Білкова дієта на сіні замість підщелачуючих продуктів; Режими Н; Посібник з дієт для схуднення
Презентація
Названа на честь її творця, доктора Вільяма Говарда Хея, дієта сіна - дієта, де страви в основному складаються з цільних зерен. фрукти, м'ясо, овочі та риба.
Ми віддаємо перевагу підщелачуванню продуктів, а не підкислення. Щодня буде прийматися три різних їжі, ви можете вибрати між лужними стравами, такими як сирі овочі, олійні фрукти та насіння; їжа на основі крохмалю, така як рис, картопля, бобові та макарони. Останній тип їжі - це їжа, багата білком, така як яйця, м'ясо, овочі, риба та сир.
Лужна їжа завжди буде сніданком, але ви можете вибрати на обід і вечерю між крохмальними або білковими стравами. Для перекусу підійде жменька мигдалю або волоських горіхів плюс шматочок фрукта.
Принципи
➢ Вибирайте сиру їжу.
Сирі продукти, такі як салати, сирі овочі або свіжі фрукти, кращі за приготовані страви. Їм доведеться складати 50% вашого мінімального раціону. Ми віддаємо перевагу цим продуктам, оскільки вони корисні для шкіри, волосся та дуже енергійні. Однак максимум буде 5 фруктів на день. Також зверніть увагу, що овочі стають нейтральною їжею, якщо їх готувати.
Підщелачують продукти - це фрукти та овочі, підщелачуючі мінерали в цих видах їжі відомі своєю здатністю нейтралізувати кислоти, очищати організм та виступати захисним щитом від хвороб. Неочищена картопля також вважається лужною.
➢ Відсутність суміші білка та крохмалю
Щоб уникнути порушення травлення, ніколи не слід їсти разом білок і крохмаль, а також м’ясо з крохмалем. На обід, наприклад, ввечері можна їсти овочі з курячою грудкою, брокколі та часниковим хлібом. Це заборонене поєднання крохмалю і білка є самою основою дієти. Крім того, не уявляйте, що у вас є рис з м’ясом або сир з картоплею.
➢ Нульова оброблена їжа
Їжте тільки натуральну їжу, калорії в оброблених продуктах не є поживними, а надлишкові калорії марні. Тож замість того, щоб їсти шоколад або печиво, їжте вівсянку або цільнозернові страви.
➢ Як можна менше цукру
Фактичний цукор доведеться замінити фруктозою з фруктів або крохмалю, який вважається повільним цукром. Однак не їжте банани та сухофрукти, оскільки вони занадто солодкі. Цукор - це джерело енергії для тіла, але наше тіло, як правило, просить про це знову і знову.
➢ Зосередьтеся на білках
За допомогою сінової дієти ви споживаєте більше білка, який корисний для травлення завдяки ферментам, які він виробляє. Білок сприяє стану білих кров'яних тілець і певних клітин. Призначена кількість становить від 50 до 100 г для білків тваринного походження, таких як сир, м’ясо, яйця або риба. Також легко засвоюються рослинні білки, такі як сочевиця, олійні фрукти, горох, насіння, як кунжут.
➢ Не забувайте про масло та воду
Олія та вода є обов’язковими для організму. Для олії достатньо 2 столових ложок для оливкової олії, а однієї чайної ложки - для рафінованої соняшникової або сафлорової олії. Що стосується води, то для ідеального зволоження організму потрібно мінімум 1 літр, проте заборонено пити під час прийому їжі. Крім води, також приймайте овочевий сік або натуральний фруктовий сік без додавання цукру.
Переваги
Актуальність дієтичних рекомендацій щодо споживання білка, фруктів та овочів. Ви будете під напругою на сіновій дієті. З естетичного боку у вас буде краща шкіра, гарне волосся і менше стресу. Серйозні захворювання, такі як рак, запобігаються, а старіння затримується. Для студентів дієта покращує розумову працездатність, а спортсмени покращать свою фізичну витривалість.
Недоліки
Дієта досить складна і важко дотримуватися, якщо ви звикли закінчувати їжу солодкою їжею, відмінною від фруктів. Це ускладнення не робить дієту більш сприятливою, ніж будь-яка інша дієта, незважаючи на всі зусилля, втрата ваги може бути меншою.