Білкові млинці з корицею

білкові

Ваш список рецептів заповнений

Інші рецепти з епізоду

Білкові млинці з корицею

Білковий ранковий буріто

Інгредієнти успішно додані до вашого списку.

Інгредієнти

1/4 склянки (60 мл) великої вівсяної каші (старомодна)

1/4 склянки (60 мл) 2% сиру сиру M.F.

1/4 склянки (60 мл) рідкого яєчного білка (наприклад, Naturoeuf)

2 ст. (30 мл) сухого знежиреного молока швидкого приготування

1/2 ч. Л. (2,5 мл) ванільного екстракту

1/4 ч. Л. (1,25 мл) меленої кориці

1 щіпка солі

Спрей-олія

1/3 склянки (80 мл) 0% простого грецького йогурту M.F.

1/2 склянки (125 мл) ягід на ваш вибір

1 с. (15 мл) кленового сиропу

Підготовка

У блендері зменшіть овес, сир, яєчний білок, сухе молоко, ваніль та корицю до однорідної суміші.

У антипригарну сковороду, обприскану олією на середньому вогні, влийте 80 мл (1/3 склянки) млинкової суміші. Варіть 2-3 хвилини на кожну сторону або поки обидві сторони не стануть золотисто-коричневими. Повторіть операцію з рештою суміші.

Коли готові подати до столу, покрийте млинці йогуртом, фруктами та кленовим сиропом.

Рецепт, розроблений для шоу "Схуднути, щоб перемогти", Джулі ДесГроайєр'є та Синтія Маркот, дієтологи

Добре знати

Вперед і запасіться, подвоївши, потроївши або навіть вчетверо збільшивши рецепт! Млинці добре замерзають, і їх можна розігріти в тостері.