Білок Fatkiller - ви дійсно худнете за допомогою нього
Час читання: хвилина Багато міфів обертається навколо дієти з білками. Наприклад, один з міфів полягає в тому, що, як кажуть, багата білками їжа позитивно впливає на схуднення. Але чи це правда? Чи білок є супер вбивцею жиру?
Білок Fatkiller - ви дійсно худнете за допомогою нього?
Білок і втрата ваги
Зараз багато дієтологів схильні вважати, що дієта з високим вмістом білка позитивно впливає на зменшення маси тіла. Зараз харчова промисловість відреагувала на це і все частіше пропонує продукти, збагачені білком.
Ефект їжі, багатої білками
Експеримент з мишами показує, що підвищена дієта, багата білками, призвела до того, що тварини пили більше і, таким чином, споживали менше їжі. Високий вміст води в раціоні також означав, що почуття ситості було досягнуто раніше, а почуття голоду припинилося.
Тому багата білками дієта зменшує споживання додаткових калорій мишами. Однак збільшене споживання енергії через збільшені метаболічні витрати визначити не вдалося.
Білкові дієти
Однак результати з мишами ще не можуть бути передані людям. Потрібні подальші дослідження. Але одне здається зрозумілим: велика кількість дієт з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білків може полегшити схуднення. Важливо для білкової дієти: кожен Дієтичне харчування є пісним джерелом білка.
Скільки білка нездоровий?
Однак наука не погоджується з щоденним споживанням білка. Зараз припускають, що кількість білка становить 0,8 г на кілограм ваги. Спортсмени часто споживають набагато більше білка, щоб допомогти наростити м’язи. Але занадто багато білка не шкідливо.
10 найкращих постачальників білка
У своєму раціоні використовуйте сир, птицю, паростки, тофу, яйця, рибу, морепродукти, м’ясо та пісний сир.
Висновок:
Вживання дієти з високим вмістом білка може допомогти вам схуднути. Але продовжуйте критикувати будь-які обіцянки спасіння.
Кредит на фото: PhotoSG/stock.adobe.com
PS: Управління якістю для нас важливо!
Будь ласка, повідомте нам, як вам подобається наш пост. Для цього натисніть на зірочки, показані нижче (5 зірочок = дуже добре):