Біль у спині - симптоми, причини та шляхи вирішення - Salus Center
19 квіт. Біль у спині - симптоми, причини та рішення
Біль у спині - це, як і всі інші болі, фізичне страждання. Кажуть також, що це данина, яку людина віддає ортостатичному положенню. На жаль, це одна з найпоширеніших проблем зі здоров’ям сьогодні. Через сидячий спосіб життя приблизно 8 із 10 людей мають таку проблему протягом життя, принаймні один раз.
1. Біль у спині - місце розташування та симптоми
Біль у спині може бути локалізована:
- лише в певній області (наприклад, біль у середині або попереку, біль у грудях, в області плечей) та біль у шиї (на трапецієподібних та шийних м’язах)
- або він може з’явитися на більшій частині спини.
Локалізований біль може іррадіювати або поширюватися на інші ділянки тіла. Біль у спині може іноді виникати через певні фактори, а може бути хронічною, тобто вона може тривати більше двох-трьох місяців.
Симптоми включають біль і дискомфорт у спині або в певних областях спини. Коли ми маємо такі симптоми, ми повинні шукати:
- при появі болю;
- що спричинило біль: різкі рухи, неконтрольоване скручування спини, підняття тягарів;
- як часто виникає біль;
- який знімає біль;
- що посилює біль;
- які функціональні (рухомі) обмеження викликають біль.
2. Біль у спині - які можливі причини?
Останніми роками все частіше задають питання: чому болі в спині стали настільки поширеними в наш час? Відповідь така:
- бездіяльність;
- Ожиріння - яке викликає тиск на хребет;
- Неправильна постава;
- Аварії з травмами хребта.
Хоча більшість випадків біль у спині має фізичну причину, в деяких випадках вона може бути спричинена стресом. Коли ви переживаєте напружений, напружений період, паравертебральні м’язи скорочуються, і біль у спині може бути дуже високою.
3. Що ви можете зробити на першій фазі, якщо у вас болить спина?
На першій фазі рекомендується відпочинок. У деяких випадках наступні посади максимально скорочуються:
- тривале стояння;
- положення згинання тулуба (згинання тулуба вперед з витягнутими колінами);
- підйом вантажів;
- уникати різких рухів;
- лежачи на стільці.
Якщо через 2-3 дні біль не вщухає, рекомендується звернутися до лікаря для детальних досліджень: консультації фахівця, рентгенографії, МРТ.
4. Вправа для усунення болю в спині
Якщо ми вже не перебуваємо у гострій фазі, і лікар рекомендує нам робити фізичні вправи, специфічні для нашого стану, їх потрібно виконувати з великою обережністю в присутності фахівців у цій галузі.
Ось кілька конкретних вправ від болю в спині:
- Часткові вправи на підйом коліном до грудей/10 повторень:
- Підйом вгору, по черзі, лежачи обличчям вгору/10 повторень:
- Вправи на послідовне згинання колін зліва і справа/10 повторень:
- Вправи на часткове вигинання тулуба/10 повторень:
5. Рекомендовані види масажу при болях у спині
Найбільш підходящим видом масажу, коли у вас болить спина, є лікувальний масаж .
Масажна терапія розслабляє і розслабляє м’язи, зв’язки, суглоби; він не має побічних ефектів. Крім того, ви позбавляєтеся від нестерпних болів у спині. Терапевтичний масаж проводиться протизапальними кремами, специфічними для відповідного стану.
Спочатку на стадії, коли біль присутній, буде проведено лікування принаймні 5-6 сеансів, чергуючи один день так, один ні, після чого ми можемо робити масаж 2 рази на тиждень до повного усунення болю.
Навіть після того, як біль більше не існує, рекомендується проводити сеанс один раз на тиждень або принаймні раз на 2 тижні, щоб підтримувати хороший тонус м’язів. Переваг масажу від болю в спині багато, але одне можна сказати точно: під час сеансу мозок виділяє велику кількість ендорфінів та серотоніну, гормонів добробуту, завдяки чому сигнали болю більше не надходять до мозку, а гормон стрес більше не виділяється.
Стаття написана Олена Трифан,
Фізіотерапевт та особистий тренер