Білкова дієта на тиждень

Білкова дієта на тиждень - відмінний варіант для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги, енергійно займатися в тренажерному залі. Правильно підібрана дієта сприяє схудненню, але м’язи не страждають. Білок насичує організм і додає сил, що дозволяє схуднути, почуваючись чудово.

Приклад білкової дієти на тиждень

По-перше, переваг, які має ця техніка, для схуднення досить. По-перше, продукти, що містять білок, поживні, що дозволяє довго не відчувати голоду. По-друге, після такої дієти дуже легко перейти на правильне харчування, яке допоможе зберегти результат схуднення. Дієти білкової дієти протягом тижня можна робити самостійно, виходячи з представленого прикладу, замінюючи ці продукти подібними, але більш прийнятними для вас.

За основу слід взяти приблизне меню білкової дієти на тиждень.

1. Вранці: 100 г нежирного кварку і чай без цукру.
2. Перекус: зварене круто яйце і скибочка твердого сиру.
3. Обід: 225 г вареної яловичини, 155 г капустяного салату та гороху, залитого оливковою олією.
4. Увечері: 225 грам риби на пару і стільки ж помідорів.

1. Вранці: використовуйте зварене круто яйце, 155 г салату із селери та огірка та олію для доливання.
2. Перекус: 150 г нежирного сиру.
3. Обід: 150 грам риби на пару і 100 грамів запеченої брокколі.
4. Вечір: 225 г вареної курячої грудки, 155 г помідорів та сиру.

1. Ранок: 155 грам салату з помідорів та огірків, заправлений нежирною сметаною та яйцем, звареним круто.
2. Перекус: 35 г фундука.
3. Обід: 225 г вареної курки та 50 г листя салату.
4. Увечері: 100 г сочевиці і 200 г яловичини на пару.

1. Вранці: омлет з двох яєць і 1 ст. молоко.
2. Перекус: 155 тушкованого філе і 100 г кабачків на пару.
3. Обід: 225 г вареної яловичини та помідорів.
4. Увечері: 155 г нежирного кварку.

1. Вранці: порція вівсяної каші, звареної на нежирному молоці.
2. Перекус: зварене круто яйце і скибочка сиру.
3. Обід: 155 г філе та 100 г квасолі.
4. Вечір: 225 грам нежирної свинини, тушкованої з цвітною капустою.

Вранці: 225 грамів вареної індички та зеленої квасолі.

Перекус: 155 г зернистого кварку з 1 чайною ложкою меду.

Обід: Шматок вареної телятини та овочевий салат зі сметаною.

Вечір: 225 г риби, запеченої з кабачками.

1. Вранці: яєчня, зварена з 2 яєць і помідора.
2. Перекус: 55 г кеш'ю.
3. Обід: бульйон з фрикадельками з філе та овочів.
4. Увечері: шматочок кролика, запарений у сметані з додаванням зелень.

Як бачите, меню на тиждень низькокалорійної білкової дієти досить просте і не вимагає приготування складних страв і вживання екзотичних продуктів.

---