Бережіть свої груди! Краса; Догляд за тілом
Для початку важливо знати наступне: груди не є м'язом, а складаються лише із залози плюс жиру. Таким чином, неможливо втручатися в їх склад. Якщо ви хочете мати тверді груди, вам доведеться доглядати за ними щодня. Ось шість золотих правил, яких ви повинні дотримуватися:
1. Пропускайте по грудях струмінь холодної води після кожного душу. Хоча це не дуже приємно, воно допомагає вам мати підтягнуту шкіру та груди, які не в’януть. Якщо ви більш сміливі, можете покласти кубик льоду в тонку тканину і масажувати груди рухами вгору. Уникайте гарячих ванн і душових кабін, які пом’якшують шкіру грудей.
2. Не стягуйте грудей! Уникайте схрещування рук на грудях, натискання на груди, не спите на животі, уникайте бюстгальтерів, які стискають груди, і не носіть ті, що маленькі. Якщо в кінці дня на шкірі є сліди, коли ви роздягаєтесь, це знак того, що ваш бюстгальтер занадто малий.
3. Залишайтеся прав! Дотримуйтесь правильного положення тіла. Якщо ви тримаєте плечі зігнутими вперед, ви стискаєте груди, а якщо випрямляєте їх назад, ваші груди піднімаються на кілька сантиметрів, грудна клітка відкрита, а м’язи бюста працюють.
4. Не перестарайтеся зі спортом! Не зловживайте «агресивними» видами спорту: аеробікою, легкою атлетикою, покупками. Вони пошкоджують груди та тканини. Пам’ятайте: коли ви займаєтесь будь-яким видом спорту, ви повинні носити спеціально пристосований бюстгальтер. Придбати його можна в спортивних магазинах. Це не дуже сексуально, але це обов’язково.
5. Уникайте тривалого перебування на сонці. Хоча вас спокушає піти топлес, вам краще відмовитись, якщо ви любите свої груди. Прямим наслідком впливу сонячних променів є зневоднення шкіри, яке спричиняє втрату її еластичності та, очевидно, сприяє схильності грудей до провисання.
6. Вибирайте дієту, багату білком. Особливо, якщо ви сидите на дієті. Вживання білка - найкращий спосіб живити грудні відділи та дрібні підшкірні м’язи, які підтримують груди. Якщо ви не піклуєтеся про них, вони атрофуються і більше не зможуть підтримувати ваші груди.
Хоча я вже казав вам, що груди - це не м’язи, ви повинні знати, що є кілька простих вправ, які роблять їх міцними.
Щоб тонізувати шкіру
Встаньте перед дзеркалом і вимовіть букву Х, розширюючи усмішку до максимуму, майже як гримасу. Шия напружується, і ви відчуваєте, як верхня частина бюста злегка піднімається. Повторіть рух 20 разів, скільки завгодно підходів.
Для грудних м’язів
Вони стоять за жировою масою, яку ми називаємо «грудьми», і виконують роль їх підтримки. Щоб поставити їх на роботу, покладіть руки перед собою і з’єднайте руки долонями один до одного. Підніміть їх вище підборіддя. Очистіть долоні, зблизьте і розведіть руки, тримаючи пальці разом. Повторити 20 разів, глибоко дихаючи.