Без менструації Як повернути її! Ханна Віллемсен

Це часто починається з того, що ви не отримуєте місячних протягом першого місяця.
Ви знаєте, що не вагітні, тому не хвилюйтеся. Це насправді досить приємно. Один місяць швидко стає 3, а потім 6 місяців. І нарешті, ви навіть не знаєте, коли у вас останній раз менструація. І тоді приходить думка: це насправді нормально?

На початку тренувань я був дуже здивований тим, як багато жінок не отримують місячних. Тепер я знаю, скільки жінок це вражає. Тому ця стаття для мене дуже важлива, оскільки ви повинні розуміти, що якщо ви пропустите менструацію, ваше тіло має велику проблему з подальшими наслідками для здоров’я.

Що таке аменорея?

«Аменорея» - така назва дана відсутності менструацій. Як вже було описано вище, цей стан ні в якому разі не слід ігнорувати, оскільки це дуже чіткий сигнал вашого організму про те, що щось не йде як слід.
Хороша річ полягає в тому, що "гіпоталамічна аменорея" в більшості випадків має чітку причину, і є кілька речей, які ви можете зробити, щоб повернути свій нормальний цикл.

Гіпоталамічна аменорея є вторинною формою аменореї, яка становить близько 20-30%. При вторинній формі у жінки не було менструації щонайменше 3 місяці, але вона була раніше. Первинна форма описує відсутність менструації до 16 років без того, щоб у дівчини раніше були місячні. У цій публікації я описую причини та можливості гіпоталамічної аменореї.

Отже, мова йде про взаємодію між факторами способу життя та жіночими гормонами. Основні причини - стрес, надмірні фізичні навантаження та недоїдання. Часто всі три причини також присутні.
Гіпоталамічна аменорея (ГК) - це просто ознака того, що в вашому організмі не вистачає ресурсів для нормальної роботи. Ваше тіло просто має занадто мало енергії, і тому вимикає такі життєво важливі функції, як менструація. Отже, мова йде про енергетичний дисбаланс, ви використовуєте більше енергії, ніж приймаєте.
Зараз багато хто думає, що це може статися лише з дуже худими жінками. Але це помилка, оскільки не існує фіксованої кількості того, скільки тренувань занадто багато, чи якої ваги, або скільки жиру в тілі замало. Ми всі особи, і всі ми по-різному реагуємо на стрес або фізичні вправи.

Чому б вам просто не прийняти такий стан речей?

У дітородному віці менструація є одним з найважливіших показників вашого здоров’я. Побічними ефектами HA можуть бути гормональні прищі, проблеми зі щитовидною залозою, втома, перепади настрою та слабкість надниркових залоз.

Навіть якщо ви не хочете мати дітей, регулярні менструації вкрай важливі для вашого здоров’я. Овуляція необхідна для утворення достатньої кількості естрогену. Поки ви не овулюєте, рівень естрогену падає, і ризик розвитку остеопорозу зростає.

Додайте до цього той факт, що у вас є причина ГА. Якщо причину не усунути, це, швидше за все, також буде причиною подальших хвороб або дисбалансу.

Як дізнатися, чи є у мене гіпоталамічна аменорея?

В принципі, я можу рекомендувати звертатися до лікаря, як тільки менструація скасовується на більш тривалий період часу. Для діагностики НА не існує аналізу крові, але існує принцип виключення. Ваш лікар повинен задати вам наступні питання або виключити такі умови:

Ви вагітні? Тому що якщо ви це зробите, менструація, звичайно, також буде скасована.
Чи є у вас СПКЯ? Синдром полікістозу яєчників також може бути ще однією причиною відсутності періодів. Однак це не відбувається одночасно з HA.
Ви приймаєте таблетки? Є також таблетки, які повністю зупиняють менструацію. Якщо ви вибрали цей тип контрацепції, то, звичайно, також зрозуміло, чому ви не отримуєте місячних.

Як можна лікувати гіпоталамічну аменорею?

Власне, я можу сказати це коротко: Вправляйтеся менше і їжте більше.
Причиною HA є енергетичний дисбаланс, і для того, щоб привести це в гармонію, важливо, щоб ви або витрачали менше енергії, або споживали більше енергії, або те й інше. Інший важливий момент - це управління стресом. Ви повинні визначити речі у своєму житті, які в даний час піддають вас надзвичайному стресу. Якщо це не надмірна підготовка, це може бути ваша робота, коледж, стосунки чи інші речі. Є кілька речей, які ви не можете зробити безпосередньо, але ви можете допомогти своєму тілу зняти стрес.
Для цього ви можете зробити наступне:

Займатися йогою регулярно
Ін йога
Дихальні вправи
Поміркуйте
Дрімота
прогулянки

Найголовніше - це те, що ви усвідомлюєте, що ваше тіло в даний час не здорове. Їсти більше, займатися менше і знімати стрес - все це частина процесу, який вам потрібно пройти. Здоров’я абсолютно не пов’язане з тим, як виглядає ваше тіло. Можливо, вам знадобиться набрати 2-3 кг, щоб отримати менструацію. У такому випадку це зовсім нічого поганого, а швидше щось позитивне! Тому що з 2-3 кг більше ваше тіло знову здорове.

Ти не один! Ваші історії:

Привіт Ханна,
Зараз у мене немає періоду. Призупинення періодів починалося з дуже обмежувальної дієти. І через 16 років я досі борюся з цим сьогодні. Я багато займаюся спортом, включаючи спорт на витривалість, і намагаюся досить регулярно харчуватися. Раніше я їв лише один прийом їжі на день.
Оскільки я перестав їсти дуже низький вміст вуглеводів, я почуваюся набагато краще.
Минулого тижня у мене був гормональний профіль за допомогою тесту слини. Цінності насправді були великими, але менструації у мене все ще немає. Тому зараз є сумніви щодо достовірності цих тестів на слину.
Навіть якщо я зараз не в менструації, я думаю, що найгірше, що може зробити будь-яка жінка, - це багато робити фізичні вправи та їсти дуже низький вміст вуглеводів з великою кількістю тваринного білка.
Я вже пробував різні дієтичні добавки. Чернець монаха, інозитол, кофермент q10 ...

Це лише одне з багатьох повідомлень, яке я отримав на цю тему. І всі історії містять стрес, нездорову дієту, надзвичайну втрату ваги або надмірні фізичні навантаження.
З досвіду можу сказати, що ваше тіло потребує здорової ваги, яка є дуже індивідуальною.

Скільки часу пройде, перш ніж я поверну свої дні?

Це багато в чому залежить від того, як довго у вас не було менструації. Чим довший період, коли він не був там, тим довший він, ймовірно, пройде, перш ніж його повернути. Харчуватися краще, менше займатися спортом і зменшувати стрес всього на місяць часто буває недостатньо. Швидше, мова йде про довгострокові зміни у вашому способі життя.
І, звичайно, є багато факторів, що впливають на ваш організм.
Я б у будь-якому випадку планував 3-6 місяців.
На додаток до вже згаданих змін, я рекомендую завжди підтримувати процес добавками. Я мав дуже хороший досвід роботи зі своїми клієнтами. Перш за все, є добавки, які я рекомендую кожному:

Омега 3 Норсан випускається у вигляді рослинного та тваринного варіанту. С cwtk10 Ви економите 10% на покупці.
цинку позитивно впливає на ваш кишечник і гормони.
Вітамін D серед іншого важливий для ваших кісток. однак я рекомендую ваше значення лікарю або приблизно перед тим, як приймати Cerascreen пройти тестування. З кодом CWTK10 Ви економите 10% на покупці.

Якщо ви виявите, що застрягли самі, зверніться за допомогою. Зверніться до свого лікаря або знайдіть дієтолога. Я радий підтримати вас у дорозі. Просто напишіть мені електронний лист.

Важливо: Будь ласка, не виписуйте таблетки, щоб повторно отримати менструацію. Період прийому таблеток - це не ваш період. Таблетки діють, оскільки пригнічують овуляцію. Оскільки у вас не настає менструація, в даний час у вас взагалі немає овуляції. Тож таблетки аж ніяк не усувають причину.

Як мені тривати менструацію?

Після того, як у вас вперше повернулася менструація, це чудовий знак! Це означає, що те, що ви змінили, спрацює, і ваше тіло повільно відновиться. Але це також означає, що ви не повинні повертатися до старих тренувань або режимів харчування. Так само слід продовжувати стежити за рівнем стресу.
Якщо у вас менструація протягом 3-6 місяців регулярно можна повільно спробувати трохи більше тренуватися. Ретельно доглядайте за своїм тілом. І не їдьте занадто швидко. Мета - знайти той момент, коли ваше тіло знову добре працює.

Поверніться до своїх сил!
Ваша Ханна

Дякуємо за чудову статтю, шановна Ханно! Мені не вистачало менструації протягом двох років. Я довго сприймав це легенько і штовхнув, щоб перестати приймати таблетки. Я лише три місяці приймаю сигнали свого тіла до серця і намагаюся змінити свій спосіб життя (дієта, відпочинок, фізичні вправи), але це не так просто. Старі звички не можна змінити за одну ніч. Це вимагає часу, і я збираюся зробити крок за кроком. На жаль, лікарі поки що не надто допомагали ... Усі жінки, які почуваються так само: я переконана, що ми можемо самостійно повернути своє тіло та наші гормони в рівновагу. Залишатися позитивним!

Мені 14, а менструація вже 5 років. Зараз за один рік я схудла близько 16 кг (зараз я важу 58 кг на 1,73 см), і зараз менструація відсутня протягом 3 місяців. На даний момент я починаю їсти більше (1500 ккал) і боюся, що це не повернеться. Але я не хочу відвідувати лікаря, бо ненавиджу іспити. Чи обстежується щось фізичне під час обстеження?

Ви обов’язково повинні уточнити це у свого лікаря. Я припускаю, що вас також пройдуть фізичний огляд, оскільки лікар повинен виключити деякі речі, і для цього іноді потрібне вагінальне УЗД.

Для всіх, хто тут опиняється: для мене це було так само. Навчався і їв мало, і відчайдушно бачив, що нічого не сталося при спробі мати дітей. Вимушена перерва у фізичних вправах через іспити означала, що все повернулось, і я завагітніла. Сьогодні я займаюся спортом двічі на тиждень і регулярно харчуюся.

Шановний Франці,
Дякуємо за ваш коментар і за те, що поділилися з нами своєю історією! Я дуже рада за вас, що це працювало до вагітності 🙂