Білковий рисовий пудинг - ідеальний здоровий сніданок для схуднення - Fitshapery

Наш смачний білковий рисовий пудинг - ідеальний сніданок для схуднення.

Він містить багато білка, який захищає м’язи від деградації та забезпечує сильне насичення. Тож тяга не має шансів під час дієти. Завдяки кремовій консистенції він також має справжній смак.

Білковий рисовий пудинг ідеально взяти з собою або взяти перед тренуванням. Взимку його, звичайно, також можна їсти теплим.

Обов’язково спробуйте рецепт і підготуйте кілька порцій на найближчі кілька днів - вони вам знадобляться! 😉

  • Кількість порцій: 1 порція
  • Час підготовки: 25 хвилин
  • Рівень складності: легко

Інгредієнти:

  • 50г рисового пудингу або рису різотто
  • 15 г ванільного сироваткового білка
  • 150г знежиреного молока
  • 1 банан
  • Кокосове масло
  • Кориця або какао

Веганський варіант:

Також страву можна приготувати веганською. Просто внесіть такі зміни:

рисовий

Підготовка:

1.) Для білкового рисового пудингу спочатку покладіть молоко у відповідну каструлю. Додайте рис. Потім доведіть все до кипіння, під постійним спостереженням.

2.) Зменшіть до дуже низької температури, щоб все це лише кипіло. То і справа перевіряйте, чи нічого не липне, і обережно розмішуйте. Варити на повільному вогні близько 20 хвилин. Як тільки рис звариться, білковий порошок помішують.

3.) Банан наполовину уздовж. На сковороді доведіть чайну ложку кокосової олії до середнього вогню. Злегка обсмажте банан з двох сторін, щоб він карамелізувався.

4.) Покладіть приготовлений рисовий пудинг в миску і покладіть на нього банан. Зверху посипте трохи кориці або какао, дайте охолонути і насолоджуйтесь, поки ще злегка тепле.