Біг від 100 кг маси тіла - Форум RUNNER’S WORLD

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

Біг від 100 кг маси тіла

Я важу 101 кг і зріст 190 см. Я хотів би почати бігати, а тепер задати питання, чи не занадто висока вага. Протягом останніх кількох років я проводив багато часу в тренажерному залі, щоб нарощувати м’язи, і завдяки цьому я набрав вагу (не маючи жиру), і тепер я хочу почати бігати для задоволення!

У мене вже є гарне взуття.

Для нас 1,90 млн гігантів 101 кг - це не так вже й багато. Якщо ви добре бігаєте, ви швидко схуднете на 5 кг, і найпізніше це ідеально підходить.

У мене вже є гарне взуття.

Я почав із 112/190 4 роки тому, і це вдало - але, звичайно, це залежить від людини.

. але не перестарайтеся: наприклад, бігайте лише кожні 2 дні = 1 день перерви. Не збільшуйте суми більш ніж на 10% на тиждень.

Веселіться з цим.

Чи означає це, що ви важите 101 кг, але майже не маєте жиру і що вага переважно складається з м’язів?

Якщо так, це не схоже на те, що ви намагаєтеся схуднути, просто знаючи, чи це занадто велика вага для бігу.
Це не надто багато, інакше жоден професійний боксер не зміг би побігти у важкій вазі, але стартувати все одно доведеться повільно, щоб не перевантажувати суглоби. Мені також довелося це зробити зі своїми 70 кг.

якщо подивитися на десятиборців, вони теж не виглядають стрункими. і вони також бігають не дуже повільно. Наприклад, Юрген Хінгсен має зріст 2,00 м, змагальну вагу 102 кг і фінальну дисципліну, біг на 1500 м, пробіг за 4:19 хвилин (відповідає 2:52 хвилини на 1000 м) (з Вікіпедії). Для цього він, звичайно, багато бігав.

Юрген Хінгсен, який мав три фальстарти в першій дисципліні на Олімпіаді. Я його пам’ятаю. Це було 84 чи 88?

Коли я почав бігати на початку квітня 1997 року, я важив 93 кг і мав зріст 1,80 м.
На початку я бігав лише 10 хвилин. біля шматка, а потім ходив 20 хвилин. Поштучно
Я збільшив свою бігову підготовку.

Через 4 місяці я став на 10 кг легшим, і моє тіло виросло до цього
звикли до нових навантажень. У вересні я пробіг свій перший марафон у Берліні.

З сьогоднішньої точки зору, після ряду Ультрас (найдовший - 48-годинний пробіг у 2000 році)
Я можу сказати, що для важчих бігунів найголовніше - це правильна техніка і повільна
Адаптація опорно-рухового апарату до більш тривалого бігу є.