БЕЗКОШТОВНИЙ калькулятор калорій
Скільки калорій я споживаю на день? Це ЦЕНТРОВЕ питання, коли йдеться про схуднення та набір ваги. Тому що добова потреба в енергії - це кількість енергії, яка потрібна людському тілу для підтримки м’язів та функціонування, а також для фізичних навантажень. На цій сторінці ви можете розрахувати свої індивідуальні потреби за допомогою нашого калькулятора калорій!
Необхідна кількість енергії або калорій покривається за рахунок прийому їжі, тобто їжі та пиття. Для збалансованого енергетичного балансу це приводить до одного плюс/мінус нульовий рахунок. Це означає: через їжу надходить лише стільки енергії, скільки організм насправді споживає (енергозабезпечення = потреба в енергії).
Якщо енергопостачання перевищує енергетичні потреби, надлишок калорій зберігається в жирі. Це створює позитивний енергетичний баланс. Результат: ми набираємо вагу.
Якщо, з іншого боку, споживається більше енергії, ніж споживалося за рахунок харчування, створюється одна негативний енергетичний баланс. Організм може покрити цей дефіцит, лише атакуючи власні резерви. Результат: ми втрачаємо вагу.
Розрахуйте свою індивідуальну потребу в калоріях за допомогою калькулятора калорій
Ваша щоденна потреба в калоріях складається з вашої Швидкість базального метаболізму та Значення PAL (PAL = істеричний А.Діяльність Л.evel) разом.
Швидкість базального метаболізму це сума кількості енергії, яка потрібна організму щодня в повному спокої для підтримки своїх функцій. Кількість калорій завжди стосується цілого дня, тобто періоду в 24 години, і відповідно становить Кілокалорії на 24 години (ккал/24 год) вказано.
Значення PAL вказує на ступінь фізичного навантаження і може бути розрахований шляхом складання окремих годин активності відповідно до ступеня навантаження.
Заповніть поля нижче, щоб додати своє індивідуальна добова потреба в калоріях розрахувати.
ПРИМІТКА
Якщо це ваша мета Нарощувати м’язи і вам слід надати вагу на додаток до вашої щоденної потреби в калоріях Візьміть додатково 200-400 ккал. З іншого боку, у вас повинен бути такий Дефіцит 200-400 ккал якщо це ваша мета Втратити жир і вагу. Ви можете досягти цього дефіциту, з одного боку, якщо просто з’їдете менше калорій, а з іншого боку, якщо зробите своє Споживання калорій від Тренування сили або витривалості збільшувати.
Будь ласка, не соромтеся зв’язуватися з нами особисто в будь-який час, якщо у вас виникнуть додаткові запитання або якщо у вас є індивідуальні плани дієти нас.
