Нарощуйте м’язи за допомогою міфу чи реальності

Воркаут це новий модний вид спорту. Все більше людей збирається на тренувальних майданчиках, спеціально обладнаних для цієї нової дисципліни. Найчастіше це трапляється в громадських парках. Деякі настільки мускулисті, що легко могли б виступати на змаганнях з бодібілдингу.

Ці послідовники a природний бодібілдинг, ваги тіла, користуються кращою репутацією, ніж культуристи. Чому? Оскільки, за уявою людей, вживання стероїдів тісно пов’язане з наповненням в тренажерному залі. На їх думку, практики вуличних тренувань вищі за підозру. Яка користь від занадто великої м’язової маси, крім уповільнення їх у бігових рухах і, отже, у прогресі? ?

Однак реальність зовсім інша. Деякі тренажери приймають стільки ж синтетичних гормонів, скільки культуристи. Звичайно, це було не завжди, і це ми побачимо.

ОРГАНІЧНИЙ ЕНЕРГЕТИЧНИЙ БАР

Перший 100% натуральний та органічний енергетичний бар, виготовлений у Франції. Для спортсменів, які шукають здорові та натуральні продукти.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪

Всього 6 інгредієнтів, всі сертифіковані органічні
Ніяких добавок, підсолоджувачів та штучних ароматизаторів
Багатий рослинними білками
Легко засвоюється
Багатий клітковиною, вітамінами та мінералами
10% знижка з кодом МУСКУ

Повертайся ...

Потрібно лише подивитися кілька старих фотографій та відео, щоб зрозуміти, що статура практиків різко змінилася. На той час фігура була м’язистою, але не перестаралася. Тож нічого спільного з сьогоднішніми колосами !

Це відео з 1938 року. Як бачите, більшість практикуючих, представлених у ньому, виглядають зовсім не так, як нинішні практики. Звичайно, існують інші візуальні архіви, які висвітлюють цей зростаючий розрив, цей брак м’язової маси порівняно з сьогоднішнім днем.

Як пояснити цю різницю ? Чи щось змінилося з тих пір ?

Навчання

Не потрібно бути генієм, щоб усвідомити, що за останні роки силові тренування пройшли довгий шлях. Але, чи насправді цього достатньо, щоб пояснити поточний ріст м’язів? Апріорі немає. Практикуючі на відео виконують досить різкі вправи на кільцях, як залізний хрест. Звичайно, рух не ідеальний, але достатній для набору м’язів.

Окрім того, тренування розвивалися завдяки прагненню до розвитку навичок, не лише м’язової маси. Коротше кажучи, прямо протилежне бодібілдингу, де наявність красивих біцепсів є пріоритетом для отримання найбільшої кількості балів. Іншими словами, шукається не гіпертрофія м’язів, а ідеальне виконання руху. Майстерність техніки переважує збільшення маси.

Однак більшість хлопців, які тренують вуличні тренування, не займаються важкою гімнастикою. Найчастіше вони задовольняються віджиманнями, віджиманнями, зануреннями та основними вправами, такими як "передній підйом" або дошка. Слід визнати, що це важкі вправи, але не настільки, як практика кільців, як залізний хрест. Отже, якщо сьогоднішні «вуличні тренування» вдвічі м’язовіші, ніж гімнастки старої школи, тренування - не причина.

Їжа

Нічого особливо не змінилося у світі харчування. Білок - це завжди білок. Однак сьогодні можна сказати, що їжа гірша, ніж раніше. Вина мереж швидкого харчування. Ось чому прирівнювати поточний ріст м’язів до харчування не має сенсу. Крім того, багатьом хлопцям подобається Ганнібал за короля, більше не соромлячись визнавати свою схильність до нездорової їжі.

Добавка

Харчові добавки не замінюють справжню їжу, але є великим плюсом. Вони дозволяють збільшити споживання дуже специфічних речовин, не маючи магічних ефектів. Безперечно одне, протеїновий коктейль перед сном не зменшить жиру на 5%, якщо ви важите більше 90 кг.

Вищий рівень тестостерону

На думку наукової спільноти, рівень тестостерону у сучасних чоловіків нижчий, ніж у попередніх поколіннях. Іншими словами, у вашого діда було більше чоловічих гормонів, ніж у вас.

Дослідження показали, що за останні 2 десятиліття рівень тестостерону знижувався на 1% на рік. Чому так ? У чому причина цього падіння? Декілька факторів: їжа, спосіб життя та соціальний тиск.

Проте, навіть коли рівень тестостерону знижується, ці жири стають більш м’язистими та міцними. Як це можливо? Апріорі це не тренування і не їжа, а стероїди. Просто тому, що вони підвищують рівень тестостерону. Що робить вас схожим на супермена поруч з іншими.

Правда !

Як завжди, правда весь час стояла перед вашими очима. Найбільш мускулисті практикуючі, послідовники вуличних тренувань та тренувань з вагою, не є "природними". Багато приймають стероїди, щоб підвищити свою ефективність.

Як і слід було очікувати, тим наївніший ризик сприймати реальність погано, як у статті "Немає жиру у формі", опублікованій нещодавно. Вони напевно захочуть і надалі вірити, що тренування є на 100% природним явищем, а використання стероїдів - це лише запас культуристів та фітнес-моделей.

Але намагання переконати людей - це, як правило, марна трата часу. Чим більше ви намагаєтесь когось переконати, тим більше ця людина відступає. Це механізм збереження. Люди намагаються захистити свої переконання, вони не хочуть передумати, це їм дуже боляче. Хочете ви це прийняти чи ні, вирішувати вам.

Я розумів, що найкращий спосіб переконати людей - це дозволити їм помилятися. Лише коли ці люди відпрацюють усі віджимання та підтягування, які виконують зірки вуличних тренувань, вони зрозуміють, що 95 кілограмів м’язової мускулатури неможливо отримати так. Ніщо так переконливо, як особистий досвід.

Вони не всі масивні ...

Більшість тих, хто практикує тренування на вулиці, добре вирізані, без надмірностей і на 100% природні. Лише декілька з них дуже масивні. Тоді контраст вражає інших практикуючих, схожих на "ектоморфів", які недостатньо розвинули ноги.

Гаггі Ятаров - Гімнастика/Вуличні тренування.

Справа Ганнібала для Кінга

У Ганнібала очевидна гінекомастія. Є відео, де ви можете бачити, що ці молочні залози майже готові до здачі молока. Я розумію, що гінекомастія не повинна бути ознакою вживання стероїдів. Але коли вам близько 40 років, це все ще досить важко пояснити, говорячи про статеве дозрівання, ні ?

Ганнібал для короля: Гінекомастія видно о 3:27 ...

Крім того, Ганнібал неодноразово говорив, що вони часто їдять шкідливу їжу, але вона весь час суха. Це близько 5-7% жиру в організмі, стан, який дуже важко підтримувати, якщо ви природні.

Якщо вони не є природними, чи варто відмовлятися від своєї мрії ?

Зовсім не. Тренування на вулиці з вагою тіла дуже корисні для нарощування м’язів, особливо м’язів верхньої частини тіла. Ви можете отримати справді гарне тіло за допомогою цього типу програм. Очевидно, що вам не потрібно обмежуватися вагою тіла.

Коротко, не здавайтесь, просто скорегуйте свої очікування і рухайтеся далі.

Про автора

Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.