Бенкети без заборон Чіт-дні допомагають схуднути
Цей пост містить рекламні та/або платні рекламні посилання.
Останнє оновлення: 5 лютого 2020 року
Опубліковано: 3 грудня 2017 р
Cheatdays - це розумова милиця для всіх, хто хоче схуднути. Але чи справді ці дні допомагають отримати тіло, яке ти хочеш? Ми пояснимо вам, про що йдеться.
Той, хто хоче схуднути, повинен подолати кілька перешкод. З давніми та заповітними звичками доводиться перебирати. Смачні закуски м’яке листя салату. Крім того, у тренажерному залі регулярні випробування.
Втрата ваги - це не прогулянка в парку. З цієї причини існують обманні дні. Брокколі та баклажани не мають шансів. І ми можемо бенкетувати і насолоджуватися знову нестримними.
Читати дійсно допомагають схуднути?
Ми часто ставимо ці особливі дні в суботу чи неділю. Тоді ми можемо страйкувати, коли маємо барбекю з родиною. Або вийти поїсти з друзями. І все-таки не потрібно мати сумління.
Читати мені добре?
Так і ні. Тому що насправді немає необхідності вставляти шахрайські дні. Дні, коли ви п'єте колу. Знищити великі сонце. Або вирушайте на гамбургер з друзями. Ці дні, швидше за все, не приведуть вас до тіла, про яке ви мрієте.
Рекомендація щодо відео
Чіт-дні повинні бути для нас більше психічним милицею. Допоможіть нам бути в курсі подій. Тому що в основному ми втрачаємо вагу вже через кілька днів. Отримання харчової тяги. І туга за шоколадом та ко.
Чи варто дотримуватися обдурених днів?
Якщо ти такий жахливо недисциплінований, як я, це, безумовно, має сенс. Це допоможе вам краще справлятися зі своїми обмеженнями. І уникайте тяги протягом тижня.
Ви також не забороняєте улюблені страви та закуски «назавжди». Ви можете передбачити, коли зможете знову насолоджуватися цими смаколиками. Це допомагає пройти тиждень мотивованим.
Краще: вставте обманну їжу
Тим не менше, вам слід поступово зменшувати день до обманної їжі. Можливо, вас запросили на барбекю і не хочете обмежуватись? Або наближається 80-річчя вашої бабусі. Побалуйте себе шматочком пирога.
В ідеалі з часом вам завжди буде легко уникнути солодких, жирних, солоних, м’ясних (як би це не було з вами) надзвичайних ситуацій. Тому що люди - істоти звички. Так само і з нашими смаковими рецепторами.
До речі: у нас є багато чудових рецептів, які надзвичайно смачні. І все-таки уникайте цукру та нездорової їжі. Подивіться тут: Накритий яблучний пиріг із заливкою безе та березовим цукром.
Ви повинні робити це довгостроково
Cheatdays - це короткострокове рішення для кращого вирішення змін. Чит-страви допомагають не дотримуватися суворої дієти. Тим не менш, вам слід вибрати інший шлях у довгостроковій перспективі.
Тому що, якщо ви не хочете переходити до ефекту йо-йо, вам доведеться назавжди встановити звички у своєму повсякденному житті, які сприяють здоровому способу життя. Це включає регулярні фізичні вправи та дієту, з якою можна жити.
На що я повинен звертати увагу під час їжі?
Ваша дієта не повинна базуватися на утриманні. Якщо ви їсте здорову дієту протягом 3-4 тижнів, ви автоматично виявите, що ваше відчуття смаку змінюється. Смак кола занадто солодкий. І гамбургер також досить важкий у шлунку.
Поступово у вас більше не виникає бажання цих продуктів. І знаходити все більше рецептів для вподобаної дієти. Тож ви також можете досягти великих успіхів у довгостроковій перспективі. І бути добрим до свого тіла.
Заспокойся
Але дуже важливо: залишайтеся розслабленим. Не будь жорстким до себе. Якщо ви вразили, побачивши чізкейк, то це все (будь-хто!). Зміна дієти - це завжди процес.
▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз
Повідомте про мету, яку ви переслідуєте. Тоді перші кілька днів, зокрема, легше пережити. А потім насолоджуватися життям. І насолоджуватися їжею. Ви побачите, яким смачним може бути здорове.:)
Наш висновок:
Чит-дні можуть допомогти вам залишатися мотивованими на самому початку. Однак вони повинні поступово втрачати свою актуальність, як тільки ваше тіло перейде на здорову дієту. Це відбувається автоматично і без великої боротьби. Тож розслабтеся, зосередьтесь на (реалістичній) меті та насолоджуйтесь їжею.:)
Ваш електронний лист буде надісланий MailChimp (служба розсилок). Більше інформації в нашій політиці конфіденційності. Ви отримаєте посилання для підтвердження, за допомогою якого ви зможете підписатися на розсилку.