біг підтюпцем
Огляд
Біг підтюпцем - це фізична активність, рекомендована для підтримки оптимального стану здоров’я, оскільки вона підтримує серцево-судинну діяльність та тонізує м’язи. Регулярні пробіжки призначені для поліпшення фізичного стану та пропонують інші переваги для здоров'я, включаючи психічні переваги, такі як розслаблення та зниження тривожності.
Найважливішим аспектом для деяких людей щодо цієї діяльності є те, що біг підтюпцем допомагає усунути зайві кілограми і є прекрасним способом мати завидну фігуру.
Регулярний біг - це хороший спосіб поліпшити своє життя як фізично, так і психічно, але багатьох людей турбує довгострокове пошкодження, яке може спричинити суглоби (коліна, щиколотки та стегна) в результаті пробіжки.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
переваги
- Покращує ліпідний профіль - Користь для здоров’я, яку можна отримати під час пробіжки, це значне підвищення рівня хорошого холестерину в крові, що є корисним, оскільки високий рівень ЛПВЩ може призвести до кардіопротекторних переваг.
Люди з високим рівнем шкідливого холестерину можуть мати суттєво підвищений ризик розвитку атеросклерозу та серцево-судинних захворювань.
- Ще одна причина, чому біг підтюпцем може бути корисним для здоров’я, це те, що може покращити чутливість до інсуліну. Це важливо для здоров'я, для правильної регуляції глюкози в крові, яка запобігає залишку надлишкового цукру в крові та заподіює шкоду.
Якщо підвищена резистентність до інсуліну, може бути спровокований діабет, що робить пробіжки ефективним способом профілактики діабету та підтримання здорового рівня глюкози в крові.
- Покращує когнітивні функції - Ще одна користь для бігу для здоров’я полягає в тому, що вона може покращити когнітивні функції. Згідно з дослідженнями, фізичні вправи, включаючи біг підтюпцем, змушують організм виробляти більшу кількість речовини, відомої як нейротрофічний фактор у мозку, що покращує пам’ять і загальну роботу мозку.
Для тих, хто має високий ризик нейродегенеративних захворювань, це може бути корисно, а біг підтюпцем залишається чудовим вибором для тих, хто хоче покращити свою когнітивну функцію.
Небезпека бігу підтюпцем
- Пошкодження суглобів - Основною небезпекою пробіжки є пошкодження суглобів з часом. Особливо це може постраждати на колінах, але сильні вправи можуть напружувати стегна і щиколотки. Кожного разу, коли ви робите крок, під час бігу, стопа б’є по стегні всією вагою тіла.
Крок, зроблений під час ходьби, наприклад, не піддає суглоби такому самому рівню удару, як у випадку бігу. Навіть ходьба, у свою чергу, пропонує переваги, порівнянні з пробіжкою, для серцево-судинної системи та для здоров’я м’язів та кісток.
Хоча ваші коліна і стегна сприймають більшу частину удару під час пробіжки, ноги також піддаються сильному удару.
- Поява мозолів, пухирів і м’язових судом, можна зарахувати до негативних наслідків пробіжки. Потенційно серйозні стани можуть включати підошовний фасціїт, хворобливе запалення підошви та метатарзалгію (біль або напруга в передній частині підошви).