Народжені до 1980 року вже не можуть цього робити! Небезпека величезна
Автор: Богдан Унгуряну/Дата публікації: 08-03-2020 00:03
Людям, народженим до 1980 року, потрібно бути дуже обережними, оскільки тіло вже не настільки стійке після 40 років, і ризики величезні, якщо нехтувати певними аспектами.
Після 40 років люди повинні бути обережнішими до їжі, яку вони їдять, оскільки організм вже не може впоратися з натиском шкідливої їжі. Фахівці рекомендують цим людям повністю виключити зі свого раціону наступні продукти.
У більшості консервів надто багато натрію. "Високе споживання натрію після 40 років сприяє підвищенню артеріального тиску і збільшує ризик остеопорозу", - говорить доктор Ерін Палінскі. Більше того, коли ви старієте, ви більше схильні до здуття живота і затримки води.
- Хот-дог
Дуже популярні продукти, такі як хот-доги, бекон, салямі чи інше перероблене м’ясо, абсолютно не корисні для здоров’я. "Ці продукти містять багато натрію, насичених жирів, нітратів та нітритів, що шкідливо впливає на здоров'я. Вони збільшують ризик діабету та раку шлунка, тому було б добре замінити їх стейком на грилі ", - пояснює доктор Палінскі.
Коли м’ясо готують при дуже високій температурі, виділяються канцерогенні сполуки. Часте вживання смаженого м’яса збільшує ризик раку підшлункової залози, товстої кишки та простати. Фахівці рекомендують їсти смажене м’ясо лише один-два рази на тиждень. Крім того, добре попередньо замаринувати м’ясо, щоб зменшити вироблення канцерогенних сполук.
Ніхто не може встояти перед солодкою закускою, але коробка тортів може нашкодити вам більше, ніж на користь. Доктор Уїтні Боу, дерматолог, зазначає, що надмірна кількість цукру прискорює появу ознак старіння шкіри: «Надлишок цукру спричиняє зміни в артеріях, імунній системі, мікробіомі та травному тракті, а також гормональний дисбаланс. Артерії можуть зміцніти, з’являться глибокі зморшки та шкідливий вплив на нервові закінчення. Ідеально вибирати фрукти замість солодощів ".
Людям старше 40 років слід уникати цього виду морозива. Це шкідливе поєднання насичених жирів, цукру та кофеїну. Кава в десерті не дасть заснути. Після 40 років безсоння стає поширеною проблемою, враховуючи, що для багатьох жінок починається процес переходу до менопаузи.
- Спортивні напої
Вони містять багато цукру, будучи джерелом витрачених калорій і сприяючи ожирінню, діабету, запаленням, проблемам з пам’яттю та труднощам із навчанням, пише eva.ro.
- Продукти без цукру
Вам може здатися, що ви добре робите вибір продуктів без цукру, але вони містять штучні підсолоджувачі та багато жиру. Краще всього вибрати природні джерела цукру, такі як чорнослив або цукати. "Уважно читайте етикетки та уникайте будь-яких продуктів, що містять надлишок натрію, трансжирів, рафінованого борошна, доданого цукру або штучних підсолоджувачів", - каже доктор Ерін Палінскі.
- Соєве або мигдальне молоко
Вам може здатися, що після певного віку добре уникати молочних продуктів, але це не так. Кальцій, який вони містить, дуже корисний у міру дорослішання. Наближаючись до менопаузи, слід збільшувати добову дозу кальцію, щоб запобігти зменшенню щільності кісткової тканини та ризику переломів.
"Переконайтеся, що ваше меню містить кальцій і вітамін D. Не вибирайте альтернативні продукти, які містять багато цукру, оскільки вони будуть сприяти запаленню, підвищувати рівень цукру в крові та тригліцеридів", - рекомендує доктор Палінскі.
- Продукти без глютену
Замість того, щоб відмовлятися від білого хліба для безглютенового, вам краще піти на цільнозерновий варіант. "Більшість цільних зерен, що містять глютен, забезпечують важливу дозу магнію і клітковини. Якщо ви будете споживати їх щодня, у вас буде оптимальне травлення, рівень холестерину знизиться, а поглинання вуглеводів буде повільнішим, зі зменшеним впливом на глікемію », - говорить д-р Палінскі.