Білкова дієта з кетозом потребує поради щодо дієти та схуднення - сторінка 2
Re: Кетоз білкова дієта потребує поради
з H_D »20 грудня 2013 13:21
"Факт: у прикладних науках, таких як фізичні вправи та харчування, дослідження та практика йдуть рука об руку - ви не можете оптимізувати одне без іншого. Дослідники, які відкидають практичний досвід, та практики, які відкидають наукові докази, слугують лише тому, щоб зменшити зусилля, спрямовані на досягнення найкращих можливих результатів і врешті-решт заподіяти несправедливість полі ".
Бред Шенфельд
Re: Кетоз білкова дієта потребує поради
з цільного тростинного цукру »20 грудня 2013 13:54
цільний тростинний цукор писав: 1. Якщо вам лінь самостійно читати найосновніші речі, то про дієти можна забути
2. Ккал - результат вмісту макроелементів у їжі. Якщо у вас багато жиру, ккал також високий
3. Зробіть Ккал до 2500 і подивіться, що станеться
Тут є яйця, сир, бекон, масло, м’ясо, жирна риба, кокосова олія, насіння льону, горіхи, авокадо, оливки і, звичайно, багато овочів, таких як брокколі, цвітна капуста тощо.
Ви тримаєте вуглеводи менше 30г
Ніяких фруктів!
Пс: чому багато жиру?
Тіло потребує джерела енергії - це або жир, або вуглеводи
Вуглеводи скидаються, тому залишайтеся жирними
Тіло перемикає свій метаболізм з глюкози на кетонові тіла і просто спалює жир для отримання енергії
Як правило, ви товстієте, коли споживаєте стільки вуглеводів, що організм більше не може нічого зберігати в печінці та м’язах. Тоді все зайве надходить у жирові відкладення
Просто спокійно. Я теж порядна, тож я цього теж чекаю від вас. Проводив години і години, намагаючись з’ясувати, скільки білка, жиру та вуглеводів з’їсти. І ніхто не може сказати мені, скільки саме жиру. Приємно, що він горить замість вуглеводів, але скільки я повинен приймати, враховуючи мій розмір, вагу та KFA?! 200-250 білків добре.
Жир ?! 80гр? 100? Скільки?
Вуглеводи до 30гр. Я це знаю зараз.
Дякую і спокійно.
тут кожен може дати вам лише вказівки, що зрештою для вас підходить, це можна дізнатися, лише спробувавши
і з вашим ставленням "легше" вам краще стати веганом
Re: Кетоз білкова дієта потребує поради
з Мутант28 »20 грудня 2013 18:32
2x білковий коктейль
1x казеїновий коктейль
150гр. Куряча грудка
150гр. Турецька грудка
150гр. лосось
100гр. Сир Гауда
160гр. Листя салату
120 мл салатного соусу
80гр. Злита глина
1 чайна ложка оливкової олії
50гр. Винороб сиру
З часом я точно помічу, куди я розподіляю їжу протягом дня.
Чи добре фініки для цієї дієти? Або я повинен замінити жир на сирі? Чи достатньо калорій для моєї ваги? Жир занадто високий або замалий?
Я вдячний за кожну підказку людей, які здобули досвід у цій галузі