Бігові лижі Навіщо починати Girls Up - Блог
Зима швидко наближається. Ми зустрічаємо тих, хто все одно бігає будь-якою ціною, на снігу, холоді, дощі, вітрі, бурі (так так, ви справжні воїни), але ми також зустрічаємо тих, хто передбачає свою зиму, шукаючи кілька альтернативних видів спорту . Для тих, кому пощастило жити в гірському регіоні, ми багато чуємо про гірськолижні тури, але перш за все про більш доступні, бігові лижі.
Бігові лижі, що це ?
Настільки ж ефективний для фітнесу, як біг, бігові лижі складаються з подолання декількох кілометрів на більш-менш горбистих доглянутих трасах у досить приємних місцях, 2 способами: катання на ковзанах або альтернатива (класична).
Альтернатива: Родова техніка бігових лиж, ця техніка відносно близька до ходьби. На лижах встановлена система проти віддачі, що дозволяє рухатися вперед, ковзаючи спочатку одну лижу, а потім іншу, лініями, намальованими на трасі. Ідеально підходить для початківців, оскільки він надзвичайно доступний, ідеально підходить для прогулянок на сонці, спілкування з друзями та виходу свіжого повітря, не завдаючи собі великої шкоди. Ви все ще можете збільшити темп і темп, щоб трохи більше працювати на кардіо відповідно до ваших бажань.
Катання на ковзанах: Ця техніка з’явилася трохи пізніше, в 70-х роках, і стала ЗІРКОЮ бігових лиж. Набагато стильніше та спортивніше, ніж альтернатива, рух на ковзанах схожий на рух на ковзанах або на роликах. Тому техніка вимагає більшої підготовки, але, засвоївши її, ви подолаєте витонченістю кілометри доріжки, як струнка газель, одночасно працюючи над своїм кардіо та формою.
Де практикуватися ?
Бігові лижі практикуються в гірських та засніжених регіонах. Пейзажі часто (треба сказати) пишні та дикі. Далеко від шаленості гірськолижних підйомників, бігові доріжки знаходяться здебільшого між засніженими соснами, чарівними пагорбами, де ландшафт завжди екзотичний та омолоджуючий, навіть більше, коли там сонце !
Доглянуті схили класифікуються за складністю, наприклад, гірські лижі. Зелений відповідає найпростішим стежкам (для панірованої риби), далі йдуть сині (для молюсків), потім складніші, червоні (для справжніх) і чорні (для пантер). Тоді вам потрібно вибрати рівень відповідно до своїх можливостей: не пропускайте кроки! Завжди говоріть собі, що пантера колись була паніровкою.
У Франції нам пощастило мати гарні місця для занять. Наші 3 основні фаворити: Гори Юра (Мекка бігових лиж), в Савойї в Ла-Феклазі та у Верхній Савойї на плато Глієр.
Вагомі причини для практики
Набагато менш травматичний, ніж біг для суглобів завдяки руху "ковзання", відсутність удару об землю, ваше тіло, коліна і спина скажуть "спасибі, що доглянули за мною".
Рівень витривалості: це обов’язково! Бігові лижі - це вид спорту, який є першокласним для того, щоб мати пекельне тіло, тому він дуже корисний для кардіотренування. Що стосується опіку калорій, як і будь-який вид спорту на витривалість, готуйтеся спалювати все, що пройде !
Що стосується мускулатури (мрії), бігові лижі тонізують і вдосконалюють силует. Практикуючись у режимі катання, це допомагає набрати м’язову масу, як у спринтерах. Це надзвичайно повний вид спорту, який тонізує руки та ноги. Якщо ви універсальна спортсменка, це чудове доповнення до трейлу, бігу та їзди на велосипеді.
Для кого ?
Бігові лижі не мають віку, навіть якщо вони вже давно трохи уникають або менш розрекламовані, сучасні спортсмени змогли відновити практику і зажадати великій кількості практикуючих, щоб почати, особливо завдяки біатлону. Тож якщо ви здорова молода жінка у віці від 7 до 97 років (так, жінка вічно молода), ви можете покататися на лижних лижах. Альтернатива для жінок, які шукають ніжної практики, щоб підтримувати фізичну форму, і катання на ковзанах для тих, хто не прийшов туди, щоб нанизувати перлини. Ви обираєте !
Як одягатися ?
Наряд ідеального лижника з бігових лиж простий:
- Штани або легінси для бігових лиж, пристосовані до практики, як правило, спереду захищені від вітру, а ззаду дихають. Якщо це легінси, вибирайте підкладку з легкої флісової щітки з внутрішньої сторони.
- Технічний верх, що дихає. Ви можете вибрати технічну лижну білизну (у мериносовій або синтетичній), або біговий топ з довгим рукавом, залежно від інтенсивності вашої практики та температур.
- Легкі, вітрозахисні рукавички, придатні для бігових лиж
- Пов'язка на голову, щоб зігріти вуха, виводячи вологу
- Досить легкий ремінець для шиї, щоб захистити вас від холоду, навіть під час інтенсивних зусиль. Знайдіть усі наші підігрівачі для шиї, натиснувши тут !
- # Повношвидкісні сонцезахисні окуляри, щоб захистити вас від відбиття ультрафіолету на снігу та від вітру, оскільки ви їдете занадто швидко !
- Пояс з пляшкою з водою, якщо ви збираєтеся на кілька годин.
Добре знати !
Як і будь-який вид спорту на витривалість, пам’ятайте про зволоження. Навіть якщо холодно, і ви не відчуваєте потреби, ваше тіло все одно докладає сил і потребуватиме води. Також візьміть що-небудь, щоб погризти маленьку крупу або сухофрукти на випадок втоми або голоду.
Бігові лижі ідеально підходять для боротьби зі стресом. Природа і велика миска свіжого повітря дозволять вам відключитися від повсякденного життя. Пам’ятайте, перебування на відкритому повітрі - найкращий антидепресант у світі.
Доступно для невеликих бюджетів: суттєвою перевагою лижні перегони набагато дешевші, ніж гірські лижі. Порахуйте від 5 до 12 євро за день для дорослого. Те саме стосується обладнання, яке коштує менше як для оренди, так і для покупки. Ходімо !