Біль у спині - як лікувати біль у спині

Будь то радикуліт, люмбаго, грижа міжхребцевого диска або напруга м’язів, біль у спині може бути справді калікою.

Що ви можете зробити від болю в спині ?

Згідно зі звітом про стан здоров’я за 2013 рік для членів юридичної страхової компанії BKK (джерело: www.bkk-nordwest.de), біль у спині є патологією, пов’язаною з найбільшою кількістю листків непрацездатності, і це є симптомом здоров’я номер один у Німеччина.

У більшості випадків болі в спині викликані перенапруженням м’язів і зв’язок або перевантаженням хребта. Позитивна сторона: проблеми зі спиною часто проходять самі собою протягом трьох місяців. Але іноді зцілення може допомогти - наприклад, за допомогою лікувальної фізкультури або пов’язок. Вони полегшують і допомагають спині відновлюватися. Ви швидше повертаєтесь у форму і можете відновити звичну щоденну діяльність.

Види болю в спині

Загалом, слід розрізняти:

Специфічні болі в спині
Неспецифічні болі в спині

Більшість симптомів належать до категорії неспецифічних болів у спині. Вони спричинені напругою м’язів, подразненням та контрактурою м’язів спини, сухожиль та зв’язок.

Якщо біль викликаний патологією хребта - наприклад, травмою чи деформацією - або іншими захворюваннями, це називається специфічним болем у спині. Класичний приклад - зміщення міжхребцевого диска.

Що викликає біль у спині ?

Неспецифічний біль у спині відчувається спочатку в м’язах спини, сухожиль і зв’язок.

Ознаки

Зазвичай ми усвідомлюємо біль у спині лише тоді, коли вона погіршується або коли вона триває довше, ніж зазвичай.

Але організм надсилає перші симптоми дуже рано:

Ви відчуваєте оніміння і напругу ?
Вранці у вас скута спина і суглоби, або м’язи напружені ?

Це всі ознаки, на які потрібно звернути увагу. Якщо біль у спині вже іррадіює у ваші руки або ноги, і у вас важко рухатися, бажано звернутися до ортопеда або невролога. Це допоможе вам уникнути можливого оніміння або утрудненого дихання, оскільки біль у спині також може спричинити ці симптоми. Запитайте лікаря. Він порекомендує лікування, яке підійде саме вам, і ви швидко почуєтеся краще.

Фактори ризику та причини

Якщо ми не будемо слухати спину роками і ігнорувати ці маленькі попереджувальні знаки, може виникнути неспецифічний біль у спині. Ми піднімаємо, несемо, сидимо незручно, займаємось односторонніми видами спорту - це безумовно найпоширеніші причини болю в спині.

Але відсутність фізичних вправ або ожиріння також спричиняє проблеми зі спиною. Це також стосується психологічних стресових факторів, таких як емоційні проблеми або стрес. Тоді наш хребет реагує з появою болю. Дослідження показують, що типовою стратегією пацієнтів з болями в спині є здобуття удачі проти нещастя. Краще стискаємо зуби, ніж просимо про допомогу.

Бандажі та брекети для спини можуть допомогти стабілізувати спину та зменшити м’язову напругу.

Профілактика

Дотримуйтесь шість основних правил “попередніх шкіл”:

Скиньте зайві кілограми, щоб полегшити спину.
Скорочуйте м’язи живота та тазу, коли сидите або лежите, і тримайтеся на руках і ногах.
Згинайте ноги, піднімаючи предмет на землі.
Ніколи не залишайтеся в одному положенні більше 30 хвилин.
Носіть важкі предмети близько до тіла і уникайте перенесення вантажу на одному боці.
Добровільно втягуйте живіт якомога частіше. Він зміцнює поперечні м’язи, які забезпечують стабільність хребта.

Лікування підтримки спини - пов’язки на спині та ортопедичні засоби

Список можливих методів лікування такий довгий, як і список причин болю в спині. бинти і ортопедії фарби для спини дуже добре працюють при найрізноманітніших проблемах зі спиною.

Поперекові пов'язки, такі як Lumbamed basic або Lumbamed plus від Medi, стабілізують нижню частину поперекового відділу хребта. Бандажі знімають напругу зв’язок і сухожиль і допомагають запобігти захисним поставам. Біль полегшується, а рухливість швидше відновлюється.

Ортези на спину (наприклад, диск Lumbamed або Lumbamed stabil) носять у разі зміщення диска. Так звані ортези гіперекстензії застосовуються при переломах тіл хребців спинного та поперекового відділів хребта. Вони знерухомлюють верхню частину тіла. Ортези з жорсткою рамою (наприклад, medi 4C) також запобігають обертанню верхньої частини тіла.

Пов'язки на спині та ортези при необхідності призначаються лікарями, їх можна отримати у дилерів медичного обладнання, які також дадуть вам детальну пораду.

Іноді лікарі також призначають ліки для зняття болю або розслаблення м’язів. Також пацієнтів можна лікувати іншими методами, такими як остеопатія, голковколювання або мануальна медицина. Інші користуються масажем або електротерапією.

Операція також може полегшити біль, спричинений зміщенням диска. Психологічне управління або антидепресанти, як правило, корисні для пацієнтів з більш психосоматичними симптомами.

Найкраще - звернутися за порадою до медичного спеціаліста та прийняти сьогодні більш дружній спосіб життя. Тому що здорова спина означає 100% якість життя !

2 х 8 ефективних вправ для спини

Програма вправ розроблена таким чином, що повний комплекс вправ, спрямованих на зміцнення та розтягування спини, може бути виконаний приблизно за 20 хвилин. Найкраще робити ці вправи два-три рази на тиждень.

Важливо: будь-ласка, зверніться до свого лікаря, якщо будь-яка з цих вправ вам не підходить.