Біг, щоб схуднути в сідницях Блог
Незалежно від вашого здоров’я чи зовнішнього вигляду, великі сідниці все ще залишаються проблемою. На щастя, можна присвятити себе регулярним фізичним навантаженням, щоб схуднути і усунути зайвий жир у цій частині тіла. Біг - приклад.
Біг: ефективна програма для схуднення сідниць
Візьмемо приклад 1 години бігу з 3 різні інтенсивності.
- Низька інтенсивність (5 км/год): спалено 280 ккал.
- Середня інтенсивність (7 км/год): спалено 500 ккал.
- Висока інтенсивність (10,5 км/год): спалено 680 ккал.
Переваги бігу
Само собою зрозуміло, що біг - це найпростіший вид спорту, тому що вам не потрібно ніякого спорядження. Але якщо ви все-таки обрали машину, вам більше не доведеться виходити з дому заради свого бізнесу. Для цього були розроблені бігові доріжки.
Щоденний біг
Інтенсивність бігу буде змінюватися залежно від вашого рівня. Якщо ви новачок, перші два тижні переходьте до низької інтенсивності. Потім перейдіть до середнього значення для наступного місяця. Це стане менш важким для вас інтенсивно бігати для відпочинку. Очевидно, корисно поважати 1 годину сеансу, щоб спалити максимум токсинів у своєму тілі. Присвячуйте це принаймні 3 рази на тиждень.
Незважаючи на те, що втрата ваги спочатку стрімка, вона буде менше, оскільки ваше тіло звикне. Щоб зберегти велику мотивацію, тому віддайте перевагу груповим перегонам. Також пам’ятайте, що досягнення своєї мети обов’язково супроводжується повноцінною дієтою. Споживайте в основному білки та зменшуйте жир, а також вуглеводи.
Втратити сідниці легко, якщо ви строгі та мотивовані. Для цього виберіть просту діяльність, наприклад, біг. Ви зможете здійснювати це без будь-якого обладнання. Але перш за все спалені калорії відносно високі. Досить, щоб повернути вас у кращу форму (з меншою кількістю жиру в сідницях) через 2 місяці !