Біг покращує ставлення до життя - Інші види спорту - Ludwigsburger Kreiszeitung
Програма здоров’я LKZ розпочинається з третього курсу - поєднання здорового харчування та тренування всього тіла - нова група силових ходьб
Людвігсбург. У квітні кампанія охорони здоров'я LKZ, "Лауф", починає третій рік, і інтерес залишається незмінним. Близько 90 зацікавлених сторін прийшли на інформаційний вечір у видавництві Ludwigsburger Kreiszeitung у середу ввечері. Вони попросили співініціатора Лауфа Гехта Вольфганга Гранджія пояснити особливу привабливість програми спорту та харчування.
Це не в останню чергу пов’язано з тим, що біг - це не запущена програма, а програма охорони здоров’я, як наголосив Гранджіан. Оскільки за цим стоїть цілісна концепція, яка поєднує в собі найсучаснішу методологію навчання, новітню дієтологічну науку з мотивацією та підтримкою. А відомий вчений зі спорту та дієтології доктор. Вольфганг Фейл та його команда несуть відповідальність.
Мотивація в групі
Під час тренувань бігові одиниці поєднуються з інтервальними тренуваннями високої інтенсивності, або коротше HIIT, відповідно до індивідуальних планів тренувань, самостійно або в групі. Існує також тренування з мобілізації та стабілізації, а також активна регенерація з тренуванням фасції вдома. Що стосується харчування, концепція доктора Фейля базується на двох стовпах, як пояснив Гранджіан: дієта з низьким вмістом вуглеводів та концепція спецій, що зміцнює сполучну тканину.
Вольфганг Фейл та його команда, треновані тренери на щотижневих бігових зустрічах та самі учасники піклуються про підтримку та мотивацію, оскільки тренування з однодумцями в групі заохочує те, як біг був доведений за останні два роки. Щоб кожен міг знайти потрібну групу, яка відповідає його можливостям, існують різні рівні, як пояснив Вольфганг jeранджіан. Вони були перерозподілені цього року. Група для початківців є правильним вибором для “повністю початківців” або тих, хто повертається до спорту з великою перервою. Просунута група призначена для бігунів, які можуть бігати півгодини поспіль або які займаються спортом кілька разів на тиждень. Не має значення, який саме, так що Grandjean.
Вперше група Power-Walker буде в 2019 році. Гранджіан пояснив, що ті, хто "бажає пристосуватись до існуючих проблем із суглобами, хто не наважується ходити", знаходяться там в хороших руках. Також енергетики будуть готові до напівмарафону, який має завершити програму охорони здоров’я в жовтні, але "повільно і обережно".
Втрата ваги як побічний ефект
Крім того, силова ходьба із швидкістю від шести до семи кілометрів на годину пропонує хорошу можливість схуднути завдяки ефективному тренуванню всього тіла під час бігу, - розкрив своїм слухачам Гранджіан. Поєднання фізичної активності з дієтою з низьким вмістом вуглеводів вже показало вплив на багатьох учасників протягом останніх років. У середньому учасники схудли на 3,7 кіло і зменшили окружність талії на два розміри брюк.
Але ще більш важливим є те, що програма охорони здоров’я збільшила особистий добробут приблизно наполовину. Біг, здається, не лише робить вас придатними, але і радує.