Білок і прищі Як уникнути плям на шкірі при збільшеному споживанні білка

Прищі, вугрі, плями ... вони вже не проблема пубертату, багато людей борються з ними все життя. Силові спортсмени також часто стикаються з цим, оскільки вони приймають харчові добавки, особливо у відповідну фазу нарощування м’язів, на які шкіра може реагувати домішками.

Білкові коктейлі п'ють до і після тренувань; якщо продукти гіршої якості, шкіра може реагувати прищами та вуграми.

Як створюється нечиста шкіра

В основному це бактерії, які викликають непривабливі гнійнички. Вони осідають в шкірних сальних залозах шкіри і запалюються. Це піднімає питання про причини надмірного вироблення шкірного сала, і в цьому все частіше звинувачують білкові порошки.

Звичайно, як і скрізь, протеїнові коктейлі також мають різні якості та ціни/переваги. Крім того, людські тіла реагують дуже по-різному: якщо людина А добре переносить струс, це може спричинити прищі у людини В. У цьому випадку слід порівняти інгредієнти та знайти авторів.

Крім того, вітаміни також підозрюються в тому, що вони відповідають за прищі та вугрі або посилюють наявну клінічну картину. Наприклад, на думку експертів, вітаміни В12 і В6 також дратують фолікули. Тому лікарі та фармацевти радять з обережністю застосовувати вітамінні добавки, щоб уникнути передозування вітамінними добавками та продуктами харчування.

На додаток до білків та вітамінів використовуються різні добавки, призначені для тренувань з обтяженнями, які, крім ефекту нарощування м’язів, мають (непрямий) вплив на обмін речовин. Ефекти поширюються на кожну клітину тіла, включаючи шкіру.

Крім того, багато інших продуктів сприяють утворенню вугрів. Слід додати негативний вплив кола та кави на колір обличчя. Високе споживання рафінованого цукру сприяє розвитку грибкових інфекцій шкіри. Те саме стосується алкоголю, який, з одного боку, уповільнює обмін речовин і одночасно живить грибок кандиди.

Що ви можете з цим зробити?

Багато спортсменів страждають від упертих прищів, особливо під час фази нарощування м’язів. Окрім ретельного догляду за шкірою за допомогою високоякісних засобів для догляду та високої якості дієтичних добавок, найважливішу роль відіграє продумана та цілеспрямована дієта. Оскільки, якщо ви уважно стежите за поведінкою шкіри, через деякий час ви можете звузити прищі, що викликають вугрі.

Безперечно, що до і після тренування необхідні спеціальні поживні речовини, вітаміни і, звичайно, білки.

Якщо білкові коктейлі є пусковим механізмом для появи плям на шкірі, є хороші альтернативи:

Нежирний кварк з фруктами
Йогурт з фруктами
Млинці
Рисові коржі
Білковий пудинг і
Макарони з низьким вмістом вуглеводів - одна з них.

Як запобіжний захід уникайте вживання кофеїну, оцту, цукру-рафінаду, глутамату та алкоголю.

Уникайте кави та цукру

Найвідоміші стимулюючі кофеїнові бомби - це кава та різноманітні напої кола з великою кількістю цукру. Грибковій інфекції Candida сприяє цукор, оскільки кишковий гриб використовує рафінований цукор як джерело їжі. Занадто велике споживання цукру призводить до розмноження грибка, з одного боку, та розвитку вугрів, з іншого.

Глутамат використовується у великих кількостях як харчова добавка, особливо в азіатській кухні, і як підсилювач смаку в численних готових або напівфабрикатах у харчовій промисловості. У деяких людей глутамат викликає алергічні реакції - серед них прищі та вугрі. Тут допомагає лише включення в меню свіжих, натуральних, необроблених продуктів.

Косметична допомога

Якщо занадто пізно, є, звичайно, низка можливостей оголосити війну прищам за допомогою косметичної допомоги, які для вас зібрані в наступному:

Регулярно мийте обличчя вранці та ввечері, бажано очищаючим молоком + тоніком для обличчя для глибокого очищення.
Потім нанесіть живильний крем або масло, таке як арганове масло.
Не торкайтеся обличчя руками так часто протягом дня - а якщо так, то лише мийте руки!
Маски для обличчя, такі як цілюща земля, мають протизапальну дію, і їх слід застосовувати раз на тиждень
Сильно запалені прищі також можна лікувати маслом чайного дерева
Чекайте і будьте терплячі! Так, це звучить важко, на жаль, це теж! Але якщо ти занадто сильно натискаєш на прищі та вугрі, все лише погіршує ситуацію.

Один висновок

У кількості, що перевищує середню, дієта відповідає за прищі. Однак постачальники білків, такі як протеїнові коктейлі та різні вітамінні препарати, також можуть викликати дефекти шкіри.

В основному, слід ретельно порівнювати окремі інгредієнти та забезпечувати високу якість продуктів. Однак часто протеїнові коктейлі та вітаміни підозрюють помилково, оскільки, наприклад, не враховується додаткове вживання тортів, сухарів та чіпсів або велике споживання зернових продуктів, солодощів та солодких напоїв та алкоголю.

Ці поживні компоненти з високим вмістом вуглеводів підвищують рівень цукру в крові в організмі і одночасно виробляють інсулін. Ці гормональні впливи змушують шкіру виробляти більше олії. Ваші пори закупорюються, а прищі та вугрі - головні передумови для процвітання.

Який ваш досвід із підвищеним споживанням білка та плямою шкіри? Напишіть мені в коментарях!

Веселіться та успіху на тренуваннях!