Білкова дієта, зіркова дієта - дієта; Дієта - Сторінка 1
Білкова дієта - це спосіб життя, але також дуже хороше рішення, якщо ви хочете схуднути, не втрачаючи енергії. Білкова дієта заснована на споживанні м’яса, яєць, риби та на обмеженні споживання цукру та жирів.
Переваги: ви не страждаєте від голоду (головна незручність інших дієт), у вас немає депресії (як це трапляється у випадку з іншими дієтами) і ви не стикаєтесь з неприємним відчуттям втоми, яке завжди виникає через кілька днів після початку дієта.
Білкова дієта дозволяє практично нормальний спосіб життя. Ще одна перевага полягає в тому, що вам не потрібно розраховувати кількість калорій у їжі, оскільки це не важливо.
Ще однією чудовою якістю білкової дієти є те, що вона існує у декількох формах, кожна з яких пристосована до способу життя та типу обміну речовин. І, останнє, але не менш важливе - це улюблена дієта знаменитостей.
Дієта Аткінса
Білкова дієта, яка зробила і хвилює в Європі.
Доктор Еткінс, той, хто розробляв та вдосконалював дієту, виходив з думки, що надмірна вага - це не наслідок переїдання, а дисбаланс у харчуванні, пов’язаний з неповноцінним засвоєнням цукру та похідних.
Принцип дієти простий: зменшіть або повністю виключіть з раціону цукор, так ви змусите організм циркулювати жирові відкладення, щоб виробляти енергію..
Переваги та недоліки
Режим дієвий у довгостроковій перспективі. У перші місяці ви втрачаєте до чотирьох-шести кілограмів на місяць. У другий місяць ви худнете постійно, але повільніше, на три-чотири кілограми. Але ви худнете приємно, повільно і залишаєтесь здоровими та у формі.
правила: Повністю відмовтеся або мінімізуйте цукор, солодощі будь-якого виду, борошно, овочі та фрукти, які є джерелом вуглеводів та інших цукрів, а також алкоголю в будь-якій формі.
Споживайте білки та ліпіди: м'ясо, риба, морепродукти, яйця, несолодкі молочні продукти, сир, олії, а також масло та майонез (якщо це можна зробити без хліба), у будь-якій кількості.
Можна додавати овочі з низькою концентрацією вуглеводів (салат і зелена квасоля, помідори в помірних кількостях, редис) та цитрусові. Перевагою є те, що дієта значно зменшує почуття голоду. Недоліком є те, що нестача фруктів і овочів та велике споживання м’яса призводить до підвищення рівня холестерину та спричиняє дефіцит вітамінів та мінералів.
Дієта рекомендується максимум три місяці, після чого її поступово замінюють дієтою, багатою фруктами та овочами, але повністю позбавленою рафінованого цукру, солодощів та борошна.