Білковий картопляний торт Ситний картопляно-гарбузовий пиріг

626 Ккал | 51г білка | 92г вуглеводів | 3г жиру

Сьогодні "Moin Moin Sports Friends",
відповідність відео, яке сьогодні вийшло в Інтернеті, щоб представити вам міцний вступ до силових тренувань.
«План тренувань для всього тіла для початківців» з докладними поясненнями про те, як виконувати вправи, як вдосконалюватися та як прогресувати - підходить для чоловіків та жінок!

Лора знову був поруч, щоб надати мені активну підтримку, і будь ласка, що таке Лора насправді у поганому вигляді? ? Деякі люди дійсно можуть навчитися про це щось інше ... хлопчик, хлопчик. Що посієш, те й пожнеш?

Велике спасибі і за вчорашню історію "Cheatday & Binge", що отримав стільки зворотного зв’язку, що я зберег його в основних сюжетах.
Так само, як і старший Історія Омега 3 і чому має сенс використовувати тут дієтичну добавку і (і не тільки) покладатися на дієту, яка, очевидно, є достатньою, але насправді дуже ймовірно, ні.
Будь ласка, перевірте це теж, якщо ви пропустили його тоді. Це так важливо!?

Відтепер ви можете насолоджуватися цим соковитим білковим картопляним пирогом, тому спробуйте і насолоджуйтесь. Звичайно, ви можете пристосувати його до своїх побажань і додати деякі улюблені інгредієнти, які могли б поєднуватися з ним. Я додав кілька прикладів до інгредієнтів?

Напишіть свій відгук у коментарях, якщо ви пробували цей # Saftibär. Я дуже чекаю вашого відгуку 🙂
Ваш кухар-фітнес
Питання

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

інгредієнти

350 г вареної та грубо пюре картоплі (відвареної в солоній воді)
75 г вареної та грубо пюреваної гарбуза або більше картоплі
50 г ЗАГАЛЬНО ПРОТЕІН "Нейтральний до смаку" (заощаджуйте 10% за допомогою IQ10)
20г борошна з спельти або вівса швидкого приготування
Сушені помідори (не мариновані в олії)
1 чайна ложка розпушувача
1 яєчний білок
Солоний перець
Часниковий порошок
Свіжа садова зелень
1 столова ложка порошку овочевого бульйону
Необов’язково: Кубики шинки, кубики цибулі, подрібнений перець тощо.

підготовка

Розігрійте духовку до конвекції 180 °.
Всі інгредієнти добре перемішайте в мисці, щоб утворилася кремова суміш. Він повинен бути дуже в’язким і добре розкладати ложкою у весняному вигляді або сковороді.
Покладіть у форму 18 розміру і випікайте близько 45 хвилин. Як тільки пиріг темніє на поверхні, накрийте алюмінієвою фольгою. Ближче до кінця зробіть пальцевий тест на легкий тиск і за потреби відрегулюйте час.
Дайте добре охолонути, щоб його можна було краще різати.
Бажаю "приємної насолоди!"