Біг підтюпцем, як довго можна бачити результати Спорт та здоров’я - форма FORUM; підсилювач; Спорт -
Я дійсно маю проблеми з втратою ваги, я не їжу маси, дуже здоровий, багато овочів і білків. менше перекусу і все. і хоча кілька років тому я втратив на 10 кг менше, вживаючи те, що я їжу зараз, нічого не змінюється
(Мені 27)
Тож я вирішив повернутися до бігу, я робив це багато раніше, потрібно було багато часу, щоб повернутися до цього, але це так, і це переробляє мені лише щастя: психічно це знімає багато стресу, фізично я відчуваю, що це "очищає" моє тіло. Коротше кажучи, я усуваю все погане з голови та тіла.
Сказане. ну я не втратив півсантиметра окружності стегна, так само для стегон. напевно, я бігаю лише тиждень, але як скоро я побачу різницю? як швидко ти загубився? скільки разів вам доводиться бігати на тиждень і скільки тижнів, перш ніж ви побачите явну втрату стегон і сідниць ?
Дякую за відповіді !
(Я думаю, я бігаю 3 рази по 3/4 години на тиждень, чи це буде нормально? Що ти думаєш?)
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
гнучкість та біг підтюпцем
ефективний бюстгальтер для пробіжки
пробіжки і головний біль
які результати за 1 годину 5 * кардіо на тиждень .
Швидка ходьба цікава для схуднення: при швидкій ходьбі тіло спалює набагато більше жиру, ніж при швидкій бігу, оскільки для нападу на жир організму потрібно багато кисню ...
В іншому випадку приблизно з 45 хвилин ви починаєте використовувати свої резерви. Після 45 хвилин бігу 12% енергії забезпечується жирними кислотами; через 120 хвилин, 30%.
у вас більше задихається ходьба, ніж біг? це не втричі тривалість бігу, щоб отримати однакові витрати енергії під час ходьби ?
Якщо ви можете взяти свої кросівки, але не забудьте мотивацію та волю, це ваша 2 зброя. Мені було на 24 кіло надто, мені ще 10 схуднути, це найважче. Крім того, дні стають коротшими, і я збирався бігати ввечері по сільській місцевості цієї маленької свіжості та цього спокою життя, яке засинає. Ну, я бігаю близько 45-50 хвилин, я готую собі курси відповідно до своєї форми та свого часу, намагаючись щоразу робити все краще. Закінчивши, я дивлюся на свої показники за допомогою крокоміра та вуаля, я закликаю вас продовжувати або починати. І гріти шкарпетки. MJ
Подібні теми
Який каденс для бігу.
Біг підтюпцем, вид спорту не рекомендується жінкам: - \
біг підтюпцем, біг. спорт + кардіо
як довго повинна тривати пробіжка. та інші питання
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
ні, ви не обов'язково схуднете під час бігу ! ви схуднете і наростите м’язи, але оскільки м’язи важчі за жир, ви не обов’язково втратите.
З іншого боку, і, як вже було сказано раніше, для вдосконалення та спалювання жиру вам потрібно бігати довго і повільно ! якщо ми біжимо занадто швидко, ми використовуємо цукор, і він більше не буде корисний !
Подібні теми
пробігти 100 м найшвидше або пробігти 2 км?
скільки віджимань ви можете робити поспіль ?
біг підтюпцем чи інше? красиві сідниці.
Болить живіт після пробіжки
Я думаю, що це особливий морфотип, кістки + мускулатура, факт втрати м’язів не змусить вас важити менше, тому що менша кількість м’язів означатиме менше споживаних калорій щодня та більше зберігання, що означає, що ви можете зменшити споживання вуглеводів. біг повинен тривати більше 40 хв.
кіку всіх
Я теж почав добре бігати майже фактично цього першого тижня я планую їздити туди чотири рази на тиждень по 1 годині, але бачачи, що на даний момент у мене трохи проблеми з диханням, я чергую ходьбу та біг
коли я можу працювати нормально
Я сподіваюся, що результат теж буде хорошим, у будь-якому разі я не поспішаю, але дуже мотивований
до всіх
Я приєднаюся до вас, я також намагаюся усунути свій жир
Я вимірюю 1M70 на 63 кілограми. Я розпочав дієту. Пройшло шість днів, на той момент, я думаю, що я втратив близько 600/800 г
Я хочу прискорити темп, я хочу зміцнити свої м’язи, щоб нарешті виліпити, щоб мати гарне тіло
завтра я починаю везти і повідомляти ваші новини!
Привіт майстри!
В іншій темі я читав, що Ваша спеціальність - це їзда на велосипеді (перегони?). В даний час у мене спостерігається тендоніт у щиколотці, який зберігається, і відсутність пробіжок, я впав на велосипеді (гірському велосипеді), щоб уникнути зайвої втрати, що робити ти думаєш і яку роботу мені доводиться робити?
Сьогодні я вийшов на велодоріжку 2 години 30, не припиняючи крутити педалі, іноді змушуючи!
Який ваш раціон?
що означає "надмірна компенсація"?
Дякую!
доброго вечора всім
З іншого боку, не забувайте про здорову та збалансовану дієту (уникайте продуктів, насичених жирами та цукром).
Тоді все стосується мотивації, і я гарантую, що результати швидко прийдуть.
Жодної реальної поради не можна дати, крім кількох вказівок, що пояснюють вам мою справу:
Мені 35 років, я важив 58,5 кг минулої весни (за 1,70 м); нічого не божеволіє, за винятком того, що у мене був целюліт, який починав вбудовуватися в стегна, коліна, литки, маленький живіт і більше дихання (занадто малорухливе життя).
Тому я почав бігати дуже регулярно (кожні 2-3 дні) в квітні (перерваний у липні через травму) і побачив такі зміни:
- через 3 місяці вже менше целюліту, тепер зовсім нічого і починають тягтися м’язи;
- незначна втрата ваги: я 57 кг
- краща витривалість (я можу бігати годину, і я не втомлююся) і краща загальна форма: більше ні синуситу, ні мігрені, ні проблем з кишечником. риболовля постійно
Я завершую це, звертаючи увагу на свій раціон (не обмежуючись), плаваючи плавниками (щодня влітку), трохи гнучкості на землі та нещодавно електростимуляцію (особливо для відновлення).
Так що є очевидні результати, але це вимагає часу. Мій друг втратив його швидше, ніж мене, з цього літа він перейшов з 85 кг (за 1 м82) до 81 кг (але він докладає більше зусиль, ніж я).