону та канадський бекон не мають вимірюваних вуглеводів на порцію.
- Бекон: 0
- Бекон з низьким вмістом натрію: 0
- Бекон, коричневий цукор: 1 грам
- Бекон, Туреччина: 0
- Бекон, канадський: 0
- Бекон, канадський (Голова кабана, 2 унції): 1
- Бекон, ірландський: (2 скибочки) 1
- Бекон, вегетаріанський (Morningstar Farms, 2 скибочки): 2
- Шматочки бекону, імітація: (1 1/2 ст. Ложки) 2
- Бітонні шматочки, справжні: 0
Знайдіть приховані вуглеводи
Як видно зі списку, якщо ви вважаєте, що весь бекон є низьковуглеводним, ви можете придбати продукт з беконом, що містить вуглеводи, і залишитися непоміченим. У деякі беконні маси додають цукор або інші солодкі вуглеводи, щоб надати йому смаку кленової цукрової глазурі. Вегетаріанський бекон може містити вуглеводи, оскільки він складається з вуглецевих компонентів.
Наприклад, McCormick Bac'n Pieces Bacon Arit Bits та Durkee Imitation Bacon Bits виготовляються з текстурованого соєвого борошна, що містить вуглеводи. Одна столова ложка містить два грами вуглеводів.
Вегетаріанські бекон-смужки також часто виготовляються з текстурованим соєвим білком, тому вони містять вуглеводи. Дві смужки вегетаріанської беконної стрічки MorningStar Farms містять два грами вуглеводів.
У цих продуктах вуглеводи не надходять з цукру. Однак для продуктів з бекону на м’ясному рівні цукор можна додавати як глазур або вводити в продукт перед нарізанням, щоб надати йому солодкий смак. Перевірте етикетку кожного продукту з беконом на вміст вуглеводів. Уникайте будь-якого бекону, де написано, що він глазурований або виражає його солодкість.
Якщо ви їсте на вулиці і бачите заморожений бекон, перерахований як сторона, ви можете покластися в заклад, що він містить вуглеводи з цукру.
Кленовий глазурований бекон, швидше за все, використовує сироп, упакований вуглеводами, для покриття бекону, тому вам також потрібно це врахувати.
Ви можете включити в свій раціон бекон?
Ви на дієті з низьким вмістом вуглеводів? Якщо ви успішно використовуєте невуглеводний бекон, то вам слід врахувати, що ще ви їсте, що може містити вуглеводи. Типовий американський сніданок - це вуглеводневий бенкет. Тост, хеш-коричневі, вівсяні пластівці, йогурт, гранола, млинці, вафлі, тістечка, апельсиновий сік, молоко, підсолоджені кавові напої, булочки, булочки, бублики та булочка у вашому сніданку-сніданку містять багато вуглеводів.
Тим часом, бекон у вашому чизбургері з беконом може не додавати ніяких вуглеводів, але ви отримуєте багато рулетів і сиру, не кажучи вже про картоплю фрі, яка в основному є смаженими вуглеводами.
Вперед і посипте справжнім шматочками бекону ваш салат, але стежте за вуглеводами в заправці для салату. Фрукти та деякі овочі у вашому салаті також містять вуглеводи, а також грінки. Вам потрібно навчитися всім інгредієнтам, щоб розумно вибирати, намагаючись зменшити або уникати вуглеводів.
Чи була ця сторінка корисною? Спасибі за ваш відгук! Що вас турбує?