БІЛОЧНІ БАРКИ ТА НАПИТКИ ДЛЯ СПОРТУ; VS; P Харчування
білкові батончики та протеїнові коктейлі складаються переважно з великої кількості білка і трохи менше вуглеводів. Щоб мати назву протеїновий батончик і протеїнові коктейлі, продукт повинен містити щонайменше 15 грамів .
Будь то до, після тренування або на фазі відновлення, протеїнові батончики та протеїнові коктейлі - дуже практичні закуски. Вони допоможуть вам досягти ваших цілей: збільшення м’язів, втрата ваги, набір енергії або відновлення м’язів. Якщо ви сухі, вибирайте зернові батончики з низьким вмістом вуглеводів, щоб уникнути стрибків інсуліну в крові.
У нашому виборі білкових батончиків та напоїв, а також у смачних енергетичних батончиках використовуються дуже якісні джерела білка, такі як гідролізована сироватка (сироватка або сироватка), сироваткові ізоляти, міцелярний казеїн тощо. Ці продукти, багаті клітковиною, мають найкращі харчові цінності на ринку. Ці бруски дуже цікаві, коли мова йде про нарощування м’язової маси перед інтенсивними зусиллями.
Залежно від ваших спортивних цілей вибирайте білкові батончики або білкові напої, виходячи з їх складу. Якщо ви ставите метою м’язового росту м’язів або втрати ваги, вам слід вибрати продукт, багатий на білок, зі змінною нормою від 20 до 50 г на 100 г білкової батончики і, перш за все, з дуже низькою нормою вуглеводів.
І навпаки, якщо ваша мета - набрати масу, перевагу віддадуть зерновим батончикам або напоям з найбільшою вуглеводно-білковою асоціацією. Продукти, іноді покриті шоколадом і складаються з вівсяних пластівців, арахісу або арахісового масла (для жирних кислот) і, отже, більш калорійні.
Перевага протеїнових батончиків та коктейлів:
Однією з найбільших переваг білкових батончиків є те, що їх легко транспортувати та споживати. Ви можете насолоджуватися баром або протеїновим коктейлем де б ви не були! Тому перед тренуванням не потрібно готувати порошковий шейкер або дуже насичене блюдо, ці харчові продукти є ідеальним рішенням для споживання білка, обмежуючи споживання калорій (заміни їжі).
Тому необхідно пропонувати своєму тілу достатньо енергії та білка, щоб реагувати на постійну побудову та деградацію м’язової маси в організмі, щоб дати йому змогу швидко прогресувати після тренування, щоб набрати м’язи.
Тим, хто хоче схуднути, пам’ятайте, що білок пригнічує апетит, протеїнові батончики та шейки допомагають боротися з голодом під час дієти.
Однак вони ніколи не можуть замінити збалансовану дієту, ці продукти лише поповнюють його щоденне споживання поживних речовин.
Коли вживати енергетичні батончики та напої ?
Ці продукти, залежно від їх складу, можна вживати для відновлення після силових тренувань або як закуску. Дійсно, якщо плитка багата сироватковим білком, переважно буде споживати її на фазі відновлення, оскільки це сприятиме синтезу білка. З іншого боку, білкові батончики або напої, виготовлені з казеїну, слід приймати як перекус, оскільки ці білки дуже повільно засвоюються в організмі і, в цьому сенсі, матимуть антикатаболічні властивості та обмежать розпад м’язів.