Біль у гомілковостопному суглобі та стопі, Від безболісної кісточки
Біль у гомілковостопному суглобі відноситься до будь-якого типу болю або дискомфорту, що відчувається в гомілковостопному суглобі, і може бути спричинена травмою - наприклад, розтягненням - або медичним станом, таким як артрит. На думку фахівців, розтягнення щиколотки є дуже поширеним станом щиколотки і полягає в розриві або розтягуванні зв’язок, що забезпечують зв’язок між кістками стопи. Після цього явища щиколотка набрякає і синці, і відновлення може зайняти від 7 до 14 днів, іноді навіть кілька місяців.
Навіть якщо воно, мабуть, зцілиться, уражена щиколотка завжди буде більш чутливою до температурних перепадів, слабшою і менш стабільною в порівнянні зі здоровою щиколоткою, згідно з дослідженням американських дослідників.
Це лікування складається з: відпочинку - тобто решти травмованої частини; Лід - нанесення пакету з льодом на уражену ділянку, кілька разів на день, на безболісні щиколотки протягом трьох днів, щоб зменшити набряк і біль; Компресія - компресія еластичним бинтом; не використовуйте дуже тугу пов’язку, щоб не перешкоджати кровообігу; Піднесення - підняття ураженої кінцівки.
Щоб зменшити біль і зменшити набряк зовнішнього вигляду щиколотки, можна приймати протизапальні та знеболюючі препарати.
Як тільки біль зникне, спробуйте виконати вправи для відновлення рухливості щиколотки: поверніть щиколотку в обидві сторони або витягніть стопу вгору і вгору від щиколотки без болю.
Якщо біль у гомілковостопному суглобі викликаний артритом, ви повинні знати, що не існує способів повністю усунути цей неприємний симптом, але є деякі, які можуть допомогти вам зменшити його інтенсивність, наприклад: використання мазей та прийом протизапальних препаратів. практикуючи вправи середньої інтенсивності, підтримуючи нормальну вагу або вправи на розтяжку.
Читайте також біль у ахілловому сухожиллі: причини та способи лікування Методи профілактики Біль, спричинений такими станами, як артрит, не можна запобігти, але існують методи, за допомогою яких можна уникнути розтягнення зв’язок та інших нещасних випадків, які можуть призвести до болю в гомілковостопному суглобі, наприклад fi: Зручні взуттєві ворота, які забезпечують стабільну підтримку щиколотки; Уникайте взуття на високих підборах; Робіть вправи на розтяжку щиколотки до і після тренувань - і вправи для поліпшення рівноваги; Схудніть, якщо у вас надмірна вага.